Erholung nach der Belastung: Kompressionssocken

Körperliche Aktivität führt zu allgemeiner Erschöpfung sowie muskulärer Ermüdung (Anstieg der Milchsäure, Abbau des Muskelglykogens). Eine effektive Erholung ist daher entscheidend, um leistungsfähig zu bleiben.

Tipps zur Erholung

Für eine optimale Erholung sollten die beanspruchten Muskeln gedehnt und ausreichend Flüssigkeit aufgenommen werden. Man unterscheidet folgende Erholungsarten:

• Die sofortige Erholung: direkt nach der Belastung. Sie beginnt mit einem Cool-down oder leichter körperlicher Aktivität zur Förderung der Muskeldurchblutung.

• Die späte Erholung: nach mehr als 2 Stunden. Es ist wichtig, den ganzen Tag über ausreichend zu trinken und sich ausgewogen zu ernähren – reich an Obst, Gemüse und Vitaminen.

Eine Körpermassage mit Arnika-, Eukalyptus- oder Pfefferminzöl lindert stark beanspruchte Muskeln, fördert die Durchblutung und beugt Entzündungen, Schmerzen und Muskelkater am nächsten Tag vor.

Tipps zur Erholung

• stark mineralisierte Wässer,
• Homöopathie gegen Muskelkater,
• Aspirin gegen starken Muskelkater,
• Gelee Royale für Tonus und Vitalität,
• Arnikaöl gegen Muskelkater,
• Spirulina für Ausdauer, Tonus und Vitalität.

Kompressionssocken

Um den venösen Rückfluss und die Sauerstoffversorgung der Muskeln zu verbessern, empfiehlt CimAlp das Tragen von Kompressionssocken.

Zum Tragen:

• entweder am Abend nach der Belastung, zwischen 2 und 4 Stunden,
• oder während der Belastung, z. B. beim Trekking. Die Socke sorgt für einen sehr guten Halt des Fußes.

Für eine intensivere Erholung, z. B. nach einem Trail, wähle die Kompressionssocken speziell zur Erholung, deren Kompressionsstärke doppelt so hoch ist wie bei anderen Modellen. Jedoch nur im Ruhezustand tragen.

Durch einen neu angeregten Blutfluss und eine bessere Sauerstoffversorgung der Muskeln reduzierst Du das Auftreten von Krämpfen und Wadenschmerzen. So wird das Müdigkeitsgefühl spürbar gesenkt.