La Saintélyon, uno degli eventi trail più celebri, si avvicina a grandi passi! Allenamento, nutrizione, attrezzatura, abbigliamento: le domande sono tante. A M-1 dalla Saintélyon, come prepararsi al meglio? In questo articolo diamo alcuni consigli per garantire un'avventura notturna senza precedenti!
Prepararsi al meglio alla Saintélyon con uno specialista del trail running
Tra corsa urbana e trail running, la Saintélyon è l'evento di fine anno che rappresenta una vera sfida per alcuni corridori! Le condizioni meteorologiche sono spesso particolari, dalla pioggia-neve alle nevicate abbondanti. E i fan della corsa, esperti e amatori, si affollano per raccogliere la sfida di collegare la città di Saint-Étienne a quella di Lione.
Una volta ottenuto il certificato medico e completata l'iscrizione, non resta che avviare il cronometro, allenarsi e ritirare il pettorale il giorno della gara. È fondamentale anche conoscere il percorso, il dislivello, il proprio livello di resistenza e la propria capacità di adattarsi a una gara in natura se si è abituati solo all'asfalto.
Dal punto di vista dell'attrezzatura, Cimalp, marchio francese specializzato nell'equipaggiamento di montagna, propone abbigliamento e accessori specifici per la pratica del trail running. Per avere un'idea della check-list dell'equipaggiamento trail indispensabile, visita il sito e-commerce dell'azienda della Drôme. I punti da tenere a mente riguardo al materiale adeguato sono i seguenti:
- affrontare il freddo
- adottare il sistema dei 3 strati
- illuminarsi correttamente
- trovare l'equilibrio tra il calore e la traspirabilità dell'abbigliamento
- idratarsi e nutrirsi nel modo giusto
- trovare le scarpe giuste! Non cambiare paio di scarpe il giorno della gara, ad esempio: eviterà brutte sorprese.
A M-1, le riviste specializzate affrontano anche il tema della preparazione alla Saintélyon, come Esprit Trail, che propone il suo programma per prepararsi a questa gara notturna in 4 settimane!
Per prepararsi al meglio a una gara come la Saintélyon, è utile andare a caccia di informazioni e ispirarsi ai professionisti del trail.
I consigli degli atleti Cimalp per la Saintélyon
Alcuni atleti del Team Trail Cimalp prenderanno il via alle gare della Saintélyon. Tra loro, citiamo:
- Maryline Nakache alla Saintélyon 78 km
- Laure Desmurs alla SaintéSprint 24 km
- Benoît Dupraz, anch'egli alla STL
Per consigli sulla nutrizione, rivolgiti all'ultra-traileur Maryline Nakache. Colei che ha vinto la Marathon Des Sables e la TDS nel 2023 è in piena riconversione nel coaching e nella nutrizione trail.
"L'alimentazione è un apprendimento che avviene durante tutto l'anno. Permette di sapere come nutrirsi nei 2-3 giorni prima della gara e durante la gara", spiega l'atleta Cimalp. A meno di un mese dalla Saintélyon, non è troppo tardi per prepararsi bene!
Foto Clément Simon | Lavaredo Ultratrail
