La marche nordique est une pratique de randonnée active qui repose sur l’utilisation de bâtons pour améliorer le rythme, le confort et l’efficacité de la marche. Choisir la bonne taille de bâtons de marche nordique est essentiel pour obtenir un bon appui et éviter les mauvaises postures. Découvrez comment déterminer facilement la taille de bâtons qu'il vous faut.
Quelle taille de bâtons choisir ?
La meilleure façon de choisir la taille de vos bâtons de marche nordique reste l’essai en magasin. Pour bien évaluer la taille idéale, tenez-vous bien droit, en position de marche, de préférence avec les chaussures que vous utilisez en marche nordique. Dans cette position :
- Attrapez le bâton et tenez-le bien droit, perpendiculaire au sol.
- Réglez la hauteur du bâton pour que votre bras forme un angle droit de 90° au niveau du coude.
Si cette position est atteinte facilement et de manière naturelle, vous avez probablement trouvé la taille idéale pour vos bâtons de marche nordique.
Choisir la taille de bâtons de marche nordique sans les essayer
Si vous achetez vos bâtons en ligne, une méthode simple consiste à multiplier votre taille en centimètres par 0,68. Cela vous donnera une approximation très fiable de la longueur nécessaire. Par exemple, si vous mesurez 175 cm :
175 x 0,68 = 119. Si vous tombez entre deux tailles, choisissez de préférence la plus petite pour une meilleure maniabilité et confort.
Préparez vous pour l'aventure avec nos vêtements pour la marche nordique.
Ajuster ses bâtons de marche nordique
Certains bâtons de marche nordique ont une longueur fixe, mais d’autres modèles télescopiques permettent un ajustement selon le terrain ou la préférence de posture. C'est le cas de tous les bâtons de marche Cimalp, permettant ainsi un réglage précis qui convient à chacun.
En fonction du terrain
- En montée : Vous pouvez ajouter quelques centimètres à vos bâtons pour compenser l’inclinaison du terrain, facilitant l’ascension.
- En descente : Au contraire, raccourcir légèrement vos bâtons peut offrir un meilleur contrôle et équilibre.
En fonction de votre style de marche
- Posture plus droite : Si vous préférez une marche avec le dos bien droit, optez pour des bâtons légèrement plus courts pour ne pas basculer le torse en avant.
- Posture inclinée : Pour ceux qui privilégient une posture un peu plus en avant, par exemple pour intensifier le rythme, ajustez la longueur de vos bâtons de quelques centimètres pour obtenir une meilleure propulsion.
Découvrez combien de fois par semaine faire de la marche nordique pour progresser et prendre de votre santé au mieux.
