Le Népal attire chaque année des centaines de milliers de visiteurs. En effet, ce petit pays au carrefour de la route du sel et de la soie est traversé par la mythique chaîne de l’Himalaya et son mont Everest. Si chacun peut trouver une randonnée à son niveau, l’équipement n’est pas à prendre à la légère. Cimalp vous dévoile quelle tenue adopter pour un trek au Népal.
Quelle est la meilleure saison pour un trek au Népal ?
Le Népal se divise en trois grandes zones : le Teraï en plaine au climat subtropical, les collines au climat tempéré, et les montagnes au climat froid et sec, idéales pour faire de la randonnée en altitude.
La meilleure période pour partir faire un trek au Népal dépend de la zone, de l’altitude et du type d’itinéraire. Deux saisons sont cependant recommandées : l’automne et le printemps.
L’automne s’étend d’octobre à novembre. À cette époque, le ciel est dégagé après la mousson, la visibilité est donc exceptionnelle sur les sommets himalayens et les températures sont agréables. Les itinéraires comme l’Annapurna ou le camp de base de l’Everest sont cependant extrêmement fréquentés.
Le printemps se déroule de mars à avril. Le temps est sec et doux, les rhododendrons sont en fleurs, la visibilité est légèrement moins nette qu’en automne, mais les conditions restent globalement très bonnes et l’affluence est réduite.
Au contraire de l’automne et du printemps, d’autres périodes sont à éviter. L’hiver, entre décembre et février, est rude. Si quelques treks en moyenne altitude sont accessibles, le froid est intense et certains cols sont fermés. La saison des moussons, entre juin et septembre, n’est pas non plus recommandée. Les sommets sont nuageux, les pluies fortes, les sentiers glissants et les sangsues prolifèrent.
Quelle est la tenue adéquate pour un trek au Népal ?
La tenue idéale pour un trek au Népal dépend des conditions météorologiques et de l’altitude. Pour vous habiller de la meilleure des manières, la technique de l’oignon est recommandée. Elle consiste à enlever ou ajouter des couches selon les températures rencontrées.
La couche de base est respirante. Optez pour des t-shirts techniques ou pour des sous-vêtements thermiques. La couche intermédiaire est isolante. Choisissez des polaires ou des doudounes de randonnée, facilement compressibles. Enfin, la couche extérieure est protectrice. Emportez des vestes imperméables et coupe-vent ou des ponchos pour faire face à la pluie, au vent ou à la neige.
Comme pour le haut, le bas de la tenue de trek au Népal se compose de plusieurs couches. Enfilez des caleçons thermiques, puis des pantalons de randonnée chauds et enfin des sur-pantalons pour l’ascension des sommets.
Les chaussures de randonnée doivent être choisies avec soin. Pour évoluer en altitude, nous vous conseillons de vous munir de chaussures à tige montante pour une bonne tenue de la cheville. Privilégiez également des semelles adhérentes, une membrane imperméable et une paire résistante déjà rodée. Vous pouvez aussi emporter une paire plus légère pour les étapes en basse altitude et des sandales pour le bivouac.
La protection des extrémités est primordiale en trek. Selon l’altitude, prenez un bonnet chaud et un buff contre le froid et une casquette ou un chapeau anti-UV contre la chaleur. Pour une bonne protection des mains, des sous-gants en fibre polaire ou soie ou bien des gants en laine bien chauds sont recommandés. Finalement, optez pour des chaussettes techniques en laine mérinos ou en matière mélangée.
Quels accessoires emporter ?
Certains accessoires sont très utiles pour compléter votre tenue pour un trek au Népal. Tout d’abord, munissez-vous de bâtons de marche pour soulager vos articulations et garder une bonne stabilité. Prévoyez ensuite des guêtres. Elles permettent de garder vos pieds au chaud et au sec en cas d’humidité ou de neige et sont idéales pour l’ascension des sommets.
En altitude, le soleil tape très fort, même par temps couvert. Une crème solaire haute protection et un stick à lèvres avec SPF sont donc nécessaires. N’oubliez pas non plus de vous munir de lunettes de soleil de catégorie 3 ou 4 pour vous protéger de la réverbération sur la neige ou les glaciers.
En cas de départ tôt ou de coupures d’électricité, pensez à prendre une lampe frontale avec des piles de rechange. Pour boire en toute sécurité, munissez-vous de pastilles de purification, d’un filtre à eau ou d’une gourde filtrante. La nuit, les températures sont basses. Prévoyez donc un sac de couchage avec une température de confort d’au moins -10° C.
La trousse de secours est un indispensable. Remplissez-la avec des pansements, du désinfectant, des compresses, des antalgiques et vos traitements personnels. Enfin, une pochette étanche est très pratique pour protéger tous vos documents durant l’ascension.
Conseils supplémentaires pour un trek réussi
La plupart des randonnées du Népal se déroulent en haute altitude. Au-dessus de 3 500 mètres, vous risquez d’être exposés au mal aigu des montagnes (MAM). Il se manifeste par des maux de tête, une fatigue importante, des troubles du sommeil, des nausées, une perte d’appétit… Ces symptômes peuvent ensuite évoluer vers un œdème pulmonaire ou cérébral, potentiellement mortel.
Pour éviter toute complication, vous devez vous acclimater correctement. Pour cela, montez progressivement en altitude, de 300 à 500 mètres de dénivelé par jour. Ne faites pas trop d’efforts et hydratez-vous bien. Si les symptômes persistent, redescendez tranquillement.
Dans certaines zones du Népal, les guides et porteurs sont obligatoires. Leur bien-être ne doit être négligé. Vérifiez qu’ils possèdent un équipement adapté et n’hésitez pas à leur apporter des affaires de montagne. Assurez-vous que les porteurs ne transportent pas plus de 15 kg, apprenez quelques mots de népalais avant l’ascension et n’oubliez pas de leur donner un pourboire décent à la fin. Généralement, il correspond à 10 à 15 % du prix du trek.
Pour finir, renseignez-vous sur les permis et la réglementation locale. Selon les régions, plusieurs documents peuvent effectivement être nécessaires. En planifiant correctement votre itinéraire et en choisissant la tenue adaptée, vous profiterez pleinement de chaque instant de votre trek au Népal.
