Die richtigen Wandersocken wählen

Gute Wandern-Schuhe allein reichen nicht – du brauchst auch die richtigen Socken dazu. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du die richtigen Wandern-Socken auswählst.

Du hast dir viel Zeit genommen, das beste Paar Wandern-Schuhe auszuwählen – das am besten zu deinem Level und deinen Ausflügen passt, das bequemste, das dir Blasen und Reibung erspart. Und weißt du was: Fast all deine Mühe ist umsonst, wenn du nicht auch das richtige Paar Socken dazu wählst. Ohne passende Socken drohen Blasen und ständige Reibung. Ob mehr oder weniger bequem, robust, dick, warm oder hoch – lass uns die verschiedenen Auswahlkriterien durchgehen, damit du das richtige Paar Socken findest, um deine Ausflüge maximal zu genießen und das Blasenrisiko zu minimieren.

Denke in jedem Fall daran, nur saubere und einwandfreie Socken zu tragen – vermeide abgenutzte oder ausgeleierte Socken. Warum? Weil alle Bereiche deines Fußes bedeckt sein müssen, damit deine Haut nie in direktem Kontakt mit dem Schuh ist. Außerdem dürfen deine Socken keine Falten aufweisen, die das Reibungsrisiko erhöhen. Wähle daher Socken mit gutem Halt, ohne dass Fuß oder Wade eingeengt werden, die sich perfekt der Form deines Fußes anpassen. Bevorzuge schließlich Socken, die eine gute Feuchtigkeitsableitung bieten, damit deine Füße trocken bleiben und die Feuchtigkeit so weit wie möglich reduziert wird.

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Die Materialwahl

Das Material deiner Wandern-Socken hat großen Einfluss auf wichtige Eigenschaften wie Atmungsaktivität, Trocknungsgeschwindigkeit, Wärmegrad und sogar Blasenschutz. Es gibt viele verschiedene Materialien für die Herstellung von Wandern-Socken. Beachte jedoch, dass deine Socken selten aus einer einzigen Faser bestehen – meistens sind sie aus einer Mischung aus zwei unterschiedlichen Materialien gefertigt. Hier ein Überblick über die verschiedenen auf dem Markt erhältlichen Materialien:

• Merinowolle: Sie wird vor allem wegen ihrer Fähigkeit gewählt, vor Kälte zu isolieren. Je höher der Anteil an Merinowolle in deinen Socken, desto wärmer sind sie. Du musst jedoch keine Überhitzung befürchten, da dieses Material auch temperaturregulierend wirkt. Für empfindliche Haut geeignet, ist Merinowolle elastisch und kratzt nicht (im Gegensatz zu einfacher Wolle) – sie ist bequem, weich und seidig. Schließlich noch ein letzter Pluspunkt: Da es sich um eine Naturfaser handelt, reduziert sie die Wahrscheinlichkeit unangenehmer Gerüche. Allerdings ist sie im Vergleich zu anderen Synthetik-Materialien weniger widerstandsfähig, teurer, neigt zur Verformung und leitet Feuchtigkeit schlechter ab.

• Synthetikfasern: Um den Feuchtigkeitstransport zu verbessern, wurden im Laufe der Jahre von verschiedenen Herstellern mehrere Synthetikfasern entwickelt. Dazu zählen vor allem Acryl, Nylon, Elasthan und Polyester, die Feuchtigkeit besser ableiten als Wolle, langlebiger sind, ordentlich vor Kälte schützen und schnell trocknen. Allerdings haben Synthetik-Materialien den nicht unerheblichen Nachteil, unangenehme Gerüche zu begünstigen. Deshalb kann eine antibakterielle Behandlung eingesetzt werden, um dieses Phänomen einzuschränken. Auch wenn Synthetikfasern widerstandsfähiger sind und Feuchtigkeit besser ableiten als Wolle, bleibt letztere wärmer – weshalb es sich wirklich lohnen kann, Merinowolle mit Synthetikfasern zu kombinieren.

• Baumwolle: Beim Wandern hat Baumwolle mehr Nachteile als Vorteile und ist nicht wirklich empfehlenswert. Zwar ist es ein natürliches und recht bequemes Material, das die Entstehung unangenehmer Gerüche begrenzt, aber es isoliert schlecht vor Kälte, ist abrasiv und vor allem leitet es Feuchtigkeit schlecht ab – im Gegenteil, es absorbiert sie und trocknet daher sehr langsam. Nasse und feuchte Füße bedeuten Reibung, mögliche Blasen und sogar Pilzinfektionen. Deshalb ist es immer besser, Baumwolle mit anderen Materialien zu kombinieren. Generell empfehlen wir, ihren Einsatz auf kurze, relativ einfache Sommerwanderungen zu beschränken.

Die Wahl der Höhe

Genau wie es verschiedene Schuhhöhen gibt (niedrig, mid und hoch), gibt es drei verschiedene Sockenhöhen – und rate mal: Jede Sockenhöhe entspricht einer Schuhhöhe. Einfacher geht's kaum! Achte beim Kauf deiner Socken jedoch darauf, dass sie den Schaft deiner Schuhe leicht überragen, damit deine Haut nicht in direktem Kontakt mit dem Schuh kommt und Reibung vermieden wird. Wähle also Socken in gleicher oder größerer Höhe als deine Schuhe. Bei niedrigen oder mittleren Schuhen kannst du ruhig zu hohen Socken greifen – für mehr Schutz und mehr Wärme. Die Wahl hängt also hauptsächlich von der Art des Ausflugs ab, den du vorhast, sowie von der Außentemperatur.

Die Wahl der Dicke

Die Wahl der Dicke deiner Wandern-Socken sollte vom Geländetyp und der Art des Ausflugs abhängen, den du unternehmen möchtest, aber auch von den Außentemperaturen und den Eigenschaften deiner Schuhe.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Bei gleichen Materialien gilt – je dicker die Socken, desto bequemer sind sie und desto besser isolieren sie vor Kälte. Das bedeutet aber auch, dass die Wahrscheinlichkeit, schneller zu schwitzen, steigt.

Wenn du bei Kälte oder sogar im Schnee wandern musst, bevorzuge hohe, dicke Socken mit einem eher hohen Merinowolle-Anteil. Wenn du bei warmem Wetter wanderst, vermeide zu dicke Socken, die dich ins Schwitzen bringen könnten, aber auch zu dünne – besonders beim Bergwandern, wo die Zehen dazu neigen, gegen die Wände des Schuhs zu stoßen. Generell erhöhen zu dünne Socken die Reibungsgefahr. Im Sommer empfehlen sich daher Socken mittlerer Dicke mit hohem Atmungsaktivitäts- und Feuchtigkeitsableitungspotenzial.

Die Details, die den Unterschied machen

Material, Höhe und Dicke der Wandern-Socken sind sehr wichtige Auswahlkriterien, aber sie sind nicht alles. Die Konstruktion einer Wandern-Socke ist weit komplexer, als man auf den ersten Blick denken würde, und es gibt viele weitere Details, die beim Kauf keinesfalls vernachlässigt werden sollten. Hier ein kurzer Überblick:

• Der Tragekomfort: Es ist wichtig, dass die Socken so bequem wie möglich sind und Druckpunkte auf ein Minimum reduziert werden. Was beim Anprobieren oder in den ersten Minuten wie eine winzige Unannehmlichkeit erscheint, wird beim Wandern schnell zur Ursache von Blasen oder lästigen Schmerzen. Deshalb ist es wichtig, dass die Nähte flach sind – insbesondere im Zehenbereich – und dass der Schaft dehnbar ist, damit die Wade nicht eingeengt wird.

Bevorzuge nach Möglichkeit Socken, die an die Morphologie deines Fußes angepasst sind und je nach Zehenausrichtung, Fußgewölbe, Breite oder Volumen des Fußes variieren können. Es gibt auch Paare mit spezifischen Socken für jeden Fuß – links und rechts –, die noch besser an die Fußform angepasst sind, aber weniger langlebig, da sie nicht austauschbar sind und daher ständig auf dieselbe Weise an denselben Stellen beansprucht werden.

• Der Halt: Die Wade sollte zwar nicht eingeengt werden – vor allem aus Gründen der Durchblutung –, aber die Socke darf auch nicht nach unten rutschen oder unter die Zehen gleiten. Deshalb weisen viele Socken Haltebänder an verschiedenen Fußzonen auf. Dieser Faktor hängt auch vom gewählten Material und der Größe ab, die stimmen muss. Im Allgemeinen sind die verschiedenen Wandern-Sockensgrößen in Spannbreiten eingeteilt. Liegt deine genaue Größe zwischen zwei Spannbreiten, wähle die kleinere.

• Die Verstärkungszonen: Je mehr du und je anspruchsvoller das Gelände, desto notwendiger sind qualitativ hochwertige Verstärkungen in deinen Socken. Sie fördern die Langlebigkeit, den Schutz des Fußes und reduzieren das Blasenrisiko. Diese verstärkten Zonen befinden sich hauptsächlich an der Ferse – besonders beim Aufstieg stark beansprucht (Hinweis: Je höher der Schuh, desto höher muss diese Verstärkungszone sein) – sowie an den Zehen, um Reibung zu vermeiden und Stöße gegen die Schuhinenwände beim Abstieg abzufedern. Wisse auch, dass ein geeignetes, eher dickes und weiches Material wie Fleece oder Schlingen Stöße erheblich dämpft und Reibung sowie Druckpunkte reduziert.

• Die atmungsaktiven Zonen: Sie sind entscheidend, um Feuchtigkeit abzuleiten und die Nässe in der Socke zu reduzieren (und damit das Blasenrisiko sowie die Entstehung unangenehmer Gerüche).

• Doppelschichtige Blasenschutz-Socken: Es gibt sogenannte „Blasenschutz"-Socken mit doppelter Dicke, die aus zwei übereinanderliegenden Gewebeschichten gefertigt werden. So entsteht die Reibung zwischen den beiden Gewebeschichten – nicht zwischen deinem Fuß und der Socke. Praktisch, oder?
• Wasserdicht-atmungsaktive Socken: Da der Fortschritt nicht stillsteht, konnte dank moderner Technologie eine wasserdichte Membran entwickelt werden, die speziell für Wandern-Socken geeignet ist. Solche Socken werden bei Regenwanderungen mit nicht wasserdichten Schuhen getragen. Wir empfehlen, sie im Rucksack zu verstauen und nur bei Regen herauszunehmen, da sie recht steif sind und trotz allem weniger atmungsaktiv als normale Socken.