Nepal atrae cada año a cientos de miles de visitantes. Este pequeño país, cruce de la ruta de la sal y la seda, está atravesado por la mítica cordillera del Himalaya y su monte Everest. Aunque cada uno puede encontrar una ruta de senderismo a su nivel, el equipamiento no debe tomarse a la ligera. Cimalp te desvela qué atuendo adoptar para un trek en Nepal.
¿Cuál es la mejor temporada para un trek en Nepal?
Nepal se divide en tres grandes zonas: el Terai en las llanuras con clima subtropical, las colinas con clima templado y las montañas con clima frío y seco, ideales para practicar senderismo en altitud.
La mejor época para hacer un trek en Nepal depende de la zona, la altitud y el tipo de itinerario. Sin embargo, se recomiendan dos temporadas: el otoño y la primavera.
El otoño se extiende de octubre a noviembre. En esta época, el cielo está despejado tras el monzón, la visibilidad es excepcional sobre las cumbres himaláyas y las temperaturas son agradables. Sin embargo, itinerarios como el Annapurna o el campo base del Everest están extremadamente concurridos.
La primavera va de marzo a abril. El tiempo es seco y suave, los rododendros están en flor, la visibilidad es ligeramente menos nítida que en otoño, pero las condiciones siguen siendo globalmente muy buenas y la afluencia es reducida.
Al contrario que en otoño y primavera, hay otros períodos que conviene evitar. El invierno, entre diciembre y febrero, es duro. Aunque algunos treks a media altitud son accesibles, el frío es intenso y algunos puertos de montaña están cerrados. La temporada de monzones, entre junio y septiembre, tampoco está recomendada. Las cumbres están nubladas, las lluvias son intensas, los senderos resbaladizos y las sanguijuelas proliferan.
¿Cuál es el atuendo adecuado para un trek en Nepal?
El atuendo ideal para un trek en Nepal depende de las condiciones meteorológicas y de la altitud. Para vestirte de la mejor manera, se recomienda la técnica de las capas. Consiste en quitarse o añadir capas según las temperaturas encontradas.
La capa base es transpirable. Opta por camisetas técnicas o por ropa interior térmica. La capa intermedia es aislante. Elige polares o plumíferos de senderismo, fácilmente compactables. Por último, la capa exterior es protectora. Lleva chaquetas impermeables y cortavientos o ponchos para hacer frente a la lluvia, el viento o la nieve.
Al igual que en la parte superior, la parte inferior del atuendo para el trek en Nepal se compone de varias capas. Ponte calzoncillos térmicos, luego pantalones de senderismo cálidos y finalmente sobre-pantalones para la ascensión de las cumbres.
Las zapatillas de senderismo deben elegirse con cuidado. Para moverse en altitud, te recomendamos hacerte con zapatillas de caña alta para un buen sujección del tobillo. Opta también por suelas adherentes, una membrana impermeable y un par resistente ya rodado. También puedes llevar un par más ligero para las etapas en baja altitud y sandalias para el vivac.
La protección de las extremidades es primordial en el trek. Según la altitud, lleva un gorro cálido y un buff contra el frío y una gorra o sombrero anti-UV contra el calor. Para una buena protección de las manos, se recomiendan guantes finos de fibra polar o seda, o bien guantes de lana bien cálidos. Por último, opta por calcetines técnicos de lana merino o de material mixto.
¿Qué accesorios llevar?
Algunos accesorios son muy útiles para completar tu atuendo en un trek en Nepal. En primer lugar, hazte con bastones de marcha para aliviar tus articulaciones y mantener una buena estabilidad. Prepara también polainas. Permiten mantener los pies cálidos y secos en caso de humedad o nieve, y son ideales para la ascensión de las cumbres.
En altitud, el sol pega muy fuerte, incluso con tiempo nublado. Una crema solar de alta protección y un stick labial con SPF son imprescindibles. No olvides tampoco llevar gafas de sol de categoría 3 o 4 para protegerte de la reverberación sobre la nieve o los glaciares.
En caso de salida temprana o cortes de luz, no olvides llevar una linterna frontal con pilas de repuesto. Para beber con total seguridad, lleva pastillas de purificación, un filtro de agua o una botella filtrante. Por la noche, las temperaturas son bajas, así que prepara un saco de dormir con una temperatura de confort de al menos -10 °C.
El botiquín de primeros auxilios es imprescindible. Rellénalo con apósitos, desinfectante, compresas, analgésicos y tus tratamientos personales. Por último, una funda estanca es muy práctica para proteger todos tus documentos durante la ascensión.
Consejos adicionales para un trek exitoso
La mayoría de las rutas de senderismo de Nepal transcurren en alta altitud. Por encima de los 3 500 metros, puedes estar expuesto al mal agudo de montaña (MAM). Se manifiesta con dolores de cabeza, fatiga importante, trastornos del sueño, náuseas, pérdida de apetito… Estos síntomas pueden evolucionar hacia un edema pulmonar o cerebral, potencialmente mortal.
Para evitar cualquier complicación, debes aclimatarte correctamente. Para ello, sube progresivamente en altitud, de 300 a 500 metros de desnivel por día. No te esfuerces demasiado e hidrátate bien. Si los síntomas persisten, desciende con calma.
En algunas zonas de Nepal, los guías y porteadores son obligatorios. Su bienestar no debe descuidarse. Comprueba que dispongan de un equipo adecuado y no dudes en aportarles material de montaña. Asegúrate de que los porteadores no transporten más de 15 kg, aprende algunas palabras de nepalés antes de la ascensión y no olvides darles una propina decente al final. Por lo general, equivale al 10-15 % del precio del trek.
Por último, infórmate sobre los permisos y la normativa local. Según las regiones, varios documentos pueden ser necesarios. Planificando correctamente tu itinerario y eligiendo el atuendo adecuado, disfrutarás plenamente de cada instante de tu trek en Nepal.
