Capi scelti con cura possono aiutarti a stare più comodo, a sentirti meglio in allenamento e in gara e, di conseguenza, a migliorare le prestazioni. Vale per la maggior parte degli sport, ma soprattutto per la corsa. L’abbigliamento da corsa è spesso più tecnico, con materiali performanti pensati per offrirti protezione e comfort in ogni stagione e con qualsiasi tempo. Qui sotto trovi i nostri consigli per scegliere i capi da corsa su strada e partire con il piede giusto!
L'abbigliamento per la corsa su strada in estate
La parte inferiore
Meglio scegliere short o pantaloni a tre quarti, anche se c’è chi preferisce capi più lunghi. In ogni caso, scegli un capo aderente, che offra compressione e sostegno muscolare per migliorare le prestazioni e ridurre il rischio di crampi e dolori muscolari. Se scegli short da running, punta su modelli leggeri e comodi, possibilmente in tessuto microforato: assicurano una ventilazione delicata ed efficace per restare all’asciutto durante lo sforzo, senza rinunciare a una sensazione di leggerezza.
La parte superiore
È consigliabile orientarsi su t-shirt o canotte, pratiche per offrire un'eccellente libertà di movimento alle braccia senza alcun tipo di costrizione. Scegli materiali ad asciugatura rapida in grado di assicurare un comfort superiore e un'efficace traspirazione del sudore. Tieni anche presente che il bianco riflette la luce e prediligi capi tecnici specifici, realizzati con cuciture studiate per prevenire gli sfregamenti.
Le calze
Per correre su strada puoi indossare calze corte o alte: non è così importante proteggere i polpacci. Scegli però calze con cuciture piatte, tallone rinforzato ed eventualmente una forma specifica per il piede destro e quello sinistro. Il tessuto, naturalmente, deve essere traspirante per disperdere efficacemente il sudore.
Per completare l'outfit, non dimenticare i manicotti a compressione e un cappellino per proteggere la testa. Questo ti ripara sia dai raggi del sole sia da un'eventuale pioggia. Infine, un ultimo consiglio: non indossare mai un completo nuovo per una gara, ma usalo almeno due o tre volte in allenamento per abituarti e individuare per tempo eventuali punti di fastidio.
L'abbigliamento per la corsa su strada in inverno
Il berretto
Iniziando dalla testa, punto da cui si disperde più calore e dove rischi di sentire maggiormente il freddo, ricordati di indossare un berretto. È estremamente efficace quando le temperature scendono e, scegliendo un berretto traspirante, non avvertirai alcun fastidio. Inoltre è facile toglierlo durante la sessione e rimetterlo al termine dell'allenamento.
I guanti
Sono indispensabili quando fa molto freddo. Dipende dalla sensibilità delle tue mani, ma quando corri servono circa 20-30 minuti prima che le estremità si scaldino: un paio di guanti non è affatto superfluo! Eppure chi è alle prime armi spesso li trascura quando sceglie l’abbigliamento per correre su strada.
La parte superiore
Prevedi una o due magliette traspiranti e una giacca antivento. Meglio sovrapporre 2-3 strati sottili e aderenti che indossare capi troppo pesanti, che rischiano di farti sentire soffocare. Puoi anche scegliere una giacca termica calda e traspirante, ideale per correre in inverno: è così comoda che quasi non la senti addosso.
La parte inferiore
È preferibile coprire le gambe, ma se ti piace correre in inverno a gambe nude, non è un grosso problema. In quel caso, riscaldati bene e, se necessario, friziona le gambe prima di correre. Puoi indossare una calzamaglia sotto i pantaloncini o sotto i pantaloni da running; con temperature particolarmente rigide, puoi abbinare pantaloni e calzamaglia. Non coprire troppo le gambe, però: è la parte del corpo in cui probabilmente sentirai più caldo e avrai meno bisogno di strati.
Le calze
Sarà preferibile sceglierle alte e seguire le stesse raccomandazioni valide per l'estate. Correndo non dovresti avere freddo ai piedi.
L’intimo
Quando fa molto freddo, scegli intimo tecnico in tessuti misti. Materiali come il bambù sono adatti a capi aderenti: aiutano a disperdere il sudore e a trattenere il calore vicino alla pelle. Sono anche morbidi e comodi, quasi come una seconda pelle! Se invece corri con intimo normale, fai attenzione agli sfregamenti, che alla lunga possono dare fastidio, e scegli possibilmente capi con cuciture piatte.
In ogni caso, se pratichi la corsa su strada con serietà, seleziona con cura il tuo abbigliamento. Può sembrare un dettaglio secondario o trascurabile, ma ti accorgerai della differenza troppo tardi se scegli capi generici o non specificamente progettati per correre. Oggi, equipaggiarsi adeguatamente non comporta costi molto più elevati e, grazie alla qualità costruttiva, si tratta di capi che durano decisamente più a lungo.
