Skibergsteigen ist eine intensive Aktivität, die zwei Phasen umfasst: den Aufstieg und den Abstieg. Wie beim Schneeschuhwandern wirst du Kälte und Schnee bei intensiven Anstrengungen trotzen müssen. Die Kleidung muss daher ausreichend isolierend, schützend, aber auch atmungsaktiv sein. Um die richtige Kleidung zu wählen, erfährst du hier, wie man sich für das Skibergsteigen anzieht.
Atmungsaktive und isolierende Kleidung tragen
Die atmungsaktive Basisschicht
Die Basisschicht leitet Schweiß effizient ab und sorgt für eine gute Wärmeregulierung. Direkt auf der Haut getragen ist sie beim Skibergsteigen unverzichtbar. Sie kann helfen, kritische Situationen wie Unterkühlung zu vermeiden. Für den Oberkörper empfiehlt sich ein langärmeliges T-Shirt. Für den Unterkörper sind ¾-Winter-Leggings ideal. Beim Material empfehlen wir Kleidung aus Merinowolle, Synthetik oder Seide.
Die zweite isolierende Schicht
In der Anstiegsphase brauchst du keine sehr isolierende zweite Schicht wie eine Daunenjacke oder ein dicker Fleece. Besser ist ein Micro-Fleece oder ein leichtes, atmungsaktives Fleece. Du kannst ein höheres Gewicht wählen, wenn du bei großer Kälte wandern möchtest.
Für Ruhephasen kannst du zusätzlich eine Daunenjacke einplanen. Sie hat den Vorteil, komprimierbar zu sein und bei längeren Pausen sehr nützlich zu sein.
Schützende Kleidung wählen
Die wasserdichte Jacke
Bei der Wahl deiner Skibergsteigen-Ausrüstung sind schützende Kleidungsstücke unverzichtbar. Eine Jacke mit wasserdichter und atmungsaktiver Membran ist ideal für diese Aktivität. Wenn du sicher gehen willst, gegen Schneefall oder Regen gewappnet zu sein, wähle eine wasserdichte Jacke mit 20.000 mm Schmerber.
Bei den Details ermöglichen Belüftungs-Zips unter den Armen eine bessere Atmungsaktivität, Verstärkungen insbesondere an den Schultern sind ideal zum Tragen des Skisacks, und eine Kapuze, die groß genug ist, um über dem Skihelm getragen zu werden, garantiert optimalen Schutz.
Die Skibergsteigen-Hose
Eine 3-Lagen-Hose mit integrierter Membran kann eine ausgezeichnete Wahl für das Skibergsteigen sein. Sie bietet exzellenten Schutz vor den Elementen (Wind, Schnee, Feuchtigkeit …). Sie ist auch ideal beim Aufstieg, insbesondere wenn sie vorgeformte Knie, Belüftungs-Zips und integrierte Gamaschen besitzt.
Softshell-Kleidung
Das Softshell ist ebenfalls eine Option für die Ausrüstung beim Skibergsteigen. Die Softshell-Jacke und -Hose können bei günstigen Bedingungen eingesetzt werden (kein Regen- oder Schneefall-Risiko). Ihre Nachgiebigkeit garantiert größere Bewegungsfreiheit, hervorragende Atmungsaktivität und guten Windschutz.
Die Extremitäten des Körpers schützen
Der Kopfschutz
Beim Skibergsteigen ist es wichtig, den Kopf vor den Gefahren des Gebirges wie Steinschlag, Felsen, Bäumen oder Schnee zu schützen. Dafür ist es wichtig, einen speziell für diese Sportart entwickelten Helm zu tragen. Er ist in der Regel leichter und atmungsaktiver als der Ski-Alpin-Helm. Plane außerdem eine Mütze und einen Schlauchschal oder eine Sturmhaube ein. Diese Accessoires schützen Kopf und Hals vor Kälte und Wind.
Schließlich schützen Sonnenbrillen für den Aufstieg und/oder eine Skibrille für den Abstieg die Augen vor UV-Strahlung, aber auch vor Schnee und Wind.
Der Handschutz
In der Aufstiegsphase solltest du nachgiebige und atmungsaktive Handschuhe tragen. Sie eignen sich hervorragend für bestimmte Handgriffe (z. B. beim Umgang mit den Skifellen) und ermöglichen ein sicheres Greifen der Stöcke.
In der Abstiegsphase plane Handschuhe oder Fäustlinge ein. Sie sind wärmer und widerstandsfähiger als die Aufstiegshandschuhe. Bei Kälte kannst du während der gesamten Bergausfahrt auch ein Paar Unterhandschuhe tragen.
Der Fußschutz
Um die Füße zu schützen, sind gute Woll-Skisocken unverzichtbar. Sie halten die Füße warm und reichen in der Regel von den Zehen bis zu den Knien.
Denke schließlich daran, in Gamaschen zu investieren, wenn deine Wander-Hose nicht damit ausgestattet ist. Ihre Aufgabe ist es, zu verhindern, dass Schnee oder Regen in deine Schuhe eindringt.
Sich für das Skibergsteigen anzuziehen erfordert funktionale Kleidung, die deine Körperwärme gut reguliert, vor Kälte schützt, verhindert, dass Wärme aus den Extremitäten deines Körpers entweicht, und dich vor allen äußeren Einflüssen schützt (Witterung und natürliche Elemente).
