Il Nepal attira ogni anno centinaia di migliaia di visitatori. Questo piccolo Paese, al crocevia della via del sale e della seta, è attraversato dalla mitica catena dell’Himalaya e dal monte Everest. Se ognuno può trovare un trekking adatto al proprio livello, l’attrezzatura non va presa alla leggera. Cimalp spiega quale abbigliamento adottare per un trekking in Nepal.
Qual è la stagione migliore per un trekking in Nepal?
Il Nepal si divide in tre grandi zone : il Terai in pianura dal clima subtropicale, le colline dal clima temperato e le montagne dal clima freddo e secco, ideali per il trekking in quota.
Il periodo migliore per partire per un trekking in Nepal dipende dalla zona, dall’altitudine e dal tipo di itinerario. Sono tuttavia consigliate due stagioni : l’autunno e la primavera.
L’autunno va da ottobre a novembre. In questo periodo, il cielo è sereno dopo il monsone, la visibilità sulle vette himalayane è quindi eccezionale e le temperature sono piacevoli. Tuttavia, itinerari come l’Annapurna o il campo base dell’Everest sono estremamente frequentati.
La primavera va da marzo ad aprile. Il clima è secco e mite, i rododendri sono in fiore, la visibilità è leggermente meno nitida rispetto all’autunno, ma le condizioni restano complessivamente molto buone e l’affluenza è ridotta.
A differenza dell’autunno e della primavera, altri periodi sono da evitare. L’inverno, tra dicembre e febbraio, è rigido. Se alcuni trekking a media quota sono accessibili, il freddo è intenso e alcuni passi sono chiusi. Anche la stagione dei monsoni, tra giugno e settembre, non è consigliata. Le vette sono nuvolose, le piogge intense, i sentieri scivolosi e le sanguisughe proliferano.
Qual è l’abbigliamento adatto per un trekking in Nepal?
L’abbigliamento ideale per un trekking in Nepal dipende dalle condizioni meteorologiche e dall’altitudine. Per vestirti al meglio, è consigliata la tecnica della cipolla. Consiste nel togliere o aggiungere strati in base alle temperature incontrate.
Lo strato di base è traspirante. Scegli t-shirt tecniche o intimo termico. Lo strato intermedio è isolante. Scegli pile o piumini da trekking, facilmente comprimibili. Infine, lo strato esterno è protettivo. Porta con te giacche impermeabili e antivento o poncho per affrontare pioggia, vento o neve.
Come per la parte superiore, la parte inferiore dell’abbigliamento da trekking in Nepal è composta da più strati. Indossa calzamaglie termiche, poi pantaloni da trekking caldi e infine sovrapantaloni per l’ascesa alle vette.
Le scarpe da trekking devono essere scelte con cura. Per muoverti in quota, consigliamo di munirti di scarpe con tomaia alta per un buon sostegno della caviglia. Privilegia anche suole aderenti, una membrana impermeabile e un paio resistente già rodato. Puoi anche portare un paio più leggero per le tappe a bassa quota e sandali per il bivacco.
La protezione delle estremità è fondamentale durante un trekking. In base all’altitudine, porta un berretto caldo e un buff contro il freddo, oltre a un cappellino o un cappello anti-UV contro il caldo. Per una buona protezione delle mani, sono consigliati sottoguanti in pile o seta oppure guanti in lana ben caldi. Infine, scegli calze tecniche in lana merino o in materiale misto.
Quali accessori portare?
Alcuni accessori sono molto utili per completare l’abbigliamento per un trekking in Nepal. Innanzitutto, munisciti di bastoncini da trekking per alleviare le articolazioni e mantenere una buona stabilità. Prevedi poi delle ghette. Consentono di mantenere i piedi caldi e asciutti in caso di umidità o neve e sono ideali per l’ascesa alle vette.
In quota, il sole picchia molto forte, anche con il cielo coperto. Una crema solare ad alta protezione e uno stick per labbra con SPF sono quindi necessari. Non dimenticare di munirti anche di occhiali da sole di categoria 3 o 4 per proteggerti dal riverbero sulla neve o sui ghiacciai.
In caso di partenza presto o interruzioni di corrente, ricorda di portare una lampada frontale con pile di ricambio. Per bere in sicurezza, munisciti di pastiglie di purificazione, un filtro per l’acqua o una borraccia filtrante. Di notte le temperature sono basse. Prevedi quindi un sacco a pelo con una temperatura comfort di almeno -10° C.
Il kit di pronto soccorso è indispensabile. Riempilo con cerotti, disinfettante, garze, antidolorifici e i tuoi trattamenti personali. Infine, una custodia impermeabile è molto pratica per proteggere tutti i documenti durante l’ascesa.
Consigli aggiuntivi per un trekking riuscito
La maggior parte dei trekking in Nepal si svolge in alta quota. Sopra i 3 500 metri, rischi di essere esposto al mal di montagna acuto (MAM). Si manifesta con mal di testa, forte stanchezza, disturbi del sonno, nausea, perdita di appetito… Questi sintomi possono poi evolvere in un edema polmonare o cerebrale, potenzialmente mortale.
Per evitare complicazioni, devi acclimatarti correttamente. Per farlo, sali gradualmente di quota, da 300 a 500 metri di dislivello al giorno. Non fare troppi sforzi e idratati bene. Se i sintomi persistono, scendi con calma.
In alcune zone del Nepal, guide e portatori sono obbligatori. Il loro benessere non deve essere trascurato. Verifica che dispongano di un’attrezzatura adeguata e non esitare a portare loro dell’abbigliamento da montagna. Assicurati che i portatori non trasportino più di 15 kg, impara qualche parola di nepalese prima dell’ascesa e non dimenticare di dare loro una mancia adeguata alla fine. Generalmente corrisponde al 10-15% del prezzo del trekking.
Infine, informati su permessi e normativa locale. A seconda delle regioni, possono essere necessari diversi documenti. Pianificando correttamente l’itinerario e scegliendo l’abbigliamento adatto, potrai goderti appieno ogni momento del trekking in Nepal.
