Has elegido tu destino para tu próximo trek, estás listo en tu cabeza y en tu cuerpo… y llega el momento, a pocos días de la partida, en que hay que preparar la
mochila de trek. Todos estamos de acuerdo en que a veces es un poco estresante y frustrante. Así que aquí tienes algunos consejos para ayudarte a hacer tu mochila de trek de la manera más adecuada posible.
Suponemos que realizas un trek con porteo, pero aunque la mochila que transportas sea de un día, estos consejos siempre te serán útiles.
Cómo ajustar bien tu mochila de trek
El principio esencial es el de la distribución de las cargas. Para que los tirantes de tu mochila de trek se adapten a los hombros sin ejercer una presión excesiva por efecto de balanceo, la carga debe ser, en su mayor parte, soportada por la parte baja de la espalda y la pelvis.
Aquí te explicamos cómo proceder para obtener un ajuste adecuado:
• Rellenar la mochila antes de hacer los ajustes.
• Ajustar la distancia entre los tirantes y el cinturón lumbar de la mochila. Para ello, dispones de dos tipos de ajuste (según las marcas o tipos de mochila):
o Sistema con cinta Velcro: una correa de Velcro se ajusta sobre una especie de peto graduado y permite regular la altura de la espalda. Esta correa, en realidad, rodea los tirantes.
o Sistema de tubo y raíles deslizantes. Los tirantes se deslizan sobre raíles y se bloquean a la altura deseada. Este sistema permite un ajuste fino y una mejor amortiguación de la carga de la mochila.
• Aflojar absolutamente todas las correas y cinturones de tu mochila de trek.
• Ponerse la mochila a la espalda en posición de marcha, es decir, con tu equipación adecuada y sobre todo tus zapatillas de marcha.
• Ajustar el cinturón abdominal alrededor de la pelvis. Esta parte debe soportar la mayor parte de la carga: la correa debe estar ajustada pero no demasiado apretada (hay que conservar la capacidad de inflar el abdomen unos centímetros sin molestia).
• Ajustar a continuación la longitud de los tirantes. Deben reposar sobre los hombros para que la mochila esté bien colocada en la espalda, pero sin que la presión sentida en los hombros sea demasiado fuerte. Lo ideal sería poder deslizar un dedo bajo el tirante sin demasiado esfuerzo.
• En toda buena mochila de trek dispones de «tensores de carga»: estas pequeñas correas están en la parte superior de los tirantes o a veces en la inferior. Ajústalos para pegar la mochila contra la espalda. Cuidado con no apretar demasiado, ya que si no los hombros se verán demasiado solicitados.
• Por último, ajusta la correa pectoral que proporciona una mayor estabilidad a la carga.
Este ajuste de la mochila puede ser delicado a veces: se aconseja pedir ayuda a otra persona y probar el ajuste en una corta salida de senderismo y ajustarlo según las sensaciones. Al final del ajuste no debes tener puntos de contacto dolorosos ni que provoquen molestias.
El relleno de la mochila de trekking
El buen relleno de tu mochila de trek es esencial para una buena distribución del peso. Primera regla a recordar: coloca tu mochila tumbada en el suelo para rellenarla y coloca las cosas más pesadas cerca de tu espalda. Evita también los desequilibrios laterales procurando no poner cargas demasiado pesadas en un lado. Por último, piensa en el uso de cada cosa: los elementos que deben sacarse con frecuencia deben quedar accesibles.
• En el fondo de la mochila: los elementos más ligeros. En las mochilas de trek que permiten un acceso directo al fondo, se colocarán también ropa útil para el día o cosas que se quieran tener a mano rápidamente.
• Cerca de la espalda y por encima del fondo de la mochila: las cosas más pesadas.
• En la parte superior de la mochila y en los bolsillos laterales: objetos útiles para el día, distribuyendo el peso de forma uniforme en cada bolsillo lateral.
• Bajo el bolsillo superior: llaves, papeles… cosas ligeras y de acceso rápido.
• En el bolsillo superior: objetos frágiles que no soporten peso.
Por último, siempre hay cosas que es mejor colgar en el exterior de la mochila: serán en general elementos voluminosos y ligeros como un colchoneta o una alfombrilla. Asegúrate de sujetarlos bien para que no se balanceen durante la marcha.
Por supuesto, te corresponde limitar tu carga tanto como sea posible: puedes consultar nuestros consejos al respecto
aquí pero como regla general hay que recordar que el límite ideal a no superar es un cuarto de tu peso.
Algunos últimos consejos o trucos para preparar tu mochila de trek:
• Procura compartimentar tus cosas: una bolsa de tela para la ropa, bolsas impermeables para la comida…
• Usa las bolsas de vacío, muy prácticas y que te harán ganar volumen.
• Prevé una funda protectora que proteja tu mochila de las inclemencias del tiempo aunque esta sea supuestamente estanca: siempre es incómodo manipular una mochila húmeda por la noche en la etapa.
• Por último, en grupo, repartid ciertas cargas comunes y comprobad sobre todo que no transportáis duplicados.
Como ves, la manera de hacer tu mochila no es compleja. Pero es muy útil conocer los principios básicos y sobre todo no cometer errores. Y todavía se ve a demasiada gente que lleva su mochila tal como la compró, sin plantearse un ajuste óptimo, corriendo el riesgo de dolores y lesiones bastante molestas. Estos consejos son por supuesto reglas generales: te corresponde adaptar tu mochila de trek a tus sensaciones y hacer ajustes finos a medida que vayas saliendo. ¡Es así como obtendrás un porteo agradable y sobre todo sin dolores innecesarios!
