El senderismo es a la vez una oportunidad para descubrir nuevos destinos y hacer deporte. Sin embargo, esta actividad a veces esconde pequeñas molestias que pueden resultar desalentadoras para algunos.
Golpe de viento, golpe de sol
A lo largo del recorrido, el excursionista puede enfrentarse a diversas inclemencias del tiempo y a distintos cambios de temperatura, a menudo de forma brusca. Puede, por ejemplo, sufrir una insolación o quedarse bajo la lluvia durante varias horas. Por ello, no es raro ver excursionistas que dan media vuelta por culpa de la insolación o el golpe de calor. Este fenómeno produce una mala sensación en el rostro, dolor de cabeza e incluso puede provocar una aceleración del ritmo cardíaco (taquicardia).
Para evitar un malestar, se recomienda salir con un sombrero de ala ancha que cubra tanto el rostro como la nuca. Aplicar crema solar es igualmente indispensable en todas las partes expuestas al sol, como las orejas, las manos o el cuello. Además, también es necesario protegerse del viento y de la lluvia.
Los pequeños males
El senderismo es un hobby para todas las edades. Sin embargo, esta práctica tiene cierto número de pequeñas molestias que pueden afectar tanto a los jóvenes como a los mayores.
El excursionista a veces se ve obligado a cambiar el itinerario previamente acordado para tratar las ampollas, los calambres o las agujetas.
Las ampollas suelen estar provocadas por el roce inusual de la zapatilla con el pie. Para evitar esta situación, nunca hay que llevar zapatillas nuevas al salir de senderismo. Es preferible usarlas con antelación para acostumbrar los pies. Además, se recomienda ponerse calcetines de buena calidad y llevar apósitos antiampollas.
En cuanto al calambre, se debe a una contracción dolorosa de los músculos, consecuencia de la deshidratación. Lo mejor es beber mucha agua como medida preventiva.
Por último, las agujetas solo aparecen después de 12 a 14 horas de marcha. Son consecuencia de esfuerzos inusuales. Para prevenir este tipo de molestia, es necesario hacer algunos movimientos de estiramiento antes de cada salida de senderismo.
Las picaduras de insectos
El camino a seguir durante una salida de senderismo atraviesa lagos o hierbas altas. Estos lugares están llenos de mosquitos y distintos tipos de insectos. Por ello, hay que tomar algunas precauciones, especialmente contra las picaduras de abejas y avispas. Para alejarlos, se recomienda aplicar cremas o lociones adecuadas sobre la piel.
Para los amantes de lo ecológico, es posible recurrir a soluciones alternativas como aplicar aceites esenciales sobre la ropa de senderismo. Dos gotas de aceite de lavanda pura, de geranio o de citronela son suficientes para ahuyentar a los insectos.
Del mismo modo, no hay que dudar en usar productos antimosquitos para protegerse en la tienda de senderismo.
Así, para disfrutar del placer de caminar y beneficiarse de sus ventajas, es necesario tomar algunas medidas para evitar las pequeñas molestias.
