Dans le cadre de la préparation de votre sac de course pour l'UTMB®, le choix de vos chaussures sera primordial. C'est certainement la composante la plus importante de votre panoplie de traileur, et vous devez absolument être habitué au modèle que vous porterez. Voici nos critères pour bien choisir vos chaussures de trail.
Les critères techniques à regarder
L'UTMB® est une épreuve longue distance et le poids de vos chaussures sera déterminant au fil des kilomètres : les grammes superflus s'accumulent et créent de la fatigue. L'amorti est également essentiel pour absorber les chocs répétés sur un terrain accidenté pendant de longues heures, sans pour autant nuire à la précision d'appui en descente technique. Le drop, c'est-à-dire la différence de hauteur entre l'avant et l'arrière du pied, influence votre foulée : un drop faible sollicite davantage les mollets et le tendon d'Achille, un drop plus élevé accompagne une attaque par le talon et soulage cette chaîne musculaire. Le bon drop est celui auquel vous êtes déjà habitué : un ultra n'est pas le moment pour en changer. Enfin, l'accroche doit être adaptée au terrain de l'UTMB®, entre sentiers techniques, racines et passages caillouteux en altitude.
Pour approfondir la question de la foulée et du drop, voir notre article et au fait, le drop, c'est quoi ?
Une chaussure spécialisée trail
Les fabricants ont fait de gros progrès sur les chaussures pensées spécifiquement pour le trail, combinant accroche, amorti dynamique et légèreté. Chez Cimalp, notre gamme comprend la X-RACE, semelle Vibram Megagrip, accroche agressive et maintien précis du talon pour les terrains techniques et les relances rapides, et la X-TRAIL, semelle Vibram XST, plus légère et polyvalente, avec une plateforme souple qui épouse le relief du sol.
Ne négligez pas l'investissement que vous pouvez faire quelques mois avant l'épreuve en choisissant une vraie chaussure de trail technique. Découvrez notre sélection de chaussures de trail running.
Bien roder ses chaussures avant la course
Habituez-vous à votre paire de chaussures au fil des mois, en les utilisant sur vos sorties longues et sur des terrains proches de ceux de l'UTMB® (dénivelé, terrain technique). Comptez au moins plusieurs semaines, idéalement quelques mois, pour valider le confort, l'absence de points de frottement et l'adaptation de votre foulée au modèle choisi. Ne partez jamais sur une paire neuve ou peu testée le jour de la course.
Prévoir une paire de rechange et des chaussures de repos
N'oubliez pas de prévoir une paire de chaussures de rechange au cas où vous rencontreriez un problème avec votre paire principale. Il est aussi utile de prévoir, à la zone de départ, une paire confortable pour le temps d'attente avant le départ, ainsi qu'à l'arrivée une paire de détente ou de simples claquettes pour aérer le pied et récupérer. Glissez ces paires dans le sac qui reste sur place et ne vous accompagne pas pendant l'épreuve.
Questions fréquentes
Quel drop choisir pour l'UTMB® ?
Celui auquel vous êtes déjà habitué. Changer de drop demande plusieurs mois d'adaptation musculaire et tendineuse : ce n'est pas une modification à tenter dans les semaines précédant un ultra.
Combien de temps avant la course faut-il roder ses chaussures ?
Comptez au moins plusieurs semaines, idéalement quelques mois, en les testant sur des sorties longues et des terrains proches de ceux de l'UTMB®.
Faut-il obligatoirement une paire de chaussures de rechange ?
Ce n'est pas une obligation réglementaire, mais c'est fortement recommandé en cas de problème avec votre paire principale sur une épreuve aussi longue.
Pour en savoir plus
- Préparer son sac de course pour l'UTMB®
- Les accessoires indispensables pour l'UTMB®
- La tenue idéale pour l'UTMB®
Crédits photo : Clément Dumas.
