Der Herbst hat gerade erst begonnen, doch viele denken schon an den Winter und hoffen, bald wieder auf Skiern zu stehen. Wenn Du Dich diesen Winter für Langlauf entschieden hast, ist das eine gute Wahl: Der Sport hält Dich in Bewegung, bringt Dich raus in die Natur und sorgt für reichlich frische Luft. Damit Du gut vorbereitet in die Saison startest, zeigen wir Dir, wie Du die richtige Kleidung für den Langlauf auswählst – für möglichst hohen Komfort.
Langlauf: die richtige Bekleidung für die Beine
Wähle zuerst die passende Kleidung für Deine Beine. Beim Langlauf leisten sie die meiste Arbeit – umso wichtiger ist ihr Komfort. Eine spezielle Hose für den Langlauf sollte leicht und dehnbar sein. Achte außerdem darauf, dass sie warm und sehr atmungsaktiv ist, damit Du Dich frei bewegen kannst. Alternativ eignen sich enge Skihosen oder eine Hose fürs Nordic Walking. Langlauf ist anstrengend: Du schwitzt und Deine Körpertemperatur steigt. Wähle deshalb atmungsaktive Materialien, die Feuchtigkeit schnell ableiten und zugleich Wärme zurückhalten. Alltagskleidung ist dafür nicht ausgelegt. In Jeans und dickem Pullover bleibst Du beim Langlauf nicht lange trocken – und bequem ist es auch nicht.
Langlauf: Welches Oberteil?
Für den Oberkörper eignen sich Fleecejacken, Thermosweatshirts oder warme Jacken mit Zip, die Du bei hoher Belastung zur Belüftung öffnen kannst. Wichtig sind Wärmeisolierung, geringes Gewicht und ein dünnes Material. Dehnbare Stoffe geben Deinen Armen die nötige Bewegungsfreiheit. Beim Langlauf müssen Arm- und Beinbewegungen gut zusammenspielen. Dicke, einengende Kleidung stört diesen Bewegungsablauf und damit auch das Gleiten.
Vergiss dabei nicht, warme, eng anliegende Funktionsunterwäsche einzuplanen. Sie ist Deine erste Schutzschicht gegen Kälte und hält die Wärme, die Dein Körper bei Belastung erzeugt, nah an der Haut. Gute Funktionsunterwäsche sollte dünn sein, zu Deiner Körperform passen und sich fast wie eine zweite Haut anfühlen.
Ergänze Deine Ausrüstung mit Mütze, Sonnenbrille und Handschuhen. Achte auch hier auf Qualität: Langlebige Produkte bieten Dir zuverlässigen Schutz.
Langlauf, unter guten Bedingungen betrieben, ist ein großartiger Sport, der schöne Momente der Verbundenheit mit der Natur, aber auch mit dem eigenen Körper bietet. Die Wahl der Kleidung sollte daher so getroffen werden, dass diese Gefühle der Harmonie unbeeinträchtigt bleiben. Letztlich ist die beste Bekleidung diejenige, die dir alles gibt, was du brauchst, ohne dass du sie bemerkst. Wenn du unsere Tipps befolgst, wirst du dieser perfekten Situation wirklich sehr nahekommen! Bis bald auf den Loipen!
