Welche Vorteile haben sie? Wann sind sie hohen Schuhen vorzuziehen? Sehen wir uns die wichtigsten Dinge an, die du über Schuhe mit niedrigem Schaft wissen solltest.
Wandern wird oft mit Schuhen mit hohem Schaft verbunden. Doch auch niedrige Schuhe haben ihre Berechtigung und sind für manche Touren sogar besser geeignet. Kühl und leicht, sind sie meist weniger steif als hohe Schuhe und stützen das Sprunggelenk nicht so stark. Für Wanderungen auf einfachem Gelände eignen sie sich dennoch gut, in manchen Fällen sogar in den Bergen.
Wenn du Schuhe mit niedrigem Schaft wählst, achte auf gute Qualität: Sie sollten nicht zu weich sein und eine gute Sohle mit zuverlässigem Grip haben. Das Material muss atmungsaktiv, aber dick genug sein, um deine Füße etwa vor Steinen und kleinen Geröllrutschen zu schützen. Bedenke auch, dass niedrige Schuhe in der Anschaffung zwar günstiger, aber weniger langlebig und weniger wasserdicht sind als Schuhe mit hohem Schaft.
In diesem Beitrag erklären wir die Vorteile niedriger Schuhe und zeigen, wann du ihnen gegenüber hohen Schuhen den Vorzug geben kannst.
Kurze Definition
Sie sind viel leichter als hohe Schuhe, halten weniger warm und ermöglichen erfahrenen Wanderern einen dynamischeren und beweglicheren Schritt. Auch für Menschen mit Knieproblemen können sie geeignet sein, weil Sprunggelenk und Wade stärker arbeiten. Wenn eines deiner Sprunggelenke bereits geschwächt ist, etwa durch eine frühere Verstauchung, solltest du sie allerdings meiden. Ist das nicht der Fall, können niedrige Schuhe auf geeignetem Gelände die Muskeln rund um deine Sprunggelenke und in den Waden stärken. Diese übernehmen dann mehr Dämpfungsarbeit. Das kann besonders bergab deine Knie entlasten. Für mehr Sicherheit bei deinen Bewegungen empfehlen wir, niedrige Schuhe mit Wanderstöcken zu kombinieren. Sie verbessern Gleichgewicht, Stabilität und Sicherheit und verteilen die Belastung besser. Das entlastet Sprunggelenke, unteren Rücken und den gesamten Unterkörper.
Warum niedrige Schuhe tragen?
Natürlich sind Wanderschuhe mit niedrigem Schaft nicht für jede Tour geeignet. Wenn du steile, unwegsame Wege im Hochgebirge oder schlechtes Wetter mit Regen oder Schnee erwartest, solltest du keine niedrigen Schuhe tragen. Planst du dagegen bei gutem Wetter eine Wanderung über Land, durch den Wald oder in der Ebene oder eine Reise in die Sonne, sind Schuhe mit niedrigem Schaft gut geeignet und oft sogar angenehmer zu tragen.
- Um Energie zu sparen: Schuhe mit niedrigem Schaft sind deutlich leichter als hohe Schuhe. Beim Wandern zählt jedes Gramm. Mit jedem Schritt in niedrigen Schuhen sparst du etwas Energie.
- Für ein flüssigeres Abrollen des Fußes: Sofern du dich nicht für Schuhe fürs trailrunning oder Fast Hiking entscheidest, sind Wanderschuhe mit niedrigem Schaft meist weicher und flexibler als hohe Schuhe. Dein Fuß kann sich freier bewegen und flüssiger abrollen.
- Für kühlere Füße: Die Materialien von Schuhen mit niedrigem Schaft sind dünner und leichter als die von hohen Schuhen. Niedrige Schuhe sind zudem luftiger und atmungsaktiver und halten die Füße deshalb weniger warm.
- Damit deine Füße schneller trocken sind: Niedrige Schuhe sind luftiger. Feuchtigkeit und Schweiß können leichter entweichen als bei Schuhen mit hohem Schaft, und die Schuhe trocknen schneller.
- Um das Sprunggelenk zu stärken: Hohe Schuhe stützen das Sprunggelenk und können so Verletzungen vorbeugen. Sie trainieren die Muskulatur dort aber nicht. Ist es nicht sinnvoll, die Muskeln zu stärken, um das Verletzungsrisiko zu senken? Wenn du keine besonderen Gelenkprobleme hast, kannst du durch Gehen in niedrigen Schuhen deine Sprunggelenke stärken und dehnen. Anfangs helfen dir Wanderstöcke, sicherer zu gehen und unsichere Bewegungen auszugleichen.
- Um Blasen zu vermeiden: Schuhe mit hohem Schaft brauchen länger, bis sie eingelaufen sind, und sind meist deutlich steifer. Sind sie zudem nicht atmungsaktiv genug, staut sich Schweiß an deinen Füßen. All das kann bei manchen Menschen zu Blasen führen.
- Um die Zehen ins Gras stecken zu können: Manche mögen darüber schmunzeln, aber wie herrlich ist es, nach einem langen Marsch die Füße ins frische Gras zu tauchen? Halbschuhe lassen sich schneller schnüren und ausziehen. Man zögert also weniger, sie kurz abzustreifen, um einen kleinen Stein aus dem Schuh zu entfernen oder den Füßen in der Pause einfach Luft zu gönnen.
