Die Saintélyon – eines der bekanntesten Trailrunning-Events – naht mit großen Schritten! Training, Ernährung, Ausrüstung, Bekleidung – die Fragen dürften zahlreich sein. Wie bereitet man sich M-1 vor der Saintélyon optimal vor? In diesem Artikel geben wir ein paar Tipps, damit dein nächtliches Abenteuer unvergesslich wird!
Optimale Vorbereitung auf die Saintélyon mit einem Trailrunning-Spezialisten
Zwischen Stadtlauf und Trailrunning ist die Saintélyon das Jahresendevent, das für manche Läufer eine echte Herausforderung darstellt! Die Wetterbedingungen sind oft extrem, von Schneeregen bis zu ergiebigen Schneefällen. Und die begeisterten Läufer – ob erfahren oder ambitionierte Amateure – drängen sich darum, die Herausforderung anzunehmen, die Strecke von Saint-Étienne nach Lyon zu bezwingen.
Sobald du das ärztliche Attest hast und die Anmeldung erledigt ist, musst du nur noch die Stoppuhr starten, trainieren und am großen Tag deine Startnummer abholen. Es ist auch wichtig, die Strecke, das Höhenprofil, dein Ausdauerniveau und deine Anpassungsfähigkeit an ein Naturrennen zu kennen – besonders wenn du sonst nur auf Asphalt unterwegs bist.
Was die Ausrüstung betrifft: Cimalp, die französische Marke für Bergausrüstung, bietet spezifische Bekleidung und Accessoires für das Trailrunning an. Eine Übersicht der unverzichtbaren Trail-Ausrüstungs-Checkliste findest du im Online-Shop des Unternehmens aus der Drôme. Die wichtigsten Punkte zur richtigen Ausrüstung sind folgende:
- Die Kälte meistern
- Das 3-Lagen-System anwenden
- Richtig beleuchten
- Die richtige Balance zwischen Wärme und Atmungsaktivität der Bekleidung finden
- Richtig trinken und essen
- Den passenden Schuh finden! Wechsle beispielsweise nicht am Renntag deine Schuhe – das erspart dir böse Überraschungen.
Einen Monat vor dem Start greifen auch Fachmagazine das Thema Saintélyon-Vorbereitung auf – wie Esprit Trail, das sein 4-Wochen-Programm zur Vorbereitung auf dieses Nachtrennen vorstellt!
Um sich optimal auf ein Rennen wie die Saintélyon vorzubereiten, lohnt es sich, Informationen zu sammeln und sich von den Profis im Trailrunning inspirieren zu lassen.
Tipps der Cimalp-Athleten für die Saintélyon
Einige Athleten des Team Trailrunning Cimalp gehen bei den Rennen der Saintélyon an den Start. Darunter sind folgende zu nennen:
- Maryline Nakache bei der Saintélyon 78 km
- Laure Desmurs beim SaintéSprint 24 km
- Benoît Dupraz, ebenfalls bei der STL
Für Ernährungstipps empfehlen wir die Ultra-Trailrunnerin Maryline Nakache. Sie hat 2023 tatsächlich den Marathon des Sables und die TDS gewonnen und befindet sich derzeit in einer Neuausrichtung als Trailrunning-Coach und Ernährungsberaterin.
"Ernährung ist ein Lernprozess, der das ganze Jahr über stattfindet. Er hilft dir zu verstehen, wie du dich 2–3 Tage vor dem Rennen und während des Rennens ernähren solltest", erklärt die Cimalp-Athletin. Weniger als einen Monat vor der Saintélyon ist es noch nicht zu spät, sich gut vorzubereiten!
Fotos Clément Simon | Lavaredo Ultratrail
