Die Saintélyon, eines der bekanntesten Trailrunning-Events, rückt mit großen Schritten näher! Training, Ernährung, Ausrüstung, Kleidung – die Fragen häufen sich. Wie bereitet man sich einen Monat vor der Saintélyon richtig vor? In diesem Artikel geben wir dir einige Tipps für ein unvergessliches Nachtabenteuer!
Mit einem Trailrunning-Spezialisten gut auf die Saintélyon vorbereiten
Zwischen urbanem Lauf und Trailrunning ist die Saintélyon das Jahresendevent, das für manchen Läufer eine echte Herausforderung darstellt! Die Wetterbedingungen sind oft außergewöhnlich – von Schneeregen bis zu erheblichem Schneefall. Und begeisterte Läufer, erfahren wie ambitioniert, drängen sich, um die Herausforderung anzunehmen, die Stadt Saint-Étienne mit Lyon zu verbinden.
Sobald das ärztliche Attest vorliegt und die Anmeldung erledigt ist, bleibt nur noch, die Stoppuhr zu starten, zu trainieren und am großen Tag die Startnummer in Empfang zu nehmen. Kenntnisse über die Strecke, das Höhenprofil, das eigene Ausdauerniveau und die Anpassungsfähigkeit an ein Naturrennen – besonders wenn man normalerweise nur auf Asphalt läuft – sind ebenfalls unverzichtbar.
Auf der Ausrüstungsseite bietet Cimalp, die französische Marke für Bergausrüstung, spezifische Bekleidung und Zubehör für das Trailrunning an. Eine Übersicht der unverzichtbaren Trail-Ausrüstungs-Checkliste findest du auf dem E-Commerce-Shop des Unternehmens aus der Drôme. Die wichtigsten Punkte zur geeigneten Ausrüstung sind folgende:
- der Kälte trotzen
- das 3-Lagen-System anwenden
- sich richtig beleuchten
- die richtige Balance zwischen Wärme und Atmungsaktivität der Kleidung finden
- richtig trinken und essen
- den richtigen Schuh finden! Wechsle am Renntag nicht das Schuhpaar – das erspart dir böse Überraschungen.
Einen Monat vorher befassen sich auch Fachmagazine mit dem Thema Saintélyon-Vorbereitung, wie Esprit Trail, das sein Programm zur Vorbereitung auf dieses Nachtrennen in 4 Wochen vorstellt!
Um sich gut auf ein Rennen wie die Saintélyon vorzubereiten, lohnt es sich, Informationen zu sammeln und sich von Trail-Profis inspirieren zu lassen.
Die Tipps der Cimalp-Athleten für die Saintélyon
Einige Athleten des Team Trail Cimalp werden bei den Rennen der Saintélyon an den Start gehen. Darunter:
- Maryline Nakache bei der Saintélyon 78 km
- Laure Desmurs bei der SaintéSprint 24 km
- Benoît Dupraz, ebenfalls bei der STL
Für Ernährungstipps empfiehlt sich ein Blick auf die Ultra-Trailläuferin Maryline Nakache. Die Gewinnerin des Marathon des Sables und der TDS 2023 befindet sich derzeit mitten in ihrer Neuorientierung als Trail-Coaching- und Ernährungsexpertin.
"Ernährung ist ein Lernprozess, der das ganze Jahr über stattfindet. So lernt man, wie man sich in den 2–3 Tagen vor dem Rennen und während des Rennens richtig ernährt", erklärt die Cimalp-Athletin. Weniger als einen Monat vor der Saintélyon ist es noch nicht zu spät, sich gut vorzubereiten!
Fotos Clément Simon | Lavaredo Ultratrail
