Die gesundheitlichen Vorteile des Radpendelns!

Die gesundheitlichen Vorteile des Pendelns mit dem Fahrrad!

Die Grau weicht, die schönen Tage kehren zurück – es ist Zeit, das Fahrrad wieder rauszuholen und von den Vorteilen dieser Aktivität zu profitieren. Das Nutzen des nicht motorisierten Zweirads für den Arbeitsweg erfreut sich wachsender Beliebtheit. Entdecke die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile des Fahrradpendelns!

In Form bleiben

Nach dem Winter ermöglicht das Fahrradpendeln, wieder fit zu werden und in Form zu bleiben. Das Auto gegen ein Fahrrad (Trekkingrad, Mountainbike, Rennrad) einzutauschen, hat tatsächlich Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Das Fahrradpendeln ist insbesondere eine gute Lösung gegen den zunehmenden Bewegungsmangel in unserer Gesellschaft. Und das Pendeln mit dem Fahrrad ermöglicht es, tägliche körperliche Aktivität und in Form bleiben. Diese Art der Pendelbewegung zwischen Zuhause und Arbeit auf dem Fahrrad entspricht einer Fitnesseinheit, ohne es zu merken. Das Radfahren beansprucht in erster Linie die Beinmuskulatur. Es sind mehr als ein Dutzend Muskeln, die beim Treten aktiviert werden. Neben dem Muskelaufbau sorgst du für eine bessere Blut- und Lymphzirkulation in deinen Beinen. Der Rest des Körpers wird ebenfalls beansprucht: Um das Gleichgewicht zu halten und einen gleichmäßigen Rhythmus zu gewährleisten, spannen sich die Bauchmuskeln an und die Arme werden aktiv. Das Pendeln mit dem Fahrrad hat auch einen positiven Effekt auf das Stressmanagement. Also rüste dich aus und steig in den Sattel!

Die Vorteile für den Geist

Die Ausübung einer regelmäßige körperliche Aktivität wie das Radfahren hat tatsächlich positive Auswirkungen auf die mentale Gesundheit. Sie ermöglicht es nämlich, körperliche wie auch geistige Spannungen zu lösen. Der morgendliche Weg per Fahrrad ermöglicht einen guten Start in den Tag! Und die Abendfahrt verspricht dir zu helfen, Stress abbauen im Laufe des Tages angesammelt hat. Es wird auch empfohlen, sportliche Aktivität in den Alltag zu integrieren, um die Schlafqualität sowie die Fähigkeit zur Konzentration auf Aufgaben verbessern ob geistig oder manuell. Das Pendeln mit dem Fahrrad wirkt sich daher positiv auf die Produktivität bei der Arbeit aus. Du wirst dich besser konzentrieren können und dadurch effizienter sein, dank der positiven Auswirkungen auf deine mentale Gesundheit. Und wenn alle deine Kollegen mitmachen, kann das E-Bike oder das normale Fahrrad eine positive Wirkung auf das gesamte Unternehmen haben! Das Fahrradpendeln sorgt für Wohlbefinden und garantiert eine bessere Gesundheit der Mitarbeiter, die es praktizieren. Wusstest du, dass Beschäftigte, die mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, eine um 12 % höhere Produktivität aufweisen*? Also, mit dem Frühling vor der Tür, schwingt euch aufs Fahrrad und fahrt zur Arbeit. Das reißt euch aus der Grau des Winters und gibt euch ein Gefühl von Freiheit. Weit entfernt vom dichten Verkehr in öffentlichen Verkehrsmitteln oder den Staus im Auto, ist das Pendeln mit dem Fahrrad die Antwort auf den Winterblues. Und nach nur wenigen Tagen des Fahrradpendelns wirst du schnell die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist spüren. Das Fahrradpendeln – die Garantie eines gesunden Geistes in einem gesunden Körper!

Das Training fortsetzen

Für Sportler gilt: mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren bedeutet, das Training fortzusetzen! Das Fahrradpendeln ist eine Gelegenheit, Sport zu treiben, ohne darüber nachzudenken. Für Lenkerfans wie Radfahrer ist es ein Genuss. Und für andere wie Trailrunning-Praktizierende sind die Vorteile und der Nutzen des Fahrrads im Training bestens bekannt. Im Laufen empfiehlt man Cross-Training – also nicht nur zu laufen. Es ist wichtig, die Trainingswoche mit einer anderen Sportart wie dem Radfahren ergänzen oder Krafttraining. Regelmäßig laufen, ohne dabei lange Einheiten zu absolvieren, und andere Sportarten zu integrieren, wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus und sorgt für eine sportliche Progression. Für alle – insbesondere für die Erfahrenen, die gern mit Geschwindigkeiten spielen – lohnt es sich, die richtige Ausrüstung für das städtische Radfahren zu überprüfen. Die Sicherheit auf dem Fahrrad ist eine grundlegende Voraussetzung für das Radfahren : Helm, gute Beleuchtung, Klingel, Sicherheitsweste, funktionsfähige Bremsen, Schloss usw. Aber mehr als nur ein Sport und eine Gelegenheit, das Training fortzusetzen, ermöglicht das Radfahren, die Atemkapazität zu entwickeln.

Besser atmen

Besser atmen durch Radfahren! Eine gute Atmung ist entscheidend für das tägliche Wohlbefinden. Dank des Fahrradpendelns verbessert sich die Kondition. Tatsächlich wird die Atmung trainiert. Das regelmäßige Radfahren trägt zu einer bessere Sauerstoffversorgung der Muskeln. Es ist nämlich ein einfaches und effektives Mittel, um die Belüftung und die Luftzirkulation in der Lunge zu steigern – den Organen, die für die Sauerstoffversorgung der Zellen und Muskeln verantwortlich sind. Radfahren trainiert die maximale Sauerstoffaufnahme der Muskeln während der Belastung (VO2Max) sowie die maximale aerobe Geschwindigkeit (VMA). Während der Anstrengung verlangen die Lungen eine hohe Aufnahme und Diffusion von Sauerstoff. In diesem Moment scheiden sie gleichzeitig große Mengen CO2 aus. Bei Ausdauersportarten wie dem Radfahren ist es besser, seine Atemkapazität zu kennen. Das nennt man die VO2Max: ausgedrückt in ml.min-1.kg-1 oder l.min-1, gilt sie als zuverlässiger Indikator der körperlichen Leistungsfähigkeit. Diese lässt sich mit verschiedenen Trainingsmethoden verbessern und steigern: Grundlagenausdauer, Intervalltraining und Schwellentraining. Im Laufe der Einheiten wird der Körper seine Grenzen verschieben und seine VO2Max steigern. Radfahren für besseres Atmen – ein Vorteil und zugleich eine Lebensphilosophie.

Gut für sich selbst und für den Planeten!

Mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren ist eine umweltfreundliche Alternative zum Auto. Du reduzierst so deinen CO2-Fußabdruck– ein Konzept, das immer wichtiger wird. Denn heute ist eine positive Wirkung auf den Planeten die Aufgabe aller! Mit dem wachsenden Ausbau der Radwege können die Kinder auf dem Fahrrad können auch ab einem gewissen Alter sicher unterwegs sein. Und die Eltern, die sie begleiten, gehen mit gutem Beispiel voran, indem sie nachhaltige Mobilität bevorzugen.umweltfreundliche und CO2-arme Transportmittel fördern ist außerordentlich stark. Die Mitarbeiter nutzen regelmäßig das Fahrrad für ihre täglichen Wege zwischen Zuhause und der Arbeit. Eine Überlegung rund um das Pendeln per Fahrrad hat zudem die spezielle Vélotaf-Linie RainProteKt ins Leben gerufen. Und seit 2017 beteiligt sich das Unternehmen aus der Drôme an der ökologischen Wende gemeinsam mit La Poste und hat zu diesem Zweck das Zertifikat der CO2-Neutralität für 100 % der dem Transportunternehmen anvertrauten Paketsendungen erhalten. Es bietet seinen Kunden CO2-neutrale Lieferungen an! Auch die Kommunen fördern die Nutzung des Fahrrads in Frankreich als alltägliches Verkehrsmittel zunehmend. Städte und Ballungsräume sind die ersten Institutionen, die die Bürger zur Nutzung des Fahrrads einladen, indem sie Leihfahrräder in der Stadt (Vélib). Das Umweltministerium hat insbesondere Maßnahmen ergriffen, um das Radfahren bei den Menschen zu fördern, indem es Förderprogramme sowie eine Umstiegsprämie beim Kauf eines E-Bikes (elektrisch unterstütztes Fahrrad) eingeführt hat. Und vergiss nicht: was gut für den Planeten ist, ist zwangsläufig gut für unsere Gesundheit!

*S. Mantey/L'Equipe