Riuscire nelle prime uscite di scialpinismo
Ami la neve, l'immensità selvaggia e silenziosa lontana dalla folla e dagli impianti di risalita? Allora lo scialpinismo fa per te! Attenzione però: questa pratica richiede un minimo di apprendimento e di tecnica per raggiungere le vette in tutta sicurezza e godersi almeno un po' il piacere. Alcuni giorni di iniziazione sono quindi necessari per familiarizzare con l'attrezzatura, trovare il proprio ritmo sulla neve e conoscere i propri limiti. In ogni caso, è un'attività che richiede di essere in forma e di avere voglia di impegnarsi!
Come attrezzarsi per lo scialpinismo?
Per imparare, la cosa più semplice è noleggiare l'attrezzatura: sci e attacchi adatti, pelli, scarponi, bastoncini, ARVA (Apparecchio di Ricerca in Valanga), pala e sonda. Molti noleggiatori nelle stazioni di montagna propongono pack già pronti per il noleggio e prenderanno il tempo necessario per spiegarti il minimo indispensabile.
Lo sci sarà scelto parabolico e di dimensioni inferiori di 10 cm alla propria altezza. Prova diversi paia di scarponi per sentirti a proprio agio e confortevole, senza fastidi e senza i primi accenni di dolore. Sul fronte dell'abbigliamento, dipende dalla tua tolleranza alle variazioni di temperatura. Il sistema multistrato rimane il più adatto: si tolgono inevitabilmente 1 o 2 strati in salita per rimetterli non appena lo sforzo diminuisce. Prevedere in ogni caso ottimi indumenti termici traspiranti per non sentire freddo nonostante la traspirazione sotto sforzo. Lo zaino sarà indispensabile per portare berretto, un paio di guanti (per proteggere le mani in discesa), occhiali da sole, qualcosa da mangiare e tutta l'attrezzatura di sicurezza.
Non trascurare la propria sicurezza
Imparare a usare l'ARVA è indispensabile prima di partire in escursione. Per questo, nessun segreto: solo uno sciatore già formato o una guida potrà mostrarti come utilizzare l'attrezzatura. Uno dei 2 ARVA verrà nascosto nella neve e toccherà a te ritrovare "la vittima"! Per le prime escursioni sciistiche, scegli di farti accompagnare da una guida specializzata: sarà un'ulteriore garanzia di sicurezza e il modo per imparare le basi e i trucchi del mestiere.
Calzare gli sci
Prima di tutto occorrerà incollare le pelli sotto gli sci, perché senza di esse è impossibile avanzare! L'era delle pelli di foca è ormai definitivamente tramontata! Oggi si utilizza esclusivamente un materiale sintetico. Per incollare le pelli, basta fissare la parte superiore nel foro apposito nella spatola dello sci, tirare la pelle incollandola sullo sci fino al tallone, e fissarla grazie a un piccolo gancio.
Le scarpe specifiche per lo scialpinismo dispongono di due posizioni, una per camminare e l'altra per sciare. Quindi, prima di salire sugli sci, assicurati che la scarpa sia ben chiusa e rigida. Con un click, sarai, come nello sci alpino, negli attacchi. Il tallone della scarpa si muove liberamente durante la salita ma rimane bloccato nelle discese. E per maggiore comfort nelle salite, si aggiunge uno spessore. Non dimenticare però di allacciare i lacci ai polpacci, altrimenti rischi di vedere i tuoi sci ridiscendere senza di te!
Pronti, via!
Per avanzare bisogna far scorrere gli sci uno dopo l'altro, senza sollevare il piede. L'ampiezza del passo può essere più o meno grande: trovate il vostro ritmo e l'ampiezza ottimale per avanzare comodamente, senza a
vere la sensazione di fare una spaccata a ogni passo.
Poco a poco acquisirai sicurezza e aumenterai la pendenza. I rialzi di salita sono utili non appena la pendenza diventa più importante, per alleggerire i polpacci e le gambe durante lo sforzo. Se la pendenza diventa molto ripida, bisogna cambiare tattica e salire a tornanti.
Lo scialpinismo è uno sport completo che allena forza e resistenza. È impossibile continuare il percorso senza idratarsi e alimentarsi regolarmente. Bevi prima di avere sete (ogni mezz'ora) e in piccole quantità. Idratarsi favorisce un migliore recupero, evitando crampi e dolori muscolari.
Gestire le discese con prudenza
Un minimo di tecnica sciistica su pista è indispensabile se non si vuole che il trekking vada storto. È semplice: bisogna saper passare ovunque. Lo sciatore si muove fuori pista e la discesa è al tempo stesso tecnica e sportiva. Attenzione alle cosce se si deve scendere a spazzaneve! Gestisci anche la velocità, perché non sei al riparo da irregolarità pronunciate del terreno (la gatto delle nevi sicuramente non è passata di lì) e la minima buca o piccolo dosso può tradursi in una caduta.
Scegliere un itinerario adatto
La scelta dell'itinerario deve naturalmente tener conto del livello di difficoltà (dislivello, strettezza del percorso) e della qualità della neve. Un principiante sale in media 250 m di dislivello positivo all'ora, un agonista fino a 1400 m all'ora! Attenzione anche alla discesa, che diventa rapidamente difficile nei percorsi stretti. Non essere troppo ambizioso le prime volte e fatti consigliare sugli itinerari adatti alla scoperta e ai principianti.
Le previsioni meteo fanno parte integrante della preparazione. Il freddo e la neve possono rendere l'escursione infernale se non ci si è preparati adeguatamente. A seconda dell'esposizione e della stagione, la neve potrà essere polverosa, gelata, incrostata, soffiata o pesante: bisognerà adattarsi. E naturalmente, non esitare a rimandare l'uscita se il rischio di valanghe è elevato. In ogni caso, chiedi il parere dei professionisti della stazione.
Ora sei pronto per iniziare lo scialpinismo, che unisce le sensazioni dello sci da discesa all'endurance dello sci di fondo, con una dose di avventura e un forte senso di libertà in mezzo a paesaggi stupendi. Sarebbe un peccato non provarlo il prossimo inverno!
