A seconda che tu viva in una regione almeno collinare o in pianura, il tuo allenamento per l'UTMB® non potrà svolgersi nelle stesse condizioni. Per chi vive in regioni senza rilievi, esistono comunque soluzioni per perfezionare al meglio la propria preparazione.
Allenarsi sulle scale
Quando non si ha una salita nelle vicinanze, una buona soluzione consiste nell'individuare delle scale abbastanza lunghe. Ce ne sono molte in ambiente urbano e permettono di svolgere un lavoro specifico che risulterà utile una volta arrivati in montagna. Infatti, gli allenamenti sulle scale offrono una molteplicità di esercizi che rafforzeranno i quadricipiti e i polpacci e faranno lavorare sia gli appoggi in discesa che l'esplosività in salita.
Fare i weekend shock
Un'altra soluzione quando non si ha la fortuna di vivere in una regione collinare è recarsi per soggiorni abbastanza brevi in montagna ma prevedendo un lavoro intensivo. Questi brevi soggiorni sono chiamati weekend shock e sono diventati esercizi obbligatori per prepararsi a un ultra trail come l'UTMB®! Offrono non solo la possibilità di esercitarsi su un vero terreno accidentato, ma anche di sottoporre il corpo e la mente a esercizi lunghi e intensi, vicini a ciò che sarà necessario affrontare il giorno della gara. Scopri di più :
