SAINTÉLYON: I 5 MIGLIORI CONSIGLI PER AVERE SUCCESSO!
La SaintéLyon si avvicina a grandi passi! Questo percorso mitico di 78 km che unisce Saint-Étienne a Lione è tecnico e richiede un'attenta preparazione mentale. Attraversando le creste dei Monts du Lyonnais, presenta un D+ di 2050 m e un D- di 2350 m. Segui i nostri 5 consigli per presentarti sereno sulla linea di partenza della SaintéLyon.
Consiglio n° 1: Prepararsi progressivamente
La storica prova della SaintéLyon in programma a inizio dicembre, richiede una preparazione meticolosa vista la distanza. Il percorso è infatti sia tecnico che impegnativo, alternando tratti su strada e trail. Per la pratica del trail running, diverse settimane di allenamento progressivo seguite da un
coach di trail running sono consigliate.
È inoltre fondamentale effettuare sessioni notturne o al mattino presto per evitare imprevisti e imparare a interpretare al meglio il terreno al buio. Più i tuoi allenamenti si avvicineranno alle condizioni reali della SaintéLyon, migliore sarà la tua preparazione.
Consiglio n° 2: Equipaggiarsi per la SaintéLyon
Alla partenza della tua SaintéLyon sarà già calata la notte. È fondamentale disporre dell'equipaggiamento idoneo per affrontare con serenità il giorno del grande via. Ecco una lista non esaustiva degli elementi essenziali per affrontare al meglio la tua SaintéLyon:
- scarpe adatte a un terreno che può presentarsi contemporaneamente fangoso, innevato o ghiacciato. L'importante è che ti offrano un buon grip.
- una lampada frontale per illuminare al meglio il tuo cammino. L'autonomia della frontale e l'intensità del fascio luminoso sono i 2 aspetti su cui concentrarsi prioritariamente.
- abbigliamento tecnico e performante, studiato per rispondere alle tue esigenze. E per garantirti una protezione ottimale durante la gara, applica l'indispensabile regola dei 3 strati.
Nella scelta dell'equipaggiamento per la corsa, puntare sui capi tecnici più adatti è fondamentale.
Consiglio n° 3: Scegliere l'abbigliamento adeguato
Prima di affrontare il freddo e la notte della SaintéLyon, ecco i nostri consigli per vivere al meglio la gara.
- Indossare capi caldi ma altamente traspiranti;
- Adottare il sistema a 3 strati;
- Scegliere capi colorati e dotati di stampe riflettenti per rimanere visibili e al sicuro;
- Non trascurare gli accessori, proteggendo con cura le estremità dal freddo con guanti termici, una fascia paraorecchie o uno scaldacollo tubolare;
- Indossare capi caldi subito dopo aver finito di correre per evitare di ammalarsi.
Abbiamo selezionato per te anche una linea di abbigliamento da trail running per la SaintéLyon.
Una giacca termica e isolante per il trail running:
Una giacca impermeabile e antivento:
Un paio di pantaloni, impermeabili, caldi e antivento:
Consiglio n° 4: Riscaldarsi e idratarsi
Correre con il freddo richiede un adattamento specifico al corpo. Ecco i nostri 2 punti chiave per correre in totale serenità durante l'inverno:
- Eseguire un riscaldamento adeguato: sono necessari 20 minuti per prevenire infortuni muscolari e articolari
- Idratarsi con regolarità «prima – durante – dopo»: le basse temperature accelerano la disidratazione
Per questo secondo punto, bevi a piccoli sorsi. La stessa regola vale per l'alimentazione durante lo sforzo. Evita di sovraccaricare il tuo apparato digerente per prevenire spiacevoli inconvenienti.
Consiglio n° 5: Godersi l'esperienza il giorno della gara!
La SaintéLyon è l'ultima grande gara della stagione. Non metterti troppa pressione! Privilegia la condivisione dello sforzo rispetto alla pura competizione. L'importante è tagliare il traguardo, il cronometro viene dopo. Pur restando concentrato sul sentiero, trova il tempo di divertirti, superare i tuoi limiti e goderti il piacere della corsa immerso nella natura.
