I benefici del ciclocommuting per la salute!
Il grigiore si attenua, arrivano le belle giornate: è il momento di tirare fuori la bici e godere dei benefici di questa pratica. L'utilizzo del mezzo a due ruote non motorizzato per i tragitti casa-lavoro è sempre più apprezzato. Scopri i numerosi benefici del ciclocommuting per la salute!
Mantenersi in forma
Dopo l'inverno, il ciclocommuting permette di rimettersi in forma e mantenersi in ottima condizione fisica. Sostituire la propria auto con una bicicletta (city bike, mountain bike, bici da strada) ha effettivamente dei benefici sulla salute fisica e mentale. Il ciclocommuting è in particolare un'ottima soluzione contro la sedentarietà sempre più diffusa nella nostra società.
E spostarsi in bicicletta permette di avere una attività fisica quotidiana e di mantenersi in forma. Questo modo di spostarsi casa-lavoro in bici equivale a una sessione in palestra senza nemmeno accorgersene. Lo spostamento in bici sollecita principalmente i muscoli delle gambe. Sono più di una decina i muscoli che vengono attivati durante la pedalata. Oltre a tonificare i muscoli, si garantisce una migliore circolazione sanguigna e linfatica alle gambe. Anche il resto del corpo viene coinvolto: per mantenere l'equilibrio e assicurare una cadenza regolare, gli addominali si contraggono e le braccia si attivano.
Il ciclocommuting ha anche un beneficio sulla gestione dello stress. Quindi equipaggiati e mettiti in sella!
I benefici sulla mente
La pratica di una attività fisica regolare come la bicicletta ha effettivamente benefici sulla mente. Permette infatti di allentare le tensioni fisiche ma anche intellettuali. Il tragitto in bici al mattino consente di iniziare la giornata con il piede giusto! E quello della sera promette di aiutarti a scaricare lo stress accumulato durante la giornata.
È anche consigliato integrare un'attività sportiva nella propria routine quotidiana per migliorare la qualità del sonno e la capacità di concentrarsi sui propri compiti, siano essi intellettuali o manuali. Di conseguenza, il ciclocommuting ha benefici sulla produttività al lavoro. Ti sentirai più concentrato e quindi più efficiente grazie ai benefici sulla tua mente. E se tutti i tuoi colleghi si uniscono a te, la bici elettrica o standard può avere un impatto positivo sull'intera azienda! Il ciclocommuting procura benessere e garantisce una migliore salute ai dipendenti che lo praticano. Sapevi che il guadagno di produttività per i dipendenti che vanno al lavoro in bici è del 12%*?
Con l'arrivo della primavera, sali in bici per recarti sul tuo luogo di lavoro. Questo ti farà uscire dal grigiore invernale e ti darà un senso di libertà. Lontano dal traffico intenso dei mezzi pubblici o dagli ingorghi in auto, il ciclocommuting è una risposta al blues invernale. E dopo solo qualche giorno di ciclocommuting, sentirai rapidamente i benefici sul tuo corpo e sulla tua mente. Il ciclocommuting, la garanzia di una mente sana in un corpo sano!
Continuare l'allenamento
Per gli sportivi, andare al lavoro in bici permette di continuare l'allenamento! Il ciclocommuting è un'occasione per fare sport senza nemmeno pensarci. Per gli appassionati del manubrio come i ciclisti, sarà una gioia. Quanto agli altri, come i praticanti di trail running, conoscono bene i benefici e i vantaggi della bici nel loro allenamento.
Nella corsa, si raccomanda di fare allenamenti incrociati, ovvero di non correre soltanto. È importante completare la propria settimana di allenamento con un'altra attività sportiva come la bici o il rinforzo muscolare. Correre regolarmente senza necessariamente fare sessioni intense, integrando altre pratiche sportive, ha benefici sulla salute e garantisce una progressività sportiva.
Per tutti e in particolare per i più esperti che amano giocare con le marce, è utile fare il punto sull'equipaggiamento adatto per spostarsi in bici urbana. La sicurezza in bici è fondamentale per andare in bici: casco, buona illuminazione, campanello, gilet di sicurezza, freni in buono stato di funzionamento, antifurto, ecc.
Ma più che uno sport e un'occasione per continuare l'allenamento, pedalare permette di sviluppare la propria capacità respiratoria.
Respirare meglio
Per respirare meglio, pedala! Una buona respirazione è essenziale per il proprio benessere quotidiano. Grazie al ciclocommuting, il fiato migliora. La respirazione viene infatti mantenuta allenata. La pratica regolare della bici contribuisce a una migliore ossigenazione dei muscoli. È un mezzo semplice ed efficace per aumentare la ventilazione e la circolazione dell'aria nei polmoni, organi all'origine dell'apporto di ossigeno alle cellule e ai muscoli.
Pedalare permette di lavorare sul consumo massimo di ossigeno utilizzato dai muscoli durante lo sforzo (VO2Max) e sulla velocità massima aerobica (VMA). Durante lo sforzo, i polmoni richiedono una captazione e una diffusione di ossigeno importanti. In quel momento, elimineranno una grande quantità di CO2. Negli sport di resistenza come il ciclismo, è meglio conoscere la propria qualità respiratoria. È ciò che si chiama VO2Max: espressa in ml.min-1.kg-1 o l.min-1, è considerata un indice affidabile dell'aptitudine fisica. Questa si allena e si spinge più in là con diversi metodi di allenamento: il lavoro fondamentale in resistenza, il frazionato e il lavoro alla soglia. Con il passare delle sessioni, l'organismo spingerà i propri limiti e aumenterà la sua VO2Max.
Pedalare per respirare meglio: un beneficio ma anche un art de vivre.
Bene per sé e per il pianeta!
Andare al lavoro in bici è un'alternativa ecologica agli spostamenti in auto. Si riduce così la propria impronta carbonica, una nozione diventata fondamentale. Perché oggi, avere un impatto positivo sul pianeta è una responsabilità di tutti! Con lo sviluppo crescente delle piste ciclabili, anche i bambini in bicicletta possono circolare in tutta sicurezza a partire da una certa età. Quanto ai genitori che li accompagnano, mostrano così il buon esempio privilegiando la mobilità resistente.
In CIMALP®, la volontà di incoraggiare modi di spostamento dolci e a basso impatto carbonico è estremamente forte. I dipendenti fanno regolarmente uso della bici per i loro tragitti quotidiani tra casa e lavoro. Una riflessione sugli spostamenti in bici ha dato vita alla linea speciale ciclocommuting, RainProteKt. E dal 2017, l'azienda della Drôme partecipa alla transizione ecologica al fianco di La Poste, e ha ottenuto a tal titolo il certificato di neutralità carbonica sul 100% delle prestazioni pacco affidate al corriere. Propone ai suoi clienti consegne neutre in CO2!
Anche le comunità locali incoraggiano sempre di più l'utilizzo della bici in Francia come mezzo di trasporto quotidiano. Le città e le agglomerazioni sono le prime istituzioni a invitare i cittadini all'uso della bici mettendo a disposizione bici urbane in libero servizio (Vélib). Il Ministero dell'Ecologia ha in particolare adottato misure per incoraggiare la pratica della bici da parte dei Francesi, istituendo dispositivi di aiuto o un premio alla conversione all'acquisto di una VAE (bici a pedalata assistita).
E non dimenticare: ciò che fa bene al pianeta, fa necessariamente bene alla nostra salute!
