La scelta dell'abbigliamento per un trail dipende da diversi fattori, in particolare dalle condizioni climatiche, dal terreno e dalla durata dello sforzo. È essenziale vestirsi in modo da garantire comfort, prestazioni e sicurezza. Ecco una guida dettagliata per aiutare a scegliere l'abbigliamento giusto e rimanere a proprio agio durante tutto il trail, indipendentemente dal tipo di gara.
La regola di base: evitare il cotone
Il consiglio fondamentale nel trail è di evitare assolutamente i capi in cotone. Sebbene confortevole a breve termine, il cotone ha una scarsa traspirabilità. Ha la fastidiosa tendenza ad assorbire il sudore, creando un ambiente umido e sgradevole.
Questo fenomeno può rapidamente causare un raffreddamento del corpo, in particolare in condizioni fredde o dopo lo sforzo. Per evitare questo tipo di situazione, è preferibile privilegiare tessuti tecnici e traspiranti, come il poliestere, che evacuano l'umidità e permettono alla pelle di rimanere asciutta.
La tecnica dei tre strati
Indipendentemente dalla stagione, una delle migliori strategie per vestirsi nel trail è adottare il sistema multistrato. Questo sistema consente di adattare l'abbigliamento da running in base alle variazioni di temperatura e alle condizioni meteorologiche, ottimizzando al contempo il comfort durante lo sforzo fisico.
- Strato 1 Lo strato traspirante: Il primo strato è essenziale per evacuare la traspirazione e mantenere la pelle asciutta. Comprende capi come t-shirt o base layer da trail in materiali leggeri e traspiranti. Questo strato deve essere a contatto con il corpo per massimarne l'efficacia.
- Strato 2 Lo strato isolante: Il secondo strato ha il compito di mantenere il calore corporeo permettendo al contempo l'evacuazione dell'umidità. Può assumere la forma di giacche leggere, pile o maglie termoregolanti. È uno strato essenziale in caso di calo della temperatura o di vento.
- Strato 3 Lo strato protettivo: Lo strato esterno protegge dalle intemperie in montagna, come vento, pioggia o neve. Deve essere allo stesso tempo impermeabile e traspirante per evitare la condensa all'interno mantenendo asciutti. L'ideale è una giacca leggera da trail, facile da indossare o togliere in base alle esigenze.
I must-have, qualunque siano le condizioni meteo e il terreno
Per i piedi: Sono uno degli elementi più sollecitati nel trail, quindi è fondamentale scegliere calze di qualità. Preferire quelle senza cuciture o con cuciture piatte. Questo permette di limitare gli sfregamenti che causano vesciche. I modelli rinforzati a livello dei talloni e delle dita sono anch'essi un'ottima scelta.
Il base layer: Scegliere base layer tecnici, traspiranti e senza cuciture. Per le donne, un reggiseno sportivo o una brassière adatta al trail è indispensabile, con bretelle incrociate e larghe per un migliore sostegno.
Vestirsi per un trail con tempo caldo
Quando le temperature salgono, l'obiettivo è restare il più leggero e traspirante possibile, garantendo al contempo una buona ventilazione della pelle.
- Parte superiore: Una t-shirt a maniche corte o una canotta in materiale tecnico ad asciugatura rapida è l'ideale. Il taglio aderente offre una migliore libertà di movimento evitando gli sfregamenti.
- Parte inferiore: I pantaloncini sono la scelta più ovvia durante il periodo estivo. Tuttavia, assicurarsi che siano ben tagliati per ridurre le irritazioni tra le cosce.
- Accessori: Un cappellino traspirante è necessario per proteggere gli occhi dal sole, insieme agli occhiali da sole per preservare la vista.
Vestirsi per un trail con tempo di pioggia
Anche sotto la pioggia, è possibile rimanere confortevole e all'asciutto.
- Parte superiore: Indossare una t-shirt tecnica a maniche lunghe o corte a seconda della temperatura, seguita da una giacca impermeabile leggera per proteggersi dalla pioggia. Scegliere una giacca idrorepellente se la pioggia è leggera o una più impermeabile per un acquazzone intenso. Leggera e compatta, questa giacca potrà essere facilmente riposta nello zaino quando il tempo migliora.
- Parte inferiore: In caso di pioggia, un pantaloni o sovrapantalone da trail impermeabile è un'opzione per rimanere asciutti. È anche possibile restare in pantaloncini a seconda delle proprie preferenze!
- Accessori: Un cappellino può essere utile per proteggere i capelli e gli occhi dalla pioggia. Se si indossano occhiali, si apprezzerà un modello con un trattamento antiappannamento.
Vestirsi per correre con il freddo
Con il grande freddo, il sistema a tre strati rivela tutto il suo senso. È essenziale mantenere la temperatura corporea regolando al contempo l'umidità.
- Parte superiore: Il primo strato deve essere anch'esso traspirante, come una t-shirt tecnica. Privilegiare le maniche lunghe. Come secondo strato, prevedere un pile isolante per conservare il calore. Infine, il terzo strato deve essere una giacca antivento e impermeabile, per proteggersi dalle intemperie.
- Parte inferiore: I leggings lunghi sono fortemente consigliati in inverno per evitare la perdita di calore muscolare.
- Accessori: Un berretto per coprire la testa è molto utile, poiché il calore corporeo si disperde principalmente dalle estremità. Se non si gradisce essere troppo coperti, una fascia paraorecchie può essere sufficiente. Una sciarpa leggera è anch'essa un accessorio utile per proteggere il collo.
- Mani: Un paio di guanti da trail running è essenziale per mantenere il calore corporeo, soprattutto quando la temperatura scende. Sceglierli in un materiale traspirante per garantire una buona evacuazione dell'umidità.
L'equipaggiamento di qualità per un trail ottimale
Nella scelta dell'abbigliamento da trail, privilegiare materiali tecnici e traspiranti, come quelli proposti da Cimalp, che integrano tessuti come il 3D-Flex per una migliore vestibilità e una compressione muscolare ottimale. Le giacche proposte sono compatte, si ripiegano facilmente in una piccola tasca per un trasporto semplificato.
Con l'equipaggiamento giusto, è possibile godere delle proprie corse in qualsiasi condizione, rimanendo confortevole e ad alte prestazioni, qualunque sia il tempo. Scopri anche la nostra guida sulla preparazione e il materiale nell'ultra trail.
