Correre sotto la pioggia non è mai semplice: sia dal punto di vista della motivazione, che del comfort o della sicurezza. Ecco alcuni consigli per affrontare al meglio le uscite sotto la pioggia nel trail o nel running e come equipaggiarsi con il corretto abbigliamento impermeabile.
Scegliere l'attrezzatura e l'abbigliamento giusti per correre sotto la pioggia
Per correre sotto la pioggia servono indumenti impermeabili e attrezzatura specifica.
Per prima cosa, scegli scarpe adatte, con un buon grip e una buona aderenza. La differenza nell’appoggio sarà notevole, a seconda del terreno su cui corri.
Se piove in modo costante, non partire senza coprirti la testa. Un cappellino è il minimo indispensabile, ma l'ideale sarebbe avere un cappuccio sul capo superiore.
Per quanto riguarda gli indumenti da running impermeabili, il capo più importante è la giacca. Deve offrirti una protezione ottimale con una colonna d’acqua di circa 10 000 mm ed essere leggera ed elasticizzata per lasciarti libertà di movimento. Deve inoltre essere traspirante e allontanare efficacemente il sudore. Correre con il sudore che resta sulla pelle non è solo scomodo: può anche farti raffreddare.
Per saperne di più, consulta la nostra guida completa su come vestirsi per correre in inverno.
Se pratichi trail, opta per modelli omologati ultra trail, ideali per la tua attività. Avrai la garanzia di un ottimo livello di protezione e di un autentico comfort.
Per i pantaloni o i pantaloncini non serve cercare un'impermeabilità totale. Non solo perderesti in efficacia e comfort, ma il fastidio a livello delle gambe rimane comunque contenuto.
Scegli invece pantaloni da trail confortevoli e idrorepellenti. Basteranno per la maggior parte degli acquazzoni che incontrerai!
La parte più difficile è iniziare
La vera difficoltà quando piove è trovare la motivazione. Quando si guardano le previsioni meteo e si vede un cielo coperto e umido, si ha molta più voglia di rimanere a casa!
Ma una volta partiti non è più difficile di qualsiasi altro giorno! Soprattutto se sei ben protetto!
Pensa allora che durante una gara non avrai scelta e che correre sotto la pioggia questa mattina sarà un ottimo allenamento. Guarda il lato positivo e consideralo un test per le tue gambe e per la tua mente!
Il rischio del temporale
È possibile che un semplice acquazzone a inizio sessione si trasformi improvvisamente in un diluvio o, peggio, in un temporale. Se corri in aperta campagna e vieni sorpreso dal temporale, la cosa più saggia da fare è ovviamente trovare un riparo.
Se non ci sono ripari, allontanati dagli alberi e rannicchiati per renderti il più piccolo possibile: i fulmini, infatti, colpiscono sempre i punti più elevati.
Infine, se hai con te il telefono, contatta i tuoi cari o invia un messaggio per comunicare la tua posizione e farti venire a prendere in caso di pericolo. Vicino a una strada, prova a fermare un automobilista affinché ti accompagni al riparo.
Una volta tornato a casa
La prima cosa da fare è cambiarsi il più rapidamente possibile per evitare di restare con i vestiti bagnati addosso. Fai una doccia calda e asciugati bene. Non aspettare troppo, soprattutto se la pioggia è stata intensa.
Prenditi cura anche dei piedi e delle scarpe. Controlla di non avere vesciche: la pioggia può aver ammorbidito la pelle, favorendo la comparsa di piccole lesioni.
Per le scarpe, estrai la suola rimovibile e lasciala asciugare separatamente.
Puoi provare a usare un asciugacapelli per velocizzare l'asciugatura interna della tua scarpa; un'ottima soluzione consiste anche nel riempire la scarpa di carta di giornale per accelerarne l'asciugatura ed evitare la persistenza di cattivi odori.
La pioggia rimane un elemento naturale con cui bisogna imparare a convivere. Fa parte dell'ambiente del tuo sport. Fortunatamente, oggi l'abbigliamento tecnico ha fatto passi da gigante e permette di continuare a praticare il proprio sport preferito, con qualsiasi condizione meteo!
