Scegliere scarpe da trail adatte al terreno
La scelta delle scarpe da trail dipende fortemente dal terreno su cui si correrà. Ogni tipo di terreno presenta sfide specifiche, ed è fondamentale scegliere un paio di scarpe che aiuti a superarle.
Terreno fangoso
Per i terreni fangosi, si consiglia di scegliere scarpe da trail con tasselli pronunciati e distanziati. Questi tasselli permettono di evacuare efficacemente l'acqua e il fango, riducendo il rischio di scivolate. Impediscono inoltre al fango di accumularsi sulla suola, il che potrebbe appesantire la scarpa e rendere la corsa più difficile.
Una buona aderenza è essenziale su questo tipo di terreno per mantenere la stabilità sulle superfici scivolose. Privilegiando i modelli con una buona evacuazione dell'acqua, si garantirà una migliore trazione e un comfort ottimale anche nelle condizioni più fangose.
Terreno roccioso e tecnico
Per i terreni rocciosi e tecnici, è importante garantire una buona rigidità e un sostegno importante del piede. La presenza di un paraurti anteriore sulla scarpa è essenziale per proteggere i piedi dagli urti con le rocce. Opta per suole morbide che offrono una migliore aderenza sulle superfici dure e irregolari. Attenzione anche a non privilegiare eccessivamente il risparmio di peso a scapito della protezione e della solidità. Una scarpa da trail per terreno tecnico deve anche offrire un'eccellente stabilità laterale per evitare distorsioni e altri infortuni legati a un passo falso su un terreno accidentato.
Si noti che è invece sconsigliato correre con scarpe da trail su strada.
Tenere conto della distanza percorsa e del proprio obiettivo
Distanze brevi (meno di 20 km)
Per le distanze brevi, privilegia scarpe leggere e reattive. Consentono un appoggio dinamico e rapido, ideale per andature veloci. Queste scarpe sono spesso dotate di meno ammortizzazione, il che le rende più sensibili e permette una migliore percezione del terreno, favorendo così una performance massima.
Distanze medie (20 - 50 km)
Per le distanze medie, è preferibile scegliere scarpe da trail versatili. Offrono un buon equilibrio tra leggerezza, comfort e ammortizzazione, permettendo di gestire gare più lunghe senza sacrificare la prestazione. Devono inoltre garantire una buona protezione e un supporto adeguato per evitare la fatica precoce e gli infortuni. I modelli versatili sono spesso progettati per adattarsi a una varietà di terreni, il che li rende una scelta eccellente per le gare Per tutti.
Lunghe distanze (oltre 50 km) e ultra-trail
Per le lunghe distanze e gli ultra-trail, scegli modelli con più rinforzi e ammortizzazione. Queste scarpe alleviano i piedi e riducono la fatica. Offrono inoltre una migliore protezione e un supporto maggiore per gestire terreni vari e tecnici. Le scarpe per ultra-trail sono progettate per offrire la massima durabilità e una protezione dagli elementi, mantenendo al contempo un buon livello di comfort su lunghi periodi.
Obiettivi ricreativi vs performance
Se l'obiettivo è correre per svago o si sta iniziando con il trail, privilegia il comfort con una buona ammortizzazione e versatilità. Per chi è orientato verso la performance, una scarpa leggera, dinamica e con una chiusura precisa sarà la migliore alleata. Le scarpe da performance sono progettate per massimizzare la velocità e l'efficienza dell'appoggio, con materiali più leggeri e tecnologie avanzate per offrire un vantaggio competitivo.
Quale drop scegliere?
Il drop corrisponde alla differenza di altezza tra il tallone e l'avampiede. È fondamentale scegliere il drop giusto per evitare dolori e infortuni.
Drop basso
Un drop basso, generalmente inferiore a 6 mm, favorisce un appoggio più naturale e un attacco metatarsale. Questo può rafforzare i muscoli del polpaccio e migliorare l'efficienza dell'appoggio. Tuttavia, una transizione verso un drop basso richiede un periodo di adattamento per evitare infortuni.
Drop medio
Un drop medio, compreso tra 6 mm e 8 mm, è la scelta più comune. Offre un buon equilibrio tra ammortizzazione e stabilità, adatto alla maggior parte dei tipi di appoggio. È la scelta ideale per scarpe versatili adatte a una varietà di terreni e distanze. Le scarpe con un drop medio consentono una transizione più graduale per i corridori abituati a scarpe con un drop più elevato, offrendo al contempo una sensazione di corsa naturale.
Drop elevato
Un drop elevato, superiore a 8 mm, è spesso preferito dai corridori che attaccano il suolo con il tallone. Offre una buona ammortizzazione al tallone e può ridurre gli impatti sulle articolazioni. Tuttavia, può limitare la morbidezza dell'appoggio. I traileur che praticano l'ultra-trail o che hanno problemi al tendine d'Achille si orientano generalmente verso scarpe con drop elevato. Offrono una protezione aggiuntiva per le lunghe distanze assorbendo gli urti e riducendo la fatica muscolare.
Per adattarti a tutte le situazioni o per una transizione progressiva, scopri le Cimalp 864 DROP EVO e le loro 3 suole con drop evolutivo di 8, 6 e 4 mm.
Scarpe da trail impermeabili o no?
A prima vista, una scarpa da trail dotata di membrana impermeabile permette di offrire comfort mantenendo i piedi asciutti nonostante un terreno umido e le eventuali pozzanghere. Tuttavia, anche se la membrana lascia passare il vapore acqueo, non è traspirante quanto una scarpa in mesh per evacuare la traspirazione.
Ma soprattutto, in caso di pioggia intensa, l'acqua si infiltrerà nella scarpa scorrendo lungo le gambe. L'impermeabilità della membrana diventerà allora uno svantaggio, impedendo all'acqua di defluire e la scarpa asciugherà molto più lentamente di un modello in mesh ultra traspirante. Non è quindi necessariamente una buona idea orientarsi verso scarpe da trail impermeabili.
Quale taglia scegliere?
Si consiglia di scegliere scarpe da trail più grandi della propria taglia abituale. Correndo, soprattutto su lunghe distanze, i piedi tendono a gonfiarsi. Una scarpa della propria taglia all'inizio della corsa può diventare troppo stretta e dolorosa a metà percorso. Inoltre, le calza da trail sono spesso più spesse delle calza da città. Per un comfort ottimale, devi poter far scorrere due dita tra il tacco e il retro della scarpa durante la prova. Assicurati inoltre di testare le scarpe in salita e in discesa per verificare che offrano un buon sostegno e che non causino punti di pressione dolorosi.
Tenere conto della propria morfologia
I soggetti più pesanti dovranno scegliere una scarpa da trail più rinforzata con maggiore ammortizzazione per il comfort e per preservare le articolazioni. I più leggeri preferiranno un paio di scarpe che unisce reattività e leggerezza. Un corridore pesante consumerà le scarpe più rapidamente di un peso piuma, il che rappresenta un budget da considerare. È importante scegliere una scarpa che offra un buon supporto e una protezione adeguata alla propria morfologia, al fine di prevenire gli infortuni e garantire una prestazione ottimale.
Infine, analizza la tua tecnica di appoggio. Esistono tre tipi di appoggio: neutro, supinatore e pronatore. Questo si riflette nell'usura delle tue scarpe da corsa attuali:
- Neutro/universale: usura uniforme
- Supinatore: usura della suola verso l'esterno
- Pronatore: usura della suola verso l'interno
È opportuno osservare esclusivamente le proprie scarpe da corsa, e non le scarpe da città, per identificare il proprio appoggio. Un'analisi dell'appoggio da parte di un professionista può anche aiutare a determinare il tipo di scarpa più adatto al proprio stile di corsa.
Per approfondire, scopri la nostra guida per sapere se è possibile fare escursioni con le scarpe da trail e le nostre 10 idee regalo per un corridore di trail running per fare un regalo a una persona cara.
