Correre sotto la pioggia non è mai facile: che si tratti del morale, del comfort o della sicurezza. Ecco alcuni consigli per affrontare meglio gli episodi di pioggia nel trail o nel running e come equipaggiarsi con i giusti capi impermeabili.
Scegliere l'equipaggiamento e i capi giusti per correre sotto la pioggia
È impossibile partire a correre sotto la pioggia senza capi impermeabili e un equipaggiamento specifico.
Prima di tutto, scegli scarpe adatte con un buon grip e una buona aderenza. A seconda del tipo di terreno su cui corri, questo farà un'enorme differenza nell'appoggio.
Se piove in modo abbastanza continuo, non partire senza coprire la testa. Un cappellino è il minimo indispensabile, ma la soluzione migliore sarebbe avere un cappuccio sul top.
Per quanto riguarda i capi running impermeabili, il più importante è la giacca. Deve offrire una protezione ottimale a circa 10.000 mm d'acqua, essere allo stesso tempo leggera e stretch per mantenere una buona libertà di movimento. Inoltre, dovrà essere traspirante e garantire una corretta evacuazione della sudorazione. Correre accumulando sudore sul corpo non è solo scomodo, ma è anche una potenziale fonte di raffreddamento.
Per saperne di più, segui la nostra guida completa su come vestirsi per correre in inverno.
Se pratichi il trail, opta per modelli omologati ultra trail, i più adatti alla tua pratica. Avrai la certezza di un buon livello di protezione e di un vero comfort.
Per i pantaloni o i pantaloncini non è necessario cercare un'impermeabilità ottimale. Non solo si perde in efficienza e comfort, ma il problema non è poi così rilevante a livello delle gambe.
Preferisci piuttosto dei pantaloni da trail confortevoli e idrorepellenti. Sarà sufficiente per la maggior parte degli acquazzoni che dovrai affrontare!
La parte più difficile è iniziare
La vera difficoltà quando piove è trovare la motivazione. Quando si guarda le previsioni meteo e si vede un cielo carico e umido, la voglia di restare a casa è molto più forte!
Ma una volta partiti non è più difficile degli altri giorni! Soprattutto se sei ben protetto!
Ricorda che durante una competizione non ci sarà scelta, e che correre sotto la pioggia stamattina sarà una sorta di allenamento. Prendila con positività e considerala un test per le gambe e la testa!
Il rischio del temporale
È possibile che il semplice acquazzone all'inizio della sessione si trasformi improvvisamente in un nubifragio o, peggio, in un temporale. Se stai correndo in aperta campagna e vieni sorpreso dal temporale, la cosa più saggia è ovviamente trovare un riparo.
Se non ce n'è uno, allontanati dagli alberi e accucciati per renderti il più piccolo possibile: il fulmine, infatti, colpisce sempre i punti più alti.
Infine, se hai un cellulare, contatta i tuoi cari o invia un messaggio per indicare la tua posizione, in modo che vengano a prenderti se sei in pericolo. Nei pressi di una strada, cerca di fermare un automobilista affinché ti porti in un luogo sicuro.
Una volta rientrato
La prima cosa da fare è togliersi i vestiti il più velocemente possibile per evitare di restare a macerare in abiti bagnati. Fai una doccia calda e asciugati. Non aspettare troppo a lungo, soprattutto se la pioggia è stata intensa.
Prenditi cura anche dei piedi e delle scarpe. Verifica di non avere nessuna vescica: la pioggia può aver ammorbidito l'epidermide e favorito la comparsa di piccole piaghe.
Per le scarpe, togli la suola rimovibile e mettila ad asciugare separatamente.
Puoi provare a usare un asciugacapelli per accelerare l'asciugatura interna della scarpa; una buona idea è anche riempire la scarpa con della carta di giornale per accelerarne l'asciugatura ed evitare la persistenza di cattivi odori.
La pioggia rimane un elemento naturale con cui bisogna imparare a convivere. Fa parte dell'ambiente del tuo sport. Fortunatamente, oggi i capi tecnici hanno beneficiato di grandi progressi e permettono di continuare a praticare il proprio sport preferito, qualunque siano le condizioni meteo!
