Capi d'abbigliamento ben scelti possono aiutarti concretamente a migliorare il comfort, ottimizzare le tue sensazioni sia in allenamento sia in gara e, di conseguenza, incrementare le prestazioni. Questo vale per la maggior parte degli sport, ma ancor di più nella corsa. L'abbigliamento da corsa è spesso più tecnico, con componenti avanzati studiati per offrirti protezione e comfort con qualsiasi meteo e in ogni stagione. Scopri qui sotto i nostri consigli per scegliere l'abbigliamento per la corsa su strada e partire con il piede giusto!
L'abbigliamento per la corsa su strada in estate
La parte inferiore
Short e modelli a tre quarti sono da privilegiare, anche se alcuni non esitano a indossare capi più lunghi. In ogni caso, scegli un capo aderente, con compressione e supporto muscolare per migliorare le prestazioni e prevenire il rischio di crampi e dolori muscolari. Nel caso degli short da running, sceglili leggeri e comodi, preferibilmente in tessuto microforato che consenta una ventilazione delicata ed efficace per rimanere all'asciutto durante lo sforzo, garantendo al contempo una sensazione di totale leggerezza.
La parte superiore
È consigliabile orientarsi su t-shirt o canotte, pratiche per offrire un'eccellente libertà di movimento alle braccia senza alcun tipo di costrizione. Scegli materiali ad asciugatura rapida in grado di assicurare un comfort superiore e un'efficace traspirazione del sudore. Tieni anche presente che il bianco riflette la luce e prediligi capi tecnici specifici, realizzati con cuciture studiate per prevenire gli sfregamenti.
Le calze
Su strada puoi indossare calze sia basse sia alte (non serve una particolare protezione per il polpaccio). Assicurati però di scegliere calze con cuciture piatte, tallone rinforzato ed eventualmente modelli con calzata anatomica differenziata destra/sinistra. Infine, naturalmente, il materiale deve essere traspirante per espellere efficacemente il sudore.
Per completare l'outfit, non dimenticare i manicotti a compressione e un cappellino per proteggere la testa. Questo ti ripara sia dai raggi del sole sia da un'eventuale pioggia. Infine, un ultimo consiglio: non indossare mai un completo nuovo per una gara, ma usalo almeno due o tre volte in allenamento per abituarti e individuare per tempo eventuali punti di fastidio.
L'abbigliamento per la corsa su strada in inverno
Il berretto
Iniziando dalla testa, punto da cui si disperde più calore e dove rischi di sentire maggiormente il freddo, ricordati di indossare un berretto. È estremamente efficace quando le temperature scendono e, scegliendo un berretto traspirante, non avvertirai alcun fastidio. Inoltre è facile toglierlo durante la sessione e rimetterlo al termine dell'allenamento.
I guanti
Sono indispensabili con il freddo intenso. Dipende molto dalla sensibilità individuale alle mani, ma servono circa 20-30 minuti di corsa prima che le estremità si scaldino bene; quindi, un paio di guanti non sarà certo un lusso superfluo! Eppure vengono spesso trascurati dai principianti quando scelgono l'abbigliamento per la corsa su strada.
La parte superiore
Prevedi di indossare una o due t-shirt traspiranti e una giacca antivento. È sempre preferibile sovrapporre 2-3 strati sottili e aderenti al corpo, piuttosto che optare per capi troppo pesanti che generano una sensazione di soffocamento. Puoi anche scegliere una giacca termica calda e traspirante, ideale per correre d'inverno, impercettibile addosso per garantirti il massimo comfort.
La parte inferiore
Sarà preferibile avere le gambe coperte, ma se preferisci correre d'inverno a gambe scoperte, non è un problema insormontabile. In questo caso, assicurati di effettuare un buon riscaldamento, o persino di frizionare le gambe prima di correre. Puoi indossare una calzamaglia sopra la quale mettere dei pantaloncini o dei pantaloni da running, oppure pantaloni e calzamaglia per le temperature più rigide. Non bisogna coprirsi troppo nemmeno sulle gambe: è la zona in cui sentirai più caldo e dove avrai meno necessità di tessuti spessi.
Le calze
Sarà preferibile sceglierle alte e seguire le stesse raccomandazioni valide per l'estate. Correndo non dovresti avere freddo ai piedi.
L'intimo
Con il freddo intenso, privilegia l'intimo tecnico scegliendo tessuti misti. Questi materiali, come ad esempio quelli arricchiti con fibra di bambù, sono perfetti per rimanere aderenti al corpo, favorire l'evacuazione del sudore e trattenere il calore sulla pelle. Inoltre, sono tessuti estremamente confortevoli e morbidi, che fungono quasi da seconda pelle! In ogni caso, se corri con intimo tradizionale, presta attenzione agli sfregamenti che alla lunga possono risultare fastidiosi e scegli, se possibile, prodotti con cuciture piatte.
In ogni caso, se pratichi la corsa su strada con serietà, seleziona con cura il tuo abbigliamento. Può sembrare un dettaglio secondario o trascurabile, ma ti accorgerai della differenza troppo tardi se scegli capi generici o non specificamente progettati per correre. Oggi, equipaggiarsi adeguatamente non comporta costi molto più elevati e, grazie alla qualità costruttiva, si tratta di capi che durano decisamente più a lungo.
