M-1 vor der Saintélyon: wie man sich richtig vorbereitet

Die Saintélyon, eines der bekanntesten Trail-Events, rückt mit großen Schritten näher! Training, Ernährung, Ausrüstung, Bekleidung – die Fragen häufen sich. Einen Monat vor der Saintélyon: Wie bereitet man sich am besten vor? In diesem Artikel geben wir einige Tipps für ein nächtliches Abenteuer der Extraklasse!

Mit einem Trailrunning-Spezialisten gut auf die Saintélyon vorbereiten

Zwischen Stadtlauf und Trailrunning, die Saintélyon ist das Jahresendevent, das für manche Läufer eine echte Herausforderung darstellt! Die Wetterbedingungen sind oft extrem, von Schneeregen bis zu erheblichen Schneefällen. Und die Lauf-Begeisterten, ob erfahren oder Amateure, drängen sich, um die Herausforderung anzunehmen, die Stadt Saint-Étienne mit Lyon zu verbinden. Sobald das ärztliche Attest vorliegt und die Anmeldung erledigt ist, bleibt nur noch, den Countdown zu starten, zu trainieren und am großen Tag die Startnummer in Empfang zu nehmen. Kenntnisse der Strecke, des Höhenprofils, des eigenen Ausdauerniveaus sowie der Anpassungsfähigkeit an einen Naturlauf – gerade wenn man sonst nur auf Asphalt unterwegs ist – sind ebenfalls essenziell. In Sachen Ausrüstung bietet Cimalp, die französische Marke spezialisiert auf Bergausrüstung, spezifische Bekleidung und Zubehör für das Trailrunning an. Um eine Idee der Checkliste für denTrail-Ausrüstung unverzichtbar, besuche den Online-Shop des Unternehmens aus der Drôme. Die wichtigsten Punkte zur geeigneten Ausrüstung sind folgende:

• der Kälte trotzen
• das 3-Lagen-System anwenden
• richtig ausleuchten
• die richtige Balance zwischen Wärme und Atmungsaktivität der Bekleidung finden
• richtig trinken und essen
• den richtigen Schuh finden! Wechsle am Tag deines Rennens nicht das Schuhpaar – das erspart dir böse Überraschungen.

Einen Monat vorher greifen auch die Fachmagazine das Thema der Saintélyon-Vorbereitung auf, wie etwa Trailrunning-Spirit der sein Programm zur Vorbereitung auf dieses Nachtrennen in 4 Wochen vorstellt! Um sich optimal auf ein Rennen wie die Saintélyon vorzubereiten, lohnt es sich, Informationen zu sammeln und sich von Trail-Profis inspirieren zu lassen.

Die Tipps der Cimalp-Athleten für die Saintélyon

Einige Athleten des Team Trail Cimalp werden bei den Rennen der Saintélyon an den Start gehen. Darunter:

• Maryline Nakache bei der Saintélyon 78 km
• Laure Desmurs bei der SaintéSprint 24 km
• Benoît Dupraz, ebenfalls bei der STL

Für Ernährungstipps wendet man sich an die Ultra-Trailläuferin Maryline Nakache. Sie hat 2023 den Marathon des Sables und die TDS gewonnen und befindet sich gerade in einer Umsatteln auf Coaching und Ernährung im Trailrunning. "Die Ernährung ist ein Lernprozess, der das ganze Jahr über stattfindet. So lernt man, wie man sich in den 2-3 Tagen vor dem Rennen und während des Rennens ernährt", erklärt die Cimalp-Athletin. Weniger als einen Monat vor der Saintélyon ist es noch nicht zu spät, sich gut vorzubereiten! Fotos Clément Simon | Lavaredo Ultratrail