Fast Hiking, auch schnelles Wandern genannt, begeistert immer mehr Outdoor-Fans. Sein hohes Tempo bietet eine leichtere Art, Wege zu erkunden – mit mehr Herausforderung, Selbstüberwindung und Abenteuer. Hier erfährst Du alles Wichtige über Fast Hiking.
Das Wichtigste im Überblick:
- Fast Hiking ist eine Sportart mit hohem Tempo, zwischen Wandern und Trail.
- Sie erfordert eine leichte, aber vollständige Ausrüstung.
- Es verbessert die Ausdauer, stärkt die Muskeln und schont die Gelenke.
- Schnelles Wandern wird auf abwechslungsreichen Wegen völlig eigenständig praktiziert.
Was ist Fast Hiking?
Fast Hiking ist eine hybride Sportart, auf halbem Weg zwischen klassischem Wandern und Trailrunning. Ziel ist es, einen Punkt A so schnell wie möglich mit einem Punkt B zu verbinden, meist auf technischen Wegen. Das erfordert ein hohes Tempo, oft zwischen 5 und 8 km/h, je nach Gelände und körperlicher Verfassung.
Im Vergleich zum klassischen Wandern hat schnelles Wandern ein höheres Fortbewegungstempo. Während Ersteres in moderatem Tempo und mit eher kontemplativem Anspruch erfolgt, ist Letzteres dynamischer und auf körperliche Anstrengung und Leistung ausgerichtet. Es erreicht jedoch weder die Intensität noch die Dauer von Trailrunning.
Fast Hiking ist eine für alle zugängliche Sportart. Sie eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Sportler, für geübte Wanderer, die ihre Grenzen erweitern möchten, und für Trailrunner, die es ruhiger angehen wollen. Jeder wählt eine Route, die seinem Niveau entspricht, und setzt sich eigene Ziele.
Wie praktiziert man schnelles Wandern?
Um Geschwindigkeit, Komfort und Sicherheit zu verbinden, erfordert Fast Hiking eine gezielte Vorbereitung. Dafür sollte eine leichte Ausrüstung bevorzugt werden. Nimm das Wesentliche mit, ohne Dich zu überladen, und berücksichtige Klima und Gelände.
Die Schuhe sind ein wichtiger Teil der Ausrüstung für Fast Hiking. Wähle ein Paar für Trail bis leichtes Wandern. Hier solltest Du Leichtigkeit, Grip, Stabilität und Dämpfung priorisieren.
Der Rucksack muss ergonomisch und kompakt sein (10 bis 20 Liter). Modelle vom Typ Trail sind in dieser Situation ideal. Sie bieten schnellen Zugriff auf Wasser oder Energiesnacks. Außerdem ermöglichen sie die Mitnahme einer winddichten Jacke, eines Mini-Erste-Hilfe-Sets und von Navigationsausrüstung.
Stöcke sind beim schnellen Wandern unverzichtbar. Sie helfen dabei, einen guten Rhythmus zu halten, das Gleichgewicht zu bewahren und die Gelenke zu entlasten. Wir empfehlen faltbare und leichte Modelle aus Carbon oder Aluminium.
Schließlich müssen Fast-Hiking-Bekleidung sowohl leicht als auch atmungsaktiv sein. Wie beim Wandern kannst Du dem Drei-Schichten-Prinzip folgen. Wähle technische Kleidung, die Feuchtigkeit reguliert und gute Bewegungsfreiheit ermöglicht. Vergiss auch nicht, eine schützende Jacke mitzunehmen, die bei schlechtem Wetter sehr nützlich ist, sowie saisongeeignetes Zubehör.
Welche Vorteile bietet Fast Hiking?
Fast Hiking bedeutet nicht nur schnelles Gehen. Es ist eine umfassende Sportart mit zahlreichen Vorteilen. Zunächst beansprucht sie das Herz-Kreislauf-System intensiv. Sie liegt in der Grundlagenausdauerzone, also zwischen 70 und 75 % der maximalen Herzfrequenz. Das ist die ideale Zone, um die Durchblutung und vor allem die Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Im Gegensatz zu Trailrunning oder Laufen sind die Belastungen für die Gliedmaßen begrenzt bei einer Fast-Hiking-Tour. Die Gelenke werden somit vor starken Stößen geschützt. Zwischen Anstiegen und Abstiegen arbeitet der Körper intensiv. So profitierst Du von einem umfassenden Muskelaufbau.
Schnelles Wandern wirkt sich auch auf die mentale Verfassung aus. Wie alle Outdoor-Aktivitäten fördert es Konzentration, geistige Klarheit und persönliche Zufriedenheit und wirkt stressreduzierend. Es ist daher die ideale Aktivität, um den Kopf freizubekommen, fit zu bleiben und die Natur zu genießen.
Es ermöglicht außerdem eine echte Zeitersparnis. So legst Du Strecken in kürzerer Zeit zurück, was praktisch ist, wenn Du wenig Zeit hast oder im Gegenteil mehrere Gipfel oder Wege an einem einzigen Tag verbinden möchtest.
Im Gegensatz zum Trail kannst Du Dein Tempo an das Gelände oder Deine Tagesform anpassen. Du bestimmst Dein Tempo und Deine Route. Mit der Zeit kannst Du Deine Fortschritte bei Geschwindigkeit oder Routenschwierigkeit selbst messen.
Wo kann man Fast Hiking praktizieren?
Fast Hiking wird in der Natur auf Gelände praktiziert, das ein Gleichgewicht zwischen Technik, Spaß und Sicherheit bietet. Für den Einstieg kannst Du Dich gut mit den umliegenden Hügeln begnügen, mit leichten Anstiegen und einfachen Abstiegen.
Anschließend wird Fast Hiking eher auf markierten Wegen im Mittelgebirge, auf Abschnitten von GR-Fernwanderwegen (Fernwanderweg), in regionalen Naturparks, Wäldern oder auf freien Gratwegen praktiziert. Achte anfangs vor allem darauf, zu steinige oder rutschige Untergründe zu vermeiden, da sie Dich bremsen und ein Sturzrisiko darstellen können.
Mit zunehmender Erfahrung kannst Du Dich an technischere Wege, alpine Routen oder sogar mehrtägige Touren wagen. GR-Wege eignen sich dank der vorhandenen Hütten besonders gut für ultraleichtes Wandern.
Wie bei allen Wanderungen darf die Sicherheit nicht vernachlässigt werden beim Fast Hiking. Vor jeder Tour ist es entscheidend, den Wetterbericht zu prüfen. Schnelles Wandern bedeutet, weiter zu gehen, und ein Gewitter kann daher gefährlich werden. Du solltest auch nicht zu spät losgehen und daran denken, eine nahestehende Person zu informieren über Deine Route und Deine geplante Rückkehrzeit. Bleib schließlich autonom und meide zu abgelegene Gebiete.
Zusammengefasst ist Fast Hiking eine dynamische Alternative zwischen Wandern und Trail. Diese Aktivität ist ideal, um die eigenen Grenzen zu erweitern, ohne gleich in einen Lauf überzugehen. Jetzt musst Du nur noch auf die Wege starten!
