La scelta dell'abbigliamento per un trail dipende da diversi fattori, in particolare dalle condizioni climatiche, dal terreno e dalla durata dello sforzo. È essenziale vestirsi in modo da garantire comfort, performance e sicurezza. Ecco una guida dettagliata per aiutare a scegliere il giusto abbigliamento e restare a proprio agio per tutto il trail, qualunque sia il tipo di gara.
La regola di base: evitare il cotone
Il consiglio fondamentale nel trail è di evitare assolutamente i capi in cotone. Sebbene confortevole a breve termine, il cotone ha una scarsa traspirabilità. Ha la fastidiosa tendenza ad assorbire la traspirazione, creando un ambiente umido e sgradevole.
Questo fenomeno può rapidamente causare un raffreddamento del corpo, in particolare in condizioni fredde o dopo lo sforzo. Per evitare questo tipo di situazione, è preferibile privilegiare tessuti tecnici e traspiranti, come il poliestere, che evacuano l'umidità e permettono alla pelle di restare asciutta.
La tecnica dei tre strati
Qualunque sia la stagione, una delle migliori strategie per vestirsi nel trail è adottare il sistema multistrato. Questo sistema permette di adattare il proprio abbigliamento da running in base alle variazioni di temperatura e alle condizioni meteorologiche, ottimizzando al contempo il comfort durante lo sforzo fisico.
- Strato 1 Lo strato traspirante: Il primo strato è essenziale per evacuare la traspirazione e mantenere la pelle asciutta. Comprende capi come t-shirt o biancheria intima da trail in materiali leggeri e traspiranti. Questo strato deve essere vicino al corpo per massimizzarne l'efficacia.
- Strato 2 Lo strato isolante: Il secondo strato ha il ruolo di mantenere il calore corporeo permettendo al contempo l'evacuazione dell'umidità. Può assumere la forma di giacche leggere, di pile o di maglie termo-regolanti. È uno strato essenziale in caso di calo della temperatura o di vento.
- Strato 3 Lo strato di protezione: Lo strato esterno protegge dalle intemperie in montagna come il vento, la pioggia o la neve. Deve essere allo stesso tempo impermeabile e traspirante per evitare la condensa all'interno mantenendo al asciutto. Opta per una giacca leggera da trail, facile da indossare o da togliere in base alle necessità.
I must-have, qualunque siano il meteo e il terreno
Per i piedi: Sono uno degli elementi più sollecitati nel trail, è quindi fondamentale scegliere calze di qualità. Preferire quelle senza cuciture o con cuciture piatte. Questo permette di limitare le abrasioni che causano vesciche. I modelli rinforzati a livello di talloni e dita sono anch'essi un'ottima scelta.
La biancheria intima: Scegliere biancheria intima tecnica, traspirante e senza cuciture. Per le donne, un reggiseno o un bra adatto al trail è indispensabile, con bretelle incrociate e larghe per un migliore sostegno.
Vestirsi per un trail con tempo caldo
Quando le temperature salgono, l'obiettivo è restare il più leggero e traspirante possibile, garantendo al contempo una buona ventilazione della pelle.
- Parte superiore: Un t-shirt a maniche corte o un canottiera in materiale tecnico ad asciugatura rapida è ideale. Il taglio aderente permette una migliore libertà di movimento evitando allo stesso tempo le abrasioni.
- Parte inferiore: I pantaloncini sono la scelta ovvia durante il periodo estivo. Tuttavia, assicurarsi che siano ben tagliati per ridurre le irritazioni tra le cosce.
- Accessori: Un cappellino traspirante è necessario per proteggere gli occhi dal sole, così come degli occhiali da sole per preservare la visione.
Vestirsi per un trail con tempo di pioggia
Anche sotto la pioggia, è possibile restare confortevole e asciutti.
- Parte superiore: Indossa un t-shirt tecnico a maniche lunghe o corte secondo la temperatura, seguito da una giacca impermeabile leggera per proteggersi dalla pioggia. Scegli una giacca idrorepellente se la pioggia è debole o una più impermeabile per un acquazzone intenso. Leggera e compatta, questa giacca potrà essere facilmente riposta nello zaino quando il tempo migliora.
- Parte inferiore: In caso di pioggia, un pantaloni o sovrapantalone da trail impermeabile è un'opzione per restare asciutti. È anche possibile restare in pantaloncini secondo le proprie preferenze!
- Accessori: Un cappellino può essere utile per proteggere capelli e occhi dalla pioggia. Se si portano occhiali, si apprezzerà un modello con un trattamento antiappannamento.
Vestirsi per correre con il freddo
Con il grande freddo, il sistema dei tre strati ha tutto il suo senso. È essenziale mantenere la temperatura corporea regolando al contempo l'umidità.
- Parte superiore: Il primo strato deve essere anch'esso traspirante, come un t-shirt tecnico. Privilegiare le maniche lunghe. Come secondo strato, prevedere un pile isolante per conservare il calore. Infine, il terzo strato deve essere una giacca antivento e impermeabile, che protegga dalle intemperie.
- Parte inferiore: Un paio di leggings lunghi è fortemente consigliato in inverno per evitare la perdita di calore muscolare.
- Accessori: Un berretto per coprire la testa è molto utile, poiché il calore corporeo si disperde principalmente dalle estremità. Se non si ama essere troppo coperti, una fascia paraorecchie può essere sufficiente. Una sciarpa o un foulard leggero è anche un accessorio utile per proteggere il collo.
- Mani: Un paio di guanti da trail running è essenziale per mantenere il calore corporeo, soprattutto se la temperatura scende. Sceglierli in un materiale traspirante per assicurare una buona evacuazione dell'umidità.
L'equipaggiamento di qualità per un trail ottimale
Quando si scelgono i capi da trail, privilegiare materiali tecnici e traspiranti, come quelli proposti da Cimalp, che integrano tessuti come il 3D-Flex per una migliore vestibilità aderente e una compressione muscolare ottimale. Le giacche proposte sono compattabili, si ripiegano facilmente in una piccola tasca per un trasporto semplificato.
Scegliendo equipaggiamenti adatti, sarà possibile godere delle proprie corse in qualsiasi condizione, rimanendo confortevole e ad alte prestazioni, indipendentemente dal tempo. Scopri anche la nostra guida sulla preparazione e il materiale nell'ultra trail.
