Correre sotto la pioggia non è mai semplice: sia dal punto di vista della motivazione, che del comfort o della sicurezza. Ecco alcuni consigli per affrontare al meglio le uscite sotto la pioggia nel trail o nel running e come equipaggiarsi con il corretto abbigliamento impermeabile.
Scegliere l'attrezzatura e l'abbigliamento giusti per correre sotto la pioggia
Impossibile uscire a correre sotto la pioggia senza capi impermeabili e un'attrezzatura specifica.
Per prima cosa, scegli scarpe adatte con un buon grip e un'ottima aderenza. In base al tipo di terreno su cui corri, farà un'enorme differenza nei tuoi appoggi.
Se piove in modo costante, non partire senza coprirti la testa. Un cappellino è il minimo indispensabile, ma l'ideale sarebbe avere un cappuccio sul capo superiore.
Per quanto riguarda l'abbigliamento da running impermeabile, il capo principale è la giacca. Deve offrirti una protezione ottimale fino a circa 10.000 mm di colonna d'acqua ed essere al contempo leggera ed elasticizzata per garantire un'ottima libertà di movimento. Inoltre, dovrà essere traspirante per assicurare una perfetta evacuazione del sudore. Correre trattenendo il sudore sulla pelle non è solo scomodo, ma rischia anche di farti raffreddare.
Per approfondire, segui la nostra guida completa per scoprire come vestirsi per correre in inverno.
Se pratichi trail, opta per modelli omologati ultra trail, ideali per la tua attività. Avrai la garanzia di un ottimo livello di protezione e di un autentico comfort.
Per i pantaloni o i pantaloncini non serve cercare un'impermeabilità totale. Non solo perderesti in efficacia e comfort, ma il fastidio a livello delle gambe rimane comunque contenuto.
Scegli invece dei pantaloni da trail confortevoli e idrorepellenti. Saranno più che sufficienti per la maggior parte degli acquazzoni che incontrerai!
La parte più difficile è iniziare
La vera difficoltà quando piove è trovare la motivazione. Quando si guardano le previsioni meteo e si vede un cielo coperto e umido, si ha molta più voglia di rimanere a casa!
Ma una volta partiti non è più difficile di qualsiasi altro giorno! Soprattutto se sei ben protetto!
Pensa allora che durante una gara non avrai scelta e che correre sotto la pioggia questa mattina sarà un ottimo allenamento. Guarda il lato positivo e consideralo un test per le tue gambe e per la tua mente!
Il rischio del temporale
È possibile che un semplice acquazzone a inizio sessione si trasformi improvvisamente in un diluvio o, peggio, in un temporale. Se corri in aperta campagna e vieni sorpreso dal temporale, la cosa più saggia da fare è ovviamente trovare un riparo.
Se non ci sono ripari, allontanati dagli alberi e rannicchiati per renderti il più piccolo possibile: i fulmini, infatti, colpiscono sempre i punti più elevati.
Infine, se hai con te il telefono, contatta i tuoi cari o invia un messaggio per comunicare la tua posizione e farti venire a prendere in caso di pericolo. Vicino a una strada, prova a fermare un automobilista affinché ti accompagni al riparo.
Una volta tornato a casa
La prima cosa da fare è cambiarsi il più rapidamente possibile per evitare di restare con i vestiti bagnati addosso. Fai una doccia calda e asciugati bene. Non aspettare troppo, soprattutto se la pioggia è stata intensa.
Prenditi cura anche dei tuoi piedi e delle tue scarpe. Controlla di non avere vesciche: la pioggia può ammorbidire la pelle e favorire la comparsa di piccole lesioni.
Per le scarpe, togli la soletta rimovibile e lasciala asciugare separatamente.
Puoi provare a usare un asciugacapelli per velocizzare l'asciugatura interna della tua scarpa; un'ottima soluzione consiste anche nel riempire la scarpa di carta di giornale per accelerarne l'asciugatura ed evitare la persistenza di cattivi odori.
La pioggia rimane un elemento naturale con cui bisogna imparare a convivere. Fa parte dell'ambiente del tuo sport. Fortunatamente, oggi l'abbigliamento tecnico ha fatto passi da gigante e permette di continuare a praticare il proprio sport preferito, con qualsiasi condizione meteo!
