Im Rahmen eines Ernährungsplans zur Vorbereitung auf die UTMB® wird die Gewöhnung an eine spezifische Ernährungsweise, die nötige Disziplin und die Anforderungen im Wettkampf eine wichtige Phase darstellen. Die Vorbereitung der Ernährung für den Ultra-Trailrunning ist daher grundlegend, um Enttäuschungen zu vermeiden.
Eine Disziplin, die es zu verinnerlichen gilt
Sobald du mit der körperlichen Vorbereitung auf die UTMB® beginnst – also mehrere Monate im Voraus – musst du eine geeignete Ernährungsweise einführen. Diese sollte möglichst mit dem Rat eines Ernährungsberaters oder Trainers begleitet werden und präzise Angaben zu den täglichen Kalorienmengen sowie zur Balance zwischen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten enthalten. Deine Disziplin bei der Einhaltung dieser Ernährung wird maßgeblich darüber entscheiden, ob du am Tag X in Form bist und vor allem die notwendigen Leistungsstufen deiner Vorbereitung erreichst. Vernachlässige die Ernährung nicht – schon Monate im Voraus, denn sie bestimmt auch deine Fähigkeit, effektiv zu trainieren.
Sich in Wettkampfbedingungen versetzen
Die Ernährung im Wettkampf ist ebenfalls schwierig zu managen. Deshalb ist es wichtig, deinen Körper daran zu gewöhnen, sich von Gels, Energieriegeln und Sportgetränken zu ernähren – bei allen Trainingseinheiten, insbesondere bei langen Ausfahrten. Und auch an das, was du an den Verpflegungsstationen des Wettkampfs vorfinden wirst. Die Einhaltung dieser Grundlagen erspart dir Verdauungsprobleme oder Übelkeitsgefühle bei deinen letzten intensiven Trainingseinheiten, deinen Stoßwochenenden oder – schlimmer noch – am Tag der UTMB®. Mehr dazu:
