Correre sotto la pioggia: consigli e equipaggiamento

Correre sotto la pioggia non è mai facile: né dal punto di vista del morale, né del comfort, né della sicurezza. Ecco alcuni consigli per affrontare al meglio gli episodi di pioggia nel trail o nel running e come equipaggiarsi con i capi impermeabili adeguati.

Scegliere l'equipaggiamento e i capi giusti per correre sotto la pioggia

È impossibile partire a correre sotto la pioggia senza capi impermeabili e un equipaggiamento specifico. Prima di tutto, scegli scarpe adatte con un buon grip e una buona aderenza. A seconda del tipo di terreno su cui corri, questo farà un'enorme differenza negli appoggi. Se piove in modo abbastanza continuativo, non partire senza coprire la testa. Un cappellino è un buon minimo, ma l'ideale sarebbe avere un cappuccio sul tuo top. Per quanto riguarda i capi running impermeabili, la cosa più importante è la giacca. Questa deve offrirti una protezione ottimale di circa 10.000 mm d'acqua ed essere al tempo stesso leggera e stretch per mantenere una buona libertà di movimento. Inoltre, dovrà essere traspirante e garantire che la tua traspirazione venga ben evacuata. Correre accumulando sudore sul corpo è non solo sconfortevole, ma anche una potenziale fonte di raffreddamento. Per approfondire, segui la nostra guida completa per sapere come vestirsi per correre in inverno. Se pratichi il trail, opta per modelli omologati ultra trail che saranno i più adatti alla tua pratica. Avrai la certezza di un buon livello di protezione e di un vero comfort. Per i pantaloni o i pantaloncini non è necessario ricercare un'impermeabilità ottimale. Non solo perderesti in efficienza e comfort, ma il problema non è così rilevante a livello delle gambe. Privilegia invece un pantaloni da trail confortevole e idrorepellente. Sarà sufficiente per la maggior parte degli acquazzoni che affronterai!

Il più difficile è iniziare

La vera difficoltà quando piove è trovare la motivazione. Quando si guarda le previsioni del tempo e si vede un cielo carico e umido, viene molto più voglia di restare a casa! Ma una volta partiti non è più difficile di qualsiasi altro giorno! Soprattutto se sei ben protetto! Dì a te stesso che durante una competizione non avrai scelta e che questa mattina correre sotto la pioggia sarà una sorta di allenamento. Sii positivo e dì a te stesso che è un test per le tue gambe e la tua mente!

Il rischio del temporale

È possibile che il semplice acquazzone di inizio sessione si trasformi improvvisamente in diluvio o, peggio, in temporale. Se corri in aperta campagna e vieni sorpreso dal temporale, la cosa più saggia è ovviamente trovare un riparo. Se non ce n'è nessuno, allontanati dagli alberi e accucciati per farti più piccolo possibile: il fulmine, infatti, colpisce sempre i punti più alti. Infine, se hai un cellulare, contatta i tuoi cari o invia un messaggio per indicare la tua posizione, così qualcuno possa venire a prenderti se sei in pericolo. In prossimità di una strada, cerca di fermare un automobilista affinché ti accompagni a un riparo.

Una volta rientrati

La prima cosa da fare è spogliarsi il più velocemente possibile per evitare di macerare in capi bagnati. Fai una doccia calda e asciugati. Non aspettare troppo a lungo, soprattutto se la pioggia è stata intensa. Prenditi cura anche dei tuoi piedi e delle tue scarpe. Verifica di non soffrire di nessuna vescica : la pioggia potrebbe aver ammorbidito la tua pelle e favorito la comparsa di piccole ferite. Per le scarpe, rimuovi la suola rimovibile e mettila ad asciugare separatamente. Puoi provare a usare un asciugacapelli per accelerare l'asciugatura interna della tua scarpa; una buona idea è riempire la scarpa con carta di giornale per accelerarne l'asciugatura ed evitare la persistenza di cattivi odori. La pioggia resta un elemento naturale con cui bisogna saper convivere. Fa parte dell'ambiente del tuo sport. Fortunatamente, oggi, i capi tecnici hanno beneficiato di grandi progressi e permettono di continuare a praticare il proprio sport preferito, qualunque siano le condizioni meteorologiche!