I benefici del ciclismo pendolare sulla salute!

I benefici del vélotaf sulla salute!

La grigia atmosfera invernale si affievolisce, le belle giornate tornano, è il momento di tirare fuori la bicicletta e godere dei benefici di questa pratica. L'uso del mezzo a due ruote non motorizzato per i tragitti casa-lavoro è sempre più apprezzato. Scopri i numerosi benefici del vélotaf sulla salute!

Mantenersi in forma

Dopo l'inverno, il vélotaf permette di ritrovare la forma e di mantenersi in salute. Scambiare la propria auto con una bicicletta (bici da città, mountain bike, bici da strada) ha in effetti dei benefici sulla salute fisica e mentale. Il vélotaf è in particolare un'ottima soluzione contro la sedentarietà sempre più diffusa nella nostra società. E spostarsi in bicicletta permette di avere una attività fisica quotidiana e di mantenersi in forma. Questa modalità di spostamento casa-lavoro in bicicletta equivale a una sessione in palestra senza nemmeno accorgersene. Lo spostamento in bicicletta sollecita principalmente i muscoli delle gambe. Sono più di una decina di muscoli che vengono attivati durante la pedalata. Oltre a tonificare i muscoli, si garantisce una migliore circolazione sanguigna e linfatica alle gambe. Anche il resto del corpo viene coinvolto: per mantenere l'equilibrio e assicurare una cadenza regolare, gli addominali si contraggono e le braccia si attivano. Il vélotaf ha anche un beneficio sulla gestione dello stress. Quindi equipaggiatevi e salite in sella!

I benefici sul benessere mentale

La pratica di una attività fisica regolare come la bicicletta ha in effetti benefici sul benessere mentale. Permette infatti di allentare le tensioni fisiche ma anche intellettuali. Il tragitto in vélotaf del mattino permette di iniziare la giornata con il piede giusto! E quello della sera promette di aiutarti a rilasciare lo stress accumulato durante la giornata. È anche consigliato integrare un'attività sportiva nella propria routine quotidiana per migliorare la qualità del sonno e la capacità di concentrarsi sui propri compiti che siano intellettuali o manuali. Di conseguenza, il vélotaf ha benefici sulla propria produttività al lavoro. Ci si sentirà più concentrati e quindi più efficienti grazie ai benefici sul proprio benessere mentale. E se tutti i colleghi si uniscono, la bicicletta elettrica o standard può avere un impatto positivo sull'intera azienda! Il vélotaf procura benessere e garantisce una migliore salute ai dipendenti che lo praticano. Sapevate che il 12% è il guadagno di produttività per i dipendenti che praticano il vélotaf*? Quindi con l'arrivo della primavera, inforcate la bicicletta per recarvi sul luogo di lavoro. Questo vi strapperà dalla grigia atmosfera invernale e vi darà un senso di libertà. Lontano dal traffico intenso che si può percepire prendendo i mezzi pubblici o degli ingorghi in auto da automobilisti, il vélotaf è una risposta al blues invernale. E dopo solo pochi giorni di vélotaf, sentirete rapidamente i benefici sul corpo e sulla mente. Il vélotaf, la garanzia di una mente sana in un corpo sano!

Continuare l'allenamento

Per gli sportivi, andare al lavoro in bicicletta permette di continuare l'allenamento! Il vélotaf è un'occasione per fare sport senza nemmeno accorgersene. Per gli appassionati del manubrio come i ciclisti, sarà una gioia. Quanto agli altri, come i praticanti di trail running, conoscono bene i benefici della bicicletta nel loro allenamento. Nella corsa, si raccomanda di fare allenamenti incrociati, ovvero non correre soltanto. È importante completare la propria settimana di allenamento con un'altra attività sportiva come la bicicletta o il potenziamento muscolare. Correre regolarmente senza tuttavia fare sessioni intensive integrando altre pratiche sportive ha benefici sulla salute e garantisce una progressività sportiva. Per tutti e in particolare per i più esperti che amano giocare con le velocità, è utile fare il punto sulla giusta attrezzatura per spostarsi in bicicletta urbana. La sicurezza in bicicletta è una cosa fondamentale per andare in bicicletta : casco, buona illuminazione, campanello, gilet di sicurezza, freni in buono stato di funzionamento, antifurto, ecc. Ma più che uno sport e un'occasione per continuare l'allenamento, pedalare permette di sviluppare la propria capacità respiratoria.

Respirare meglio

Per respirare meglio, pedala! Una buona respirazione è essenziale per il proprio benessere quotidiano. Grazie al vélotaf, il respiro migliora. In effetti, la respirazione viene mantenuta. La pratica regolare della bicicletta contribuisce a una migliore ossigenazione dei muscoliÈ in effetti un mezzo semplice ed efficace per aumentare la ventilazione e la circolazione dell'aria nei polmoni, organi alla base dell'apporto di ossigeno alle cellule e ai muscoli. Pedalare permette di lavorare sul proprio consumo massimo di ossigeno utilizzato dai muscoli durante lo sforzo (VO2Max) e sulla propria velocità massima aerobica (VMA). Durante lo sforzo, i polmoni richiedono una captazione e una diffusione importanti di ossigeno. In quel momento, evacueranno ancor più CO2 in grande quantità. Negli sport di resistenza come il ciclismo, è meglio conoscere la propria qualità respiratoria. È ciò che si chiama VO2Max: espressa in ml.min-1.kg-1 o l.min-1, è considerata un indice affidabile dell'idoneità fisica. Questa si lavora e si sposta in avanti con diversi metodi di allenamento: il lavoro fondamentale in resistenza, il frazionato e il lavoro alla soglia. Con il passare delle sessioni, l'organismo spingerà i propri limiti e aumenterà la propria VO2Max. Pedalare per respirare meglio, un beneficio ma anche uno stile di vita.

Bene per sé e per il pianeta!

Andare al lavoro in vélotaf è un'alternativa ecologica agli spostamenti in auto. Tu riduci così la tua impronta carbonica, una nozione diventata fondamentale. Perché oggi, avere un impatto positivo sul pianeta è un affare di tutti! Con il crescente sviluppo delle piste ciclabili, i bambini in bicicletta possono circolare in tutta sicurezza già da una certa età. Quanto ai genitori che li accompagnano, danno così il buon esempio privilegiando la mobilità resistente. Da CIMALP®, la volontà diincoraggiare modalità di spostamento dolci e a basso impatto carbonico è estremamente forte. I dipendenti fanno regolarmente uso della bicicletta per i loro tragitti quotidiani tra casa e lavoro. Una riflessione sullo spostamento in bicicletta ha peraltro dato vita alla linea speciale vélotaf, RainProteKt. E dal 2017, l'azienda della Drôme partecipa alla transizione ecologica al fianco di La Poste, e ha ottenuto a tal titolo il certificato di neutralità carbonica sul 100% delle prestazioni pacchi affidate al corriere. Propone ai propri clienti consegne neutre in CO2! Anche le comunità locali incoraggiano sempre di più l'utilizzo della bicicletta in Francia come mezzo di trasporto quotidiano. Le città e le agglomerazioni sono le prime istituzioni a invitare i cittadini all'uso della bicicletta mettendo a disposizione dei biciclette da città in libero servizio (Vélib). Il Ministero dell'Ecologia ha adottato in particolare misure per incoraggiare l'uso della bicicletta da parte dei francesi, istituendo dispositivi di aiuto o ancora un bonus alla conversione in caso di acquisto di una VAE (biciclette a pedalata assistita). E non dimenticate, ciò che fa bene al pianeta è necessariamente benefico per la nostra salute!

*S. Mantey/L'Equipe