I benefici della camminata
Tra le diverse attività fisiche più popolari al mondo c'è la camminata. Alla portata di tutti, offre numerosi benefici:
- Migliora il sonno
- Aumenta l'energia
- Riduce lo stress
Chi pratica la camminata è quindi più forte emotivamente.
Naturalmente, le persone fisicamente attive godono di una salute migliore. Allo stesso modo, chi pratica regolarmente la camminata dichiara di sentirsi meglio con sé stesso e ha una visione più ottimista della vita. La camminata può quindi offrire un vero senso di realizzazione.
Il miglioramento della condizione fisica non è l'unico beneficio ottenuto camminando. È dimostrato che gli esercizi aerobici e la camminata hanno un effetto positivo sulla salute mentale. Permettono di:
- Stimolare l'energia
- Migliorare il sonno
- Alleviare le tensioni
- Ridurre lo stress e l'ansia
- Combattere la depressione
La camminata esaminata dalla scienza
Alcuni anni fa, l'Istituto nazionale di salute mentale (NIMH) ha riunito un gruppo di soggetti per esaminare gli effetti dell'esercizio fisico sulla salute mentale. Il risultato ottenuto dimostra che esiste un legame tra la forma fisica, la salute mentale e il benessere. L'esercizio è stato giudicato generalmente benefico per la salute emotiva delle persone di entrambi i sessi, indipendentemente dall'età.
Molti soggetti soffrono di un tipo di stanchezza cronica non causata da una malattia. Sopportano l'abbattimento durante il giorno, poi faticano a dormire la sera e si svegliano un po' intontiti al mattino. Queste persone potrebbero sorprendersi nello scoprire che il modo migliore per aumentare il livello di energia è fare esercizio fisico, per esempio praticando regolarmente la camminata.
Secondo un recente studio condotto dall'Istituto di ricerca aerobica di Dallas, la camminata veloce ha permesso di combattere la stanchezza cronica in 400 soggetti. Tuttavia, questi uomini e queste donne non erano nella loro forma migliore durante l'esperimento. In breve, gli esercizi fisici hanno rafforzato la loro condizione fisica.
I ricercatori privilegiano la seguente ipotesi per spiegare questo aumento di energia: grazie alle attività di routine, i partecipanti hanno una salute migliore, il che ha aumentato la loro autostima. Si sentono meglio con sé stessi e sviluppano un atteggiamento più ottimista. Inoltre, i soggetti migliorano la forza e la resistenza dei muscoli, riuscendo così a lavorare in modo più efficace.
Altri studi hanno inoltre evidenziato un legame tra l'esercizio fisico, il miglioramento della resistenza e la mente. Sono state avanzate diverse spiegazioni. Alcuni ricercatori ipotizzano, per esempio, che il trekking migliori la circolazione e l'apporto di ossigeno al cervello. Altri affermano che questa attività all'aria aperta apporti uno stato di gioia grazie all'elevato metabolismo che si verifica durante e dopo l'esercizio.
In ogni caso, lo stress altera non solo il sonno, ma anche tutta la vita quotidiana. Per mantenerlo a un livello relativamente basso, è consigliato camminare. Per garantire un comfort ottimale lungo tutto il percorso, equipaggiati con bastoncini da camminata e buoni indumenti da trekking.
