Eine der Fragen, die mir am häufigsten gestellt wird, lautet: „Welche Route empfiehlst du mir für ein Trekking?" – und oft kommt diese Frage von einem Anfänger! Es ist wirklich schwer, darauf auf Anhieb zu antworten, ohne die Erwartungen, Fähigkeiten und Motivation der Person besser zu kennen. Hier sind daher die richtigen Fragen, die man sich stellen sollte, und einige Überlegungen, um seine erste Trekkingtour zu wählen.
Aber zunächst wollen wir dennoch definieren, was Trekking ist: ursprünglich bezeichnet es lediglich das Wandern über mehrere Tage in Gebirgsregionen. Heute hat sich die Definition etwas erweitert und umfasst alle mehrtägigen Wandertouren.
Seine erste Trekkingtour wählen: Wie lange?
Die Dauer des Treks hängt im Wesentlichen von deiner körperlichen und mentalen Belastbarkeit ab, um mehrere Stunden täglich eigenständig laufen zu können. Und auch davon, einen eingeschränkten Komfort im Biwak oder in der Hütte auszuhalten. Ein idealer erster Trek für Anfänger dauert etwa 5 Tage: das ist genug, um die Freude am mehrtägigen Wandern zu erleben, ohne zu lang zu sein und ausgeprägte Erschöpfung zu riskieren. In jedem Fall solltest du mindestens eine Woche einplanen, um deine Route bequem an- und abzureisen, ohne zu sehr unter Zeitdruck zu stehen.
Wohin gehen?
Die meisten Treks finden in einer Bergumgebung statt. Es gibt aber natürlich Ausnahmen. Wenn du dich für das Gebirge entscheidest, gilt es noch den Typ des Gebirges zu wählen: mehr oder weniger nah von zu Hause, mehr oder weniger hoch, mehr oder weniger abgelegen. Deine Wahl sollte sowohl von deiner körperlichen Verfassung als auch von deiner verfügbaren Zeit bestimmt werden. Ein Trek in der Cordillera de los Andes erfordert nicht denselben Aufwand und dieselbe verfügbare Zeit wie 5 Tage in den Monts d'Auvergne! Dosiere deine ersten Treks sorgfältig. Wir alle haben von fernen und weitläufigen Gegenden geträumt, aber um seine Fähigkeit zu testen, ein Biwak aufzuschlagen und eigenständig zu leben, ist das ein ziemlich großer Sprung. Für den Einstieg empfehle ich dir eine Rundtour in den Monts d'Auvergne oder im Queyras oder Mercantour. Dort kannst du deine ersten Erfahrungen ohne großes Risiko sammeln und wirst dabei garantiert Spaß haben.
Den Schwierigkeitsgrad einschätzen
Trekking ist im Wesentlichen für alle zugänglich, die gerne wandern, unabhängig von ihrem Niveau. Es gibt jedoch erhebliche Schwierigkeitsunterschiede zwischen den Routen. Der Schwierigkeitsgrad einer Route hängt von 2 Hauptkriterien ab: Dauer und Höhenmeter.
Ein Anfänger kann problemlos 4 Stunden am Tag mit geringem Höhenunterschied zurücklegen. Ein Wanderer mit guter körperlicher Verfassung schafft mühelos 4 bis 6 Stunden Marsch pro Tag mit einem Höhenunterschied von 400 bis 700 Metern pro Etappe. Ein sehr guter, sportlicher und trainierter Wanderer bewältigt mehr als 6 Stunden Marsch pro Tag mit einem Höhenunterschied von 600 bis 1000 Metern täglich. Ein erfahrener Trekker, der auf vielen Wegen unterwegs war, legt mehr als 6 Stunden pro Tag mit etwa 1000 Höhenmetern täglich zurück, vollständig eigenständig.
Achtung: Diese Werte sind Tageswerte, die über mehrere Tage wiederholt werden. Wenn du wenig trainiert bist und an einem Sonntag schon mal 7 Stunden gewandert bist, geh nicht zu schnell davon aus, dass du das auch mit einem vollgepackten Rucksack problemlos jeden Tag 6 oder 7 Tage in Folge durchhalten kannst.
Geh schrittweise und steigere dich progressiv! Beginne mit einem einfachen Trek und steige dann auf das nächste Level auf. Überspringe keine Stufen zu schnell. Das ist eine Frage der Gesundheit und Sicherheit!
Alleine oder in der Gruppe?
Mein Rat ist, den ersten Trek nicht alleine zu unternehmen. Aus Sicherheitsgründen, aber auch für die Moral: Zu mehreren unterstützt man sich gegenseitig, motiviert sich und macht schneller Fortschritte. Wenn du die Freiheit liebst, kannst du später alleine aufbrechen, sobald du etwas Erfahrung gesammelt hast. Ideal ist es aber, mit ein paar Freunden oder der Familie zu starten. Der Weg scheint kürzer, Erschöpfungsmomente sind leichter zu ertragen, und der Rucksack ist normalerweise leichter, weil man bestimmte Dinge teilen kann! Vermeide zu große Gruppen und achte auf ein ausgewogenes Gleichgewicht der Fähigkeiten jedes Einzelnen.
Hütte oder völlige Eigenversorgung?
Man muss gut verstehen, dass völlige Eigenversorgung bedeutet, Zelt, Daune, Kochgeschirr und Lebensmittel zu tragen – also ein nicht unerhebliches Gewicht auf den Schultern! Das gesagt, gibt es auch große Vorteile: Du kannst schlafen, wo du willst (oder fast), du kannst die Etappen nach Belieben kürzen oder verlängern und du bist der Natur näher und findest eine sehr angenehme Ruhe. Das zusätzliche Gewicht für einen Trek in völliger Eigenversorgung beträgt 5 bis 7 kg. Es ist immer möglich, Hütten und Eigenversorgung zu kombinieren und beispielsweise bestimmte Mahlzeiten in der Hütte einzunehmen. Du sparst etwas an Lebensmittelgewicht und gönnst dir vor allem „Genussmahlzeiten" mit etwas anderem als gefriergetrockneter Kost. Für Anfänger ist es besser, bei den ersten Touren auf völlige Eigenversorgung zu verzichten. Das Vorhandensein einer Hütte ist manchmal beruhigend und bietet Sicherheitspunkte auf der Route.
Die richtige erste Trekkingtour zu wählen ist entscheidend: Sie wird deinen Spaß und deine Lust auf mehr bestimmen. Sei am Anfang bescheiden und such nicht zu weit! Eine vertraute Umgebung in etwas bekanntem Gelände ist immer einfacher für die ersten Erfahrungen als eine ferne Gegend, deren Sprache man nicht spricht und deren Klima man sich nicht wirklich vorgestellt hat! Und warum nicht einen etwas erfahreneren Freund finden, der dich bei deiner ersten Trekkingtour begleitet: Das ist ein guter Weg, um zu lernen, Erfahrungen zu sammeln und dabei beruhigt zu sein!
