Riuscire nelle prime uscite di scialpinismo
Ti piacciono la neve, l'immensità selvaggia e silenziosa lontana dalla folla e dagli impianti di risalita? Allora lo scialpinismo fa per te! Ma attenzione, questa pratica richiede un minimo di apprendimento e di tecnica per poter raggiungere le vette in tutta sicurezza e trarre un minimo di piacere. Alcuni giorni di iniziazione sono quindi necessari per familiarizzare con il materiale, trovare il proprio ritmo sulla neve e conoscere i propri limiti. In ogni caso, è un'attività che richiede di essere in forma e di avere voglia di darsi da fare!
Come equipaggiarsi per lo scialpinismo?
Per imparare, la cosa più semplice è noleggiare il materiale: sci e attacchi adatti, pelli, scarpa, bastoncini, DVA (Rilevatore di Vittime di Valanghe), pala e sonda. Molti noleggiatori nelle stazioni di montagna offrono pack già pronti a noleggio e prenderanno il tempo necessario per spiegare il minimo da sapere.
Lo sci sarà scelto parabolico e di taglia inferiore di 10 cm alla propria altezza. Prova più paia di scarpa per sentirti a proprio agio e confortevole, senza fastidio e senza inizio di dolore. Per quanto riguarda l'abbigliamento, dipende dalla tua tolleranza alle variazioni di temperatura. Il sistema multistrato rimane il più adatto: si tolgono inevitabilmente 1 o 2 strati in salita per rimetterli non appena lo sforzo diminuisce. Prevedi in ogni caso ottimi base layer termici e traspirante per non avere freddo nonostante la traspirazione sotto sforzo. Lo zaino sarà indispensabile per mettere berretto, un paio di guanto (per proteggersi le mani in discesa), occhiali da sole, qualcosa con cui rifornirsi e tutto il materiale di sicurezza.
Non trascurare la propria sicurezza
Imparare a usare il DVA è indispensabile prima di partire in escursione. Per questo, non c'è segreto: solo uno sciatore già formato o una guida potrà mostrarti come utilizzare il materiale. Uno dei 2 DVA verrà nascosto nella neve e toccherà a te ritrovare «la vittima»! Per le prime escursioni con gli sci, scegli di farti accompagnare da una guida specializzata: sarà una sicurezza in più e il modo per imparare le basi e i trucchi a suo contatto.
Indossare gli sci
Prima di tutto bisognerà incollare le pelli sotto gli sci, perché senza di esse è impossibile avanzare! Il tempo delle pelli di foca è ormai superato! Oggi si utilizza esclusivamente un materiale sintetico. Per incollare le pelli, basta fissare la parte alta nel foro apposito nella spatola dello sci, tirare la pelle incollandola sullo sci fino al tallone e fissarla grazie a un piccolo gancio.
Le scarpa specifiche per lo scialpinismo dispongono di due posizioni, una per camminare e l'altra per sciare. Quindi, prima di salire sugli sci, assicurati che la scarpa sia ben chiusa e rigida. Con un clic, ti troverai, come nello sci alpino, negli attacchi. Il tallone della scarpa si muove liberamente durante la salita ma rimane bloccato nelle discese. E per maggiore comodità nelle salite, si aggiunge uno spessore. Non dimenticare però di allacciare i lacci ai polpacci, perché rischi di vedere i tuoi sci ridiscendere senza di te!
Si parte!
Per avanzare bisogna far scivolare gli sci, uno dopo l'altro, senza sollevare il piede. L'estensione può essere più o meno ampia: sta a te trovare il tuo ritmo e l'ampiezza ottimale per avanzare in modo confortevole, senza
la sensazione di fare la spaccata a ogni passo.
Poco a poco, acquisirai sicurezza e aumenterai la pendenza. Le zeppe di salita sono utili non appena la pendenza diventa più importante, per alleviare i polpacci e le gambe durante lo sforzo. Se la pendenza diventa molto ripida, bisogna cambiare tattica per salire in curva.
Lo scialpinismo è uno sport completo che lavora forza e resistenza. È impossibile proseguire il cammino senza idratarsi e alimentarsi regolarmente. Bevi prima di avere sete (ogni mezz'ora) e in piccole quantità. Idratarsi permette un migliore recupero evitando crampi e dolori muscolari.
Gestire le discese con prudenza
Un minimo di tecnica sciistica su pista è indispensabile se non si vuole che l'escursione vada male. È semplice: bisogna saper passare ovunque. Lo sciatore si muove fuori pista e la discesa è allo stesso tempo tecnico e sportiva. Attenzione alle cosce se si deve scendere a spazzaneve! Gestisci anche la velocità, perché non sei al riparo da irregolarità pronunciate del terreno (la gattino non è certamente passata di lì) e il minimo buco o piccola gobba può tradursi in una caduta.
Scegliere un itinerario adatto
La scelta dell'itinerario deve naturalmente essere fatta in base al proprio livello di difficoltà (dislivello, strettezza del sentiero) e alla qualità della neve. Un principiante sale in media 250 m di dislivello positivo all'ora, un agonista fino a 1400 m all'ora! Attenzione anche alla discesa, che diventa rapidamente difficile nei sentieri stretti. Non siate troppo ambiziosi le prime volte e fatevi consigliare sugli itinerari adatti alla scoperta e ai principianti.
Il meteo fa parte integrante della preparazione. Il freddo e la neve possono rendere l'escursione infernale se non ci si è preparati. A seconda dell'esposizione e della stagione, la neve potrà essere polverosa, ghiacciata, incrostata, soffiata o a neve bagnata: bisognerà adattarsi. E naturalmente, non esitate a rinviare l'uscita se il rischio di valanga è elevato. In ogni caso chiedete il parere dei professionisti della stazione.
Ora siete pronti per avvicinarvi allo scialpinismo, che unisce le sensazioni dello sci da discesa all'endurance dello sci di fondo, un pizzico di avventura e un forte senso di libertà in mezzo a paesaggi magnifici. Sarebbe un peccato non provarci il prossimo inverno!
