Scegliere le scarpe da trail adatte al terreno
La scelta delle tue scarpe da trail dipende fortemente dal tipo di terreno su cui andrai a correre. Ogni superficie presenta sfide specifiche ed è fondamentale scegliere un paio di scarpe che ti aiuti ad affrontarle al meglio.
Terreno pesante
Per i terreni pesanti, si consiglia di scegliere scarpe da trail con tasselli pronunciati e distanziati. Questi tasselli consentono di evacuare efficacemente acqua e fango, riducendo così il rischio di scivolare. Impediscono inoltre al fango di accumularsi sulla suola, evitando di appesantire la scarpa e rendere più difficile la corsa.
Un grip eccellente è essenziale su questo tipo di fondo per mantenere la stabilità sulle superfici scivolose. Puntando su modelli capaci di drenare rapidamente l'acqua, ti assicurerai una trazione ottimale e il massimo comfort anche nelle condizioni più fangose.
Terreno roccioso e tecnico
Sui terreni rocciosi e tecnici è fondamentale garantire un'ottima rigidità e una tenuta del piede impeccabile. La presenza di un parasassi sulla parte anteriore della scarpa è indispensabile per proteggere i piedi dagli urti contro le rocce. Scegli suole a mescola morbida per una trazione superiore su superfici irregolari e compatte. Attenzione a non sacrificare protezione e robustezza in nome della leggerezza. Una scarpa da trail per percorsi tecnici deve assicurare anche una perfetta stabilità laterale, prevenendo distorsioni e traumi causati da appoggi imprevisti su terreni sconnessi.
Ricorda che è invece sconsigliato correre su asfalto con scarpe da trail.
Considerare la distanza e l'obiettivo
Distanze brevi (meno di 20 km)
Per le distanze brevi, prediligi scarpe leggere e reattive. Consentono una falcata dinamica e veloce, ideale per ritmi sostenuti. Questi modelli presentano spesso una minore ammortizzazione, rendendoli più sensibili e capaci di trasmettere una migliore percezione del terreno, a tutto vantaggio della performance.
Distanze medie (20 - 50 km)
Per le medie distanze, è consigliabile optare per scarpe da trail polivalenti. Offrono il giusto compromesso tra leggerezza, comfort e ammortizzazione, permettendo di affrontare uscite più lunghe senza sacrificare la performance. Devono inoltre garantire un'adeguata protezione e un supporto solido per prevenire fatica precoce e infortuni. I modelli polivalenti sono studiati per adattarsi a fondi differenti, rivelandosi ideali per percorsi misti.
Lunghe distanze (oltre 50 km) e ultra trail
Per le lunghe distanze e gli ultra trail, scegli modelli con più rinforzi e ammortizzazione. Queste scarpe danno sollievo ai tuoi piedi e riducono l'affaticamento. Offrono inoltre una maggiore protezione e un supporto superiore per affrontare terreni tecnici e sconnessi. Le scarpe per ultra trail sono progettate per garantire la massima durata e una protezione affidabile dagli elementi, assicurando un comfort duraturo nel tempo.
Obiettivi amatoriali vs performance
Se il tuo obiettivo è correre per piacere o stai per iniziare con il trail, privilegia il comfort con una buona ammortizzazione e la massima versatilità. Per chi punta alla performance, una scarpa leggera, dinamica e con un'allacciatura precisa sarà la tua migliore alleata. Le scarpe performanti sono studiate per massimizzare la velocità e l'efficienza della falcata, con materiali più leggeri e tecnologie all'avanguardia per offrirti un vantaggio competitivo.
Quale drop scegliere?
Il drop è la differenza di altezza tra il tallone e l'avampiede. Scegliere il drop corretto è fondamentale per prevenire dolori e infortuni.
Drop basso
Un drop basso, generalmente inferiore a 6 mm, favorisce una falcata più naturale e un appoggio sull'avampiede. Ciò può rafforzare i muscoli del polpaccio e migliorare l'efficienza della falcata. Tuttavia, il passaggio a un drop basso richiede un periodo di adattamento per evitare infortuni.
Drop medio
Un drop medio, compreso tra 6 mm e 8 mm, rappresenta la scelta più comune. Offre un perfetto equilibrio tra ammortizzazione e stabilità, adattandosi alla maggior parte dei tipi di appoggio. È la scelta ideale per scarpe versatili adatte a una vasta gamma di terreni e distanze. Le scarpe con drop medio consentono una transizione più graduale per i runner abituati a modelli dal drop più elevato, offrendo comunque una sensazione di corsa naturale.
Drop alto
Un drop elevato, superiore a 8 mm, è spesso preferito da chi corre con appoggio di tallone. Offre una buona ammortizzazione sul tallone e limita l'impatto sulle articolazioni. Tuttavia, può ridurre la fluidità naturale della falcata. Chi affronta gli ultra trail o soffre di problemi al tendine d'Achille opta solitamente per scarpe con drop elevato, ideali per garantire una protezione extra sulle lunghe distanze assorbendo gli impatti e riducendo l'affaticamento muscolare.
Per adattarti a ogni situazione o per una transizione progressiva, scopri le Cimalp 864 DROP EVO e le loro 3 solette con drop evolutivo da 8, 6 e 4 mm.
Scarpe da trail impermeabili o no?
A prima vista, una scarpa da trail con membrana impermeabile offre il vantaggio di mantenere i piedi asciutti su terreni umidi e pozzanghere. Tuttavia, sebbene la membrana lasci fuoriuscire il vapore acqueo, non garantisce la stessa traspirabilità di una scarpa in mesh per smaltire il sudore.
Soprattutto in caso di pioggia battente, l'acqua penetra nella scarpa scivolando lungo le gambe. L'impermeabilità della membrana diventa allora uno svantaggio, impedendo all'acqua di defluire e facendo asciugare la scarpa molto più lentamente rispetto a un modello in mesh altamente traspirante. Non è quindi sempre la scelta ideale orientarsi su scarpe da trail impermeabili.
Quale misura scegliere?
Si consiglia di scegliere scarpe da trail più grandi rispetto al tuo numero abituale. Durante la corsa, soprattutto sulle lunghe distanze, i tuoi piedi tendono a gonfiarsi. Una scarpa della tua misura esatta a inizio corsa può diventare troppo stretta e dolorosa a metà percorso. Inoltre, le calze da trail sono spesso più spesse di quelle da città. Per un comfort ottimale, devi riuscire a infilare due dita tra il tallone e il retro della scarpa durante la prova. Assicurati anche di testare le tue scarpe in salita e in discesa per verificare che offrano un buon sostegno e non provochino punti di pressione dolorosi.
Considerare la propria corporatura
I runner di corporatura robusta dovranno optare per una scarpa da trail più strutturata e con maggiore ammortizzazione, per garantire comfort e preservare le articolazioni. Gli atleti più leggeri preferiranno invece un paio di scarpe capace di unire reattività e leggerezza. Un runner pesante usurerà le scarpe più rapidamente rispetto a un peso piuma, un fattore di spesa da non trascurare. È essenziale scegliere una scarpa capace di offrire un sostegno adeguato e la giusta protezione per la tua conformazione fisica, prevenendo infortuni e garantendo prestazioni ottimali.
Infine, analizza il tuo tipo di appoggio. Esistono tre tipologie di appoggio: neutro, supinatore e pronatore. Rispecchiano il tuo modo di toccare terra e si possono verificare osservando l'usura delle tue attuali scarpe da corsa:
- Neutro/universale: usura uniforme
- Supinatore: usura della suola verso l'esterno
- Pronatore: usura della suola verso l'interno
Per identificare correttamente il tipo di appoggio, osserva solo le tue scarpe da running e non quelle da tutti i giorni. Un'analisi della falcata eseguita da un professionista può inoltre aiutarti a individuare il modello di scarpa perfetto per il tuo stile di corsa.
Per approfondire, scopri la nostra guida per capire se puoi fare trekking con le scarpe da trail e le nostre 10 idee regalo per un appassionato di trail running.
