La Saintélyon, uno degli eventi trail più iconici, si avvicina a grandi passi! Allenamento, nutrizione, attrezzatura, abbigliamento: i dubbi da sciogliere sono tanti. A un mese dalla Saintélyon, come prepararsi al meglio? In questo articolo ti diamo tutti i consigli utili per vivere un'avventura notturna senza precedenti!
Prepararsi al meglio per la Saintélyon con uno specialista del trail running
A metà tra gara su strada e trail running, la Saintélyon è l'appuntamento di fine anno che rappresenta una vera e propria sfida per molti runner! Le condizioni meteo sono spesso estreme, dalla pioggia mista a neve fino a vere e proprie bufere. Gli appassionati di corsa, esperti o debuttanti, si sfidano per compiere la leggendaria traversata da Saint-Étienne a Lione.
Ottenuto il certificato medico e completata l'iscrizione, non ti resta che far partire il cronometro, allenarti e ritirare il pettorale il giorno della gara. Conoscere il percorso, il dislivello, il tuo livello di resistenza e la tua capacità di adattamento a una corsa off-road — soprattutto se corri abitualmente su asfalto — è altrettanto essenziale.
Sul fronte dell'equipaggiamento, Cimalp, marchio francese specializzato nell'attrezzatura da montagna, propone capi e accessori tecnici specifici per il trail running. Per scoprire la check-list dell'attrezzatura da trail indispensabile, visita il nostro sito e-commerce. Ecco i punti chiave da ricordare sulla scelta del materiale:
- affrontare il freddo
- adottare il sistema a 3 strati
- illuminare bene il percorso
- trovare il giusto equilibrio tra termicità e traspirabilità dei capi
- idratarsi e alimentarsi correttamente
- trovare la scarpa giusta per il tuo piede! Non cambiare mai modello di scarpe il giorno della gara per non rischiare brutte sorprese.
A un mese dal via, anche le riviste specializzate dedicano ampio spazio alla preparazione per la Saintélyon, come Esprit Trail con il suo piano di allenamento in 4 settimane per affrontare la notte!
Per preparare al meglio una gara impegnativa come la Saintélyon, è fondamentale raccogliere informazioni e prendere ispirazione dai professionisti del trail.
I consigli degli atleti Cimalp per la Saintélyon
Alcuni atleti del Team Trail Cimalp saranno al via della Saintélyon. Tra loro:
- Maryline Nakache sulla Saintélyon 78 km
- Laure Desmurs sulla SaintéSprint 24 km
- Benoît Dupraz, anche lui al via della STL
Per consigli mirati sulla nutrizione, affidati all'ultra-runner Maryline Nakache. Vincitrice della Marathon des Sables e della TDS nel 2023, è attualmente impegnata in un percorso di coaching e nutrizione per il trail.
"La gestione dell'alimentazione è un percorso che dura tutto l'anno. Serve a capire come nutrirsi sia nei 2-3 giorni prima della gara sia durante lo sforzo", spiega l'atleta Cimalp. A meno di un mese dalla Saintélyon, sei ancora in tempo per ottimizzare la tua preparazione!
Foto Clément Simon | Lavaredo Ultratrail
