Scegliere scarpe da trail adatte al terreno
La scelta delle tue scarpe da trail dipende molto dal terreno su cui correrai. Ogni tipo di terreno presenta difficoltà specifiche: è fondamentale scegliere scarpe che ti aiutino ad affrontarle.
Terreno pesante
Per i terreni pesanti, si consiglia di scegliere scarpe da trail con tasselli pronunciati e distanziati. Questi tasselli consentono di evacuare efficacemente acqua e fango, riducendo così il rischio di scivolare. Impediscono inoltre al fango di accumularsi sulla suola, evitando di appesantire la scarpa e rendere più difficile la corsa.
Una buona aderenza è essenziale su questo tipo di terreno per mantenere la stabilità sulle superfici scivolose. Scegliendo modelli che drenano bene l’acqua, avrai una trazione migliore e un comfort ottimale anche nel fango più fitto.
Terreno roccioso e tecnico
Sui terreni rocciosi e tecnici, sono importanti una buona rigidità e un sostegno saldo del piede. Anche un puntale protettivo è essenziale per proteggere i piedi dagli urti contro le rocce. Scegli suole in mescola morbida, che offrano maggiore aderenza sulle superfici dure e irregolari. Attenzione anche a non privilegiare troppo la riduzione del peso a scapito della protezione e della robustezza. Una scarpa da trail per terreni tecnici deve offrire anche un’eccellente stabilità laterale, per evitare distorsioni e altri infortuni dovuti a un appoggio sbagliato su terreno accidentato.
Tieni presente, però, che è sconsigliato correre su strada con scarpe da trail.
Considerare la distanza e l'obiettivo
Distanze brevi (meno di 20 km)
Per le distanze brevi, privilegia scarpe leggere e reattive. Favoriscono una falcata dinamica e veloce, ideale quando vuoi tenere un ritmo sostenuto. Spesso hanno meno ammortizzazione: questo le rende più sensibili e permette di percepire meglio il terreno, favorendo prestazioni elevate.
Distanze medie (20 - 50 km)
Per le distanze medie, scegli scarpe da trail versatili. Offrono un buon equilibrio tra leggerezza, comfort e ammortizzazione, permettendoti di affrontare corse più lunghe senza sacrificare le prestazioni. Devono anche garantire protezione e sostegno adeguati per evitare affaticamento precoce e infortuni. I modelli versatili sono spesso progettati per adattarsi a terreni diversi e sono quindi un’ottima scelta per le gare su percorsi misti.
Lunghe distanze (oltre 50 km) e ultra trail
Per le lunghe distanze e gli ultra-trail, scegli modelli con più rinforzi e ammortizzazione. Queste scarpe alleggeriscono il carico sui piedi e riducono l’affaticamento. Offrono anche maggiore protezione e sostegno per affrontare terreni vari e tecnici. Le scarpe da ultra-trail sono progettate per offrire la massima durata e protezione dagli agenti atmosferici, mantenendo un buon livello di comfort per molte ore.
Obiettivi amatoriali vs performance
Se corri per piacere o hai appena iniziato a praticare trail, privilegia il comfort, una buona ammortizzazione e la versatilità. Se invece punti alla prestazione, una scarpa leggera, reattiva e con un’allacciatura precisa sarà la tua migliore alleata. Le scarpe da competizione sono progettate per massimizzare la velocità e l’efficienza della falcata, con materiali più leggeri e tecnologie avanzate che offrono un vantaggio competitivo.
Quale drop scegliere?
Il drop è la differenza di altezza tra il tallone e l’avampiede. Scegliere il drop giusto è fondamentale per evitare dolori e infortuni.
Drop basso
Un drop basso, generalmente inferiore a 6 mm, favorisce una falcata più naturale e un appoggio sull'avampiede. Ciò può rafforzare i muscoli del polpaccio e migliorare l'efficienza della falcata. Tuttavia, il passaggio a un drop basso richiede un periodo di adattamento per evitare infortuni.
Drop medio
Un drop medio, tra 6 mm e 8 mm, è la scelta più comune. Offre un buon equilibrio tra ammortizzazione e stabilità e si adatta alla maggior parte dei tipi di appoggio. È la scelta ideale per scarpe versatili, adatte a terreni e distanze diversi. Le scarpe con drop medio permettono una transizione più graduale a chi è abituato a un drop più elevato, pur offrendo una sensazione di corsa naturale.
Drop alto
Un drop elevato, superiore a 8 mm, è spesso preferito da chi appoggia prima il tallone. Offre una buona ammortizzazione sul tallone e può ridurre gli impatti sulle articolazioni. Tuttavia, può limitare la flessibilità della falcata. Chi pratica ultra-trail o ha problemi al tendine d’Achille tende a scegliere scarpe con un drop elevato. Assorbendo gli urti, offrono una protezione supplementare sulle lunghe distanze e riducono l’affaticamento muscolare.
Per adattarti a ogni situazione o passare gradualmente a un drop più basso, scopri le Cimalp 864 DROP EVO e le loro 3 solette intercambiabili, con drop di 8, 6 e 4 mm.
Scarpe da trail impermeabili o no?
A prima vista, una scarpa da trail con membrana impermeabile offre comfort perché mantiene i piedi asciutti su terreni umidi e in presenza di pozzanghere. Tuttavia, anche se la membrana lascia passare il vapore acqueo, non è traspirante quanto una scarpa in mesh nell’evacuare il sudore.
Ma soprattutto, in caso di pioggia intensa, l’acqua scenderà lungo le gambe ed entrerà nella scarpa. L’impermeabilità della membrana diventerà allora uno svantaggio: impedirà all’acqua di uscire e la scarpa si asciugherà molto più lentamente di un modello in mesh ultra traspirante. Quindi non è necessariamente una buona idea scegliere scarpe da trail impermeabili.
Quale misura scegliere?
È consigliabile scegliere scarpe da trail di una misura superiore a quella che porti abitualmente. Quando corri, soprattutto sulle lunghe distanze, i piedi tendono a gonfiarsi. Una scarpa della tua misura, comoda all’inizio della corsa, può diventare troppo stretta e dolorosa a metà percorso. Inoltre, le calze da trail sono spesso più spesse di quelle che usi tutti i giorni. Per un comfort ottimale, durante la prova dovresti riuscire a infilare due dita tra il tallone e la parte posteriore della scarpa. Prova le scarpe anche in salita e in discesa per verificare che sostengano bene il piede e non creino punti di pressione dolorosi.
Considerare la propria corporatura
Se hai una corporatura robusta, scegli una scarpa da trail più strutturata, con maggiore ammortizzazione per il comfort e per proteggere le articolazioni. Se sei più leggero, potresti preferire scarpe che uniscano reattività e leggerezza. Un runner più pesante consuma le scarpe più in fretta: è un costo da mettere in conto. È importante scegliere una scarpa che offra sostegno e protezione adeguati alla tua corporatura, per prevenire gli infortuni e ottenere prestazioni ottimali.
Infine, valuta il tuo tipo di appoggio. Esistono tre tipi di appoggio: neutro, supinatore e pronatore. Il tipo di appoggio si può riconoscere dall’usura delle scarpe da corsa che usi attualmente:
- Neutro/universale: usura uniforme
- Supinatore: usura della suola verso l'esterno
- Pronatore: usura della suola verso l'interno
Per identificare correttamente il tipo di appoggio, osserva solo le tue scarpe da running e non quelle da tutti i giorni. Un'analisi della falcata eseguita da un professionista può inoltre aiutarti a individuare il modello di scarpa perfetto per il tuo stile di corsa.
Per approfondire, scopri la nostra guida per capire se puoi fare escursioni con le tue scarpe da trail e le nostre 10 idee regalo per chi pratica trail running, per fare felice una persona cara.
