Damit ein Schuh als minimalistisch gilt, muss er die natürlichen Fußbewegungen so wenig wie möglich beeinträchtigen. Es gibt 5 Kriterien, die zusammen den Index ergeben, der angibt, ob der Schuh den natürlichen Lauf fördert oder nicht.
In diesem Artikel erfährst du, welche Faktoren dir helfen zu erkennen, ob dein Schuh minimalistisch ist.
DAS GEWICHT
Eines der grundlegenden Kriterien des Minimalist-Index ist das Gewicht: Ein leichter Schuh wird eher als ein Schuh eingestuft, der den natürlichen Laufschritt fördert. So erhält ein Schuh mit einem Gewicht unter 125 g eine hohe Bewertung auf dieser Skala. Umgekehrt gilt ein Schuh mit mehr als 325 g als schwer und erhält entsprechend eine niedrige Bewertung auf der Minimalismusskala.
DIE FLEXIBILITÄT
Es gibt zwei Arten von Flexibilität, um diesen Index zu bestimmen.
Die Längsflexibilität (Vor-/Rückwärtsachse) und die Torsionsflexibilität (bei der Pronation).
Je leichter sich der Schuh entlang dieser beiden Achsen verdrehen lässt, desto höher ist der Index. Umgekehrt gilt: Je mehr Widerstand bei der Verdrehung in beide Richtungen besteht, desto niedriger ist der Index und desto maximalistischer wird der Schuh eingestuft.
DER DROP
Der Drop ist ein Indikator in mm, der den Dickenunterschied der Sohle zwischen der Schuhspitze und der Ferse misst. Man spricht auch von „Gefälle".
Ein Schuh mit einem Drop von 0 ist in dieser Hinsicht zu 100 % minimalistisch, während ein Schuh mit einem hohen Drop — also mehr als 10 mm — als maximalistisch gilt.
DIE DICKE
Gemessen an der Ferse bewertet er die Distanz zwischen dem Auflagepunkt des Fußes (Fersenmitte) und dem Bodenkontaktpunkt des Schuhs unter der Ferse.
Je dünner der Schuh, desto höher die Bewertung. Eine Dicke unter 8 mm ergibt einen hohen Minimalist-Index, während eine Dicke über 32 mm einen niedrigen Minimalist-Index ergibt und den Schuh in Richtung Maximalismus tendieren lässt.
DIE STABILITÄTSTECHNOLOGIEN
Je weniger Technologien in einem Schuh integriert sind, desto höher fällt die Bewertung im Minimalist-Index aus. Diese Technologien sind vielfältig, z. B. medizinische Kunststoffverstärkungen oder eine erhöhte Innensohle.
