Quando si parte per diversi giorni di trek, l'igiene non è solo una questione di comfort: diventa una necessità per mantenersi in forma ed evitare fastidi legati a microbi, sfregamenti o scarse condizioni igieniche. Gestire correttamente l'igiene del corpo e dei denti in mezzo alla natura richiede un minimo di organizzazione, buon senso e l'attrezzatura giusta. Ecco una guida completa per restare puliti e proteggere la tua salute, anche lontano da qualsiasi struttura.
I servizi igienici durante un trek
L'accesso ai bagni tradizionali è spesso inesistente in mezzo alla natura o nelle regioni più isolate. Devi quindi adattare le tue abitudini alle condizioni locali o al tipo di terreno.
Quando ti trovi in un Paese in cui l'igiene dei servizi lascia a desiderare, porta sempre con te una piccola trousse con carta igienica, un flacone di gel igienizzante e alcune salviette. In questo modo potrai pulirti le mani ogni volta che usi il bagno, fondamentale per prevenire infezioni gastrointestinali.
In mezzo alla natura, senza servizi igienici allestiti, scava una piccola buca di 15-20 cm di profondità a debita distanza dall'accampamento, dalle fonti d'acqua e dal sentiero. Questa buca fungerà da latrina. Posizionati in un luogo discreto, nel rispetto degli altri escursionisti. Utilizza carta biodegradabile oppure porta con te un sacchetto specifico per i rifiuti se ti trovi in un'area protetta.
Alcuni trekker bruciano la carta igienica e ne seppelliscono le ceneri. Questa soluzione è tollerata in alcune regioni, a patto di spegnere perfettamente il fuoco e di non creare rischi di incendio.
Un rotolo di carta igienica in un sacchetto di plastica impermeabile è sempre un elemento fondamentale nello zaino. Inserisci anche alcuni sacchetti per congelatore o sacchetti biodegradabili per contenere i tuoi rifiuti, se necessario.
Lavarsi durante un trek
Durante un trek non troverai sempre una doccia, ma rimanere puliti è assolutamente possibile, anche senza strutture. L’acqua di fiume, le sorgenti o l’acqua piovana sono spesso sufficienti per una pulizia essenziale.
Usa un guanto da bagno o un piccolo asciugamano in microfibra per sciacquarti. Non lavarti direttamente nei laghi o nei fiumi: raccogli l'acqua con una borraccia o un contenitore e allontanati di almeno 50 metri dalle sponde per preservare l'ecosistema.
Scegli un sapone multiuso, come il sapone di Aleppo o i saponi solidi progettati per l'outdoor. Servono sia per il corpo che per i capelli e, all'occorrenza, persino per le stoviglie o il bucato. Aiutano a non inquinare e occupano poco spazio.
A volte le opzioni sono limitate e bisogna lavarsi senz'acqua. Lavarsi con salviette biodegradabili diventa quindi un'ottima alternativa. Passale sulle zone principali (viso, ascelle, parti intime, piedi). Gettale in un sacchetto a parte e smaltiscile più tardi in un cestino adatto.
Il gel disinfettante per le mani resta indispensabile dopo essere andati in bagno, prima di mangiare o di maneggiare il cibo. Non sostituisce un lavaggio accurato, ma permette di mantenere una buona igiene limitando il rischio di contaminazioni.
Fare il bucato durante un trek
La gestione degli indumenti sporchi fa parte dell'organizzazione itinerante. L'ideale è portare capi leggeri, a rapida asciugatura e naturalmente resistenti ai cattivi odori. La lana merino o le fibre sintetiche tecniche sono perfette a questo scopo. Una t-shirt in merino si può indossare per più giorni senza cattivi odori.
Se devi lavare un capo durante il trek, utilizza una piccola bacinella morbida o una sacca impermeabile come contenitore. Riempila con un po' d'acqua e sapone biodegradabile. Lava delicatamente, risciacqua abbondantemente e poi strizza senza torcere troppo per non rovinare le fibre.
Attacca i tuoi indumenti bagnati sullo zaino durante la giornata di cammino. Il sole e il vento sono spesso sufficienti per asciugarli. Altrimenti, prevedi uno stendibiancheria all'accampamento con un cordino.
Privilegia i lavaggi a fine giornata, per permettere ai vestiti di asciugare durante la notte. Alterna i tuoi completi da trek per avere sempre un ricambio asciutto da indossare.
Lenti a contatto o occhiali durante un trek
Chi porta occhiali o lenti a contatto deve prendere alcune precauzioni. Scegli una montatura stabile, leggera e resistente agli urti. Per gli occhiali da sole, opta per un indice di protezione elevato, soprattutto in quota o sulla neve.
Le lenti a contatto offrono un campo visivo più ampio e maggiore comfort, ma richiedono rigore e pulizia. Lavati sempre le mani con sapone biodegradabile e acqua pulita prima di toccarle. Evita di applicarle o rimuoverle in un ambiente polveroso o ventoso. Prediligi l’interno della tenda o un luogo riparato.
Porta con te una piccola trousse con specchietto, fiale di soluzione unica, qualche lente di ricambio e, se necessario, lacrime artificiali. Le lenti in silicone idrogel sono perfette per le quote elevate grazie alla loro migliore permeabilità all'ossigeno.
Come lavarsi i denti durante un trekking itinerante?
L'igiene dentale non va trascurata, nemmeno in mezzo alla natura. Lavati i denti due volte al giorno con uno spazzolino leggero (formato voyage pieghevole o ultra-compatto) e un dentifricio adatto.
Lavati le mani con un po' di sapone naturale o usa del gel disinfettante prima di toccare lo spazzolino. Evita di sputare il dentifricio direttamente in un fiume o in un lago: allontanati di almeno 50 metri da qualsiasi fonte d'acqua e sputa in una piccola buca che ricoprirai con la terra.
Se parti in completa autonomia, esistono dentifrici solidi, in polvere o in pastiglie, facili da trasportare e privi di imballaggi in plastica. Costituiscono un'ottima alternativa ecologica ai classici tubetti.
Durante un trek, una buona igiene orale previene la comparsa di problemi alle gengive, afte o dolori che potrebbero rovinare la tua avventura.
Gli indispensabili del beauty case per l'igiene in bivacco
Per un trek di più giorni, prepara una trousse da toilette leggera ma completa, che includa:
- sapone solido multiuso biodegradabile
- guanto da bagno o microfibra
- gel disinfettante per le mani
- spazzolino da denti e dentifricio solido o compatto
- mini flacone di detersivo o sapone per il bucato
- salviette biodegradabili
- carta igienica + sacchetti per i rifiuti
- tagliaunghie
- specchietto da tasca (utile anche per le lenti a contatto)
- qualche fiala monouso di lacrime artificiali all'occorrenza
Non dimenticare di adattare la trousse al clima, alla durata del trek e alle tue esigenze personali. Evita il superfluo per rispettare la natura, ma non rinunciare a ciò che garantisce il tuo benessere e la tua sicurezza. Nel trekking come altrove, restare puliti rimane una priorità.
