Les conditions météo en trail peuvent être changeantes. En pleine nature et notamment en montagne, il n’est pas rare d’être confronté à la pluie. Pour courir dans des conditions optimales et rester en sécurité, il faut donc bien choisir ses vêtements de pluie pour le trail.
Ce qu’il faut retenir :
- Un bon équipement assure confort, sécurité et performance en trail.
- L’imperméabilité, la respirabilité, la légèreté et la compressibilité sont les critères majeurs à considérer.
- Les vêtements de base doivent être adaptés aux conditions humides.
- Certains accessoires complètent efficacement la tenue par temps pluvieux.
L’importance d’un équipement adapté pour la pluie
Bien choisir ses vêtements de trail pour la pluie n’est pas qu’une question de confort, mais aussi de sécurité. En cas de mauvais temps, la visibilité est réduite, le terrain devient glissant et le risque d’hypothermie est présent.
Le fait d’être mouillé fait baisser la température corporelle et le corps brûle plus d’énergie pour se réchauffer. Cette baisse d’énergie a ensuite une répercussion sur la motivation. Il est donc primordial de porter un équipement qui garde le confort thermique, bloque la pluie et permet à la transpiration de s’évacuer.
Courir un trail implique des mouvements constants. Les vêtements mouillés vont cependant avoir tendance à provoquer des frottements. Pour prévenir les blessures, vous devez porter une tenue bien ajustée et pensée pour le moment afin de minimiser les risques.
Enfin, les conditions d’une course deviennent plus techniques sous la pluie. Les rochers sont glissants, le terrain est gras et la visibilité est moindre. Un équipement adapté vous permet de rester attentif et réactif, de limiter les chutes et les erreurs de navigation.
Les critères pour choisir ses vêtements de pluie en trail
Plusieurs éléments sont à prendre en compte pour bien choisir ses vêtements de pluie pour le trail. L’imperméabilité est le plus important puisqu’elle protège de la pluie, évite le refroidissement du corps par l’humidité et permet d’affronter des conditions météo imprévisibles. Elle se mesure en mm de colonne d’eau (Schmerber). Pour courir sous la pluie, nous vous conseillons de choisir des vestes de trail avec une imperméabilité minimum de 10 000 mm.
La respirabilité permet d’évacuer la transpiration, de mieux réguler la température corporelle et de conserver un certain confort en mouvement. Les textiles respirants évitent la sensation des vêtements collants et humides durant un trail. La respirabilité s’exprime en RET (résistance à l’évaporation de la transpiration) ou en MVTR (taux de transfert de vapeur). Pour un trail, nous vous suggérons de privilégier des vêtements avec un RET inférieur à 6 ou un MVTR d’au moins 10 000 g/m²/24h.
En trail, chaque gramme compte et la légèreté est donc à privilégier. Les tenues légères sont plus confortables, se transportent plus facilement et provoquent moins de frottements en raison de l’absence fréquente de coutures.
Tout comme la légèreté, la compressibilité est un avantage stratégique lors d’une course. Alors que chaque centimètre compte, les vêtements compressibles se replient sur eux-mêmes ou se glissent dans une poche. Ils sont ainsi rapidement accessibles en cas de pluie soudaine.
Les vêtements de base à privilégier par temps pluvieux
Les vestes de trail sont un indispensable par temps pluvieux. Elles doivent être imperméables, respirantes et légères (autour de 150 à 200 grammes). Pour une meilleure protection, privilégiez un modèle doté d’une capuche avec visière. En plus de protéger votre visage des rafales et des gouttes, elle permet de gagner en visibilité et en confort.
Plusieurs options sont possibles pour le bas du corps. Les pantalons de trail imperméables sont parfaits en cas de pluie prolongée. Les surpantalons imperméables, à porter par-dessus un collant ou un short, sont une bonne alternative lorsque le temps est incertain. Finalement, vous pouvez aussi vous contenter d’un legging déperlant et coupe-vent contre une pluie fine.
Les sous-couches techniques jouent un rôle dans la gestion de la température et de l’humidité. Pour cela, le coton est à proscrire, au contraire des matières synthétiques ou de la laine mérinos. Afin d’éviter les irritations, privilégiez une coupe près du corps et qui sèche rapidement.
Pour bien choisir ses chaussettes de trail, la respirabilité est de mise pour évacuer efficacement l’humidité. Les chaussettes peuvent notamment être confectionnées en laine mérinos pour rester chaudes, même mouillées. Certaines marques proposent aussi des paires imperméables pour encore plus de protection.
Finalement, les accessoires comme une casquette, un buff ou des gants légers déperlants ou imperméables sont très utiles sous la pluie. Pensez aussi à choisir une lampe frontale de trail efficace et à porter des éléments réfléchissants pour rester visible.
Bien choisir ses vêtements de pluie pour le trail n’est pas si compliqué, à condition de prendre en compte certains critères. N’hésitez pas non plus à vérifier qu’ils sont conformes aux exigences de certaines courses de trail comme l’UTMB. Vous pourrez ainsi courir l’esprit tranquille.
Crédits photos : Delphine Danielou
