Richtig gewählt und korrekt eingestellt, helfen dir Wanderstöcke, deine Touren in den Alpen oder im Gebirge bestmöglich zu genießen. Schauen wir uns gemeinsam ihre wichtigsten Eigenschaften an.
Auch wenn ihre Verwendung – im Gegensatz zu Nordic-Walking-Stöcken – für diese Outdoor-Aktivität nicht zwingend erforderlich ist, können Wanderstöcke wesentlich zum Gelingen deiner Touren beitragen und dir großen Spaß bereiten. Um lange Strecken zurückzulegen oder auf steilem Gelände voller Hindernisse zu wandern, bergauf, bergab oder am Hang, werden dir Wanderstöcke das Leben leichter machen – vorausgesetzt natürlich, du wählst sie richtig und setzt sie richtig ein.
Stöcke gehören zur Grundausrüstung beim Wandern, und ähnlich wie gute oder schlechte Schuhe ist ihre Rolle entscheidend für den Erfolg deiner Wandertouren – während, aber auch nach der Anstrengung. Denn Wanderstöcke beanspruchen nahezu alle Muskeln des Körpers und schonen dadurch die Oberschenkel- und Beinmuskulatur. So werden bei gleicher Anstrengung und gleicher Dauer Ermüdung und Gewicht (besonders wenn du einen Rucksack trägst) auf den gesamten Körper verteilt. Ein Wanderer, der Stöcke benutzt, ermüdet weniger, schont seine Gelenke – insbesondere seine Knie – und reduziert das Verletzungsrisiko, sowohl langfristig als auch kurzfristig, da Stöcke die Stabilität verbessern und so Unfälle durch Stürze oder Ausrutschen vermeiden.
Von der Zusammensetzung bis zur Größe, über das Verstaususystem hinaus, entdecken wir gemeinsam alles, was man über Wanderstöcke wissen muss!
Nutzen von Wanderstöcken
Verbesserung des Gleichgewichts und der Sicherheit, Verbesserung der Haltung und der Ausdauer, Verringerung des Verletzungsrisikos und der Muskelermüdung im Unterkörper, ganz zu schweigen von der Entlastung im Bereich der Lendenwirbelsäule und der Gelenke – der Einsatz von Stöcken bietet beim Wandern zahlreiche Vorteile. Dank ihnen kannst du schneller, weiter und länger gehen. Um all diese Vorteile genießen zu können, ist es unerlässlich, die richtigen Wanderstöcke zu wählen – das heißt, diejenigen, die am besten zu deiner Praxis, deinem Niveau und deinen Bedürfnissen passen. Hast du erst die richtigen Stöcke in der Hand und richtig eingestellt, wirst du nur noch leistungsstärker sein.
Wie stellt man seine Wanderstöcke ein?
Während man beim Nordic Walking einbrüchige Stöcke mit fester Länge bevorzugt – vor allem um Vibrationen zu minimieren und die Stöcke so leicht wie möglich zu halten –, ist es beim Wandern notwendig, die Länge der Stöcke einstellen zu können und sie einfach im Rucksack verstauen zu können, um das Packmaß zu minimieren. Deshalb verwendet man mehrbrüchige Stöcke, Teleskop- oder faltbare verstellbare Stöcke.
Wenn du dich für einziehbare Stöcke entscheidest, die mit einem Einstellsystem ausgestattet sind, um die Rohrlänge an das befahrene Gelände anzupassen, kannst du die Stockgröße anpassen, um ein Hindernis zu überwinden, sie bergauf verkürzen, bergab verlängern und außerdem die Höhe jedes Stocks am Hang individuell einstellen.
Teleskop- oder faltbare Wanderstöcke
Wir haben also gesagt, dass beim Wandern die Stöcke vom Mehrbrinstyp sind, eine unverzichtbare Eigenschaft, um sie bei bestimmten anspruchsvollen Passagen in deinem Rucksack verstauen zu können – auf flachem, wenig unebenem Terrain oder einfach wenn du zu langen Trekkingtouren aufbrichst, bei denen du deine Stöcke nicht in jedem Moment benötigen wirst. In der Kategorie der Mehrbrinstöcke gibt es zwei große Typen von Verstaususystemen: Teleskop oder faltbar.
- Teleskopstöcke: Sie bestehen in der Regel aus zwei oder drei Segmenten und werden selbst in zwei Kategorien unterteilt: Schraub- oder Klicksystem.
- Teleskopstöcke mit Schraubsystem: Die Länge wird durch ein Gleitsystem eingestellt, die verschiedenen Segmente stecken ineinander und werden miteinander verschraubt. Es handelt sich um das älteste System, es ist auch das günstigste und wahrscheinlich das verbreitetste. Achtung: Es kann vorkommen, dass sich die Segmente beim Gehen verstellen oder leicht blockieren, was das Abschrauben erschwert.
- Teleskopstöcke mit Klicksystem: Nach den Schraubteleskopen erschienen, funktionieren sie nach demselben Gleitsystem, aber die verschiedenen Segmente werden ineinander geklickt statt miteinander verschraubt. Zuverlässiger, einfacher und schneller in der Handhabung als ihre Vorgänger, sind sie kaum teurer und weisen nicht die oben genannten Nachteile auf.
- Faltbare Stöcke, auch zerlegbare Stöcke genannt: kompakter, widerstandsfähiger und leichter als Teleskopstöcke, gleiten faltbare Stöcke nicht ineinander, sondern werden ineinandergesteckt. Sie lassen sich noch einfacher und schneller aufstellen als Klick-Teleskopstöcke und sind daher handlicher und weniger sperrig. Die verschiedenen Segmente, die durch eine verstärkte Schnur verbunden sind, lassen sich voneinander trennen, um sie Z-förmig zu falten. Achte jedoch darauf, sie sorgfältig auszuwählen: Die meisten zerlegbaren Stöcke sind nicht alle verstellbar. Wenn du die Größe deiner Stöcke anpassen möchtest – was wir für das Wandern ausdrücklich empfehlen –, wähle sie faltbar und verstellbar.
Welche Größe für den Wanderstock?
Für den Komfort des Wanderers, für seine Sicherheit und damit er die vielfältigen Vorteile der Stöcke beim Wandern voll ausschöpfen kann, ist es unerlässlich, dass die Stocklänge korrekt eingestellt ist. Ob beim Wandern, beim Nordic Walking oder beim Trailrunning – die Methode zur Berechnung der Stockhöhe ist nahezu dieselbe. Du musst deine Wanderschuhe anziehen, aufrecht auf ebenem Untergrund stehen und den Stock senkrecht zum Boden halten. In dieser Position müssen dein Unterarm und dein Ellenbogen einen rechten Winkel bilden. Genau aus diesem Grund muss die Länge verstellbar sein, wenn Du bergab, bergauf oder am Hang unterwegs bist. Verstellbare Stöcke ermöglichen es, den neunzig-Grad-Winkel unter allen Bedingungen beizubehalten.
Wanderstöcke aus Carbon oder Aluminium
Ein weiteres sehr wichtiges Kriterium bei der Wahl seiner Wanderstöcke ist das der Rohrkomposition. Aluminium oder Carbon? Die Entscheidung fällt hauptsächlich zwischen diesen beiden Materialien und sollte sorgfältig abgewogen werden. Manchmal kann das Rohr aus einem Gemisch bestehen, dem Glasfaser hinzugefügt wird, insbesondere bei Carbonrohren, die in Wirklichkeit aus einem Verbundwerkstoff aus Glasfaser, Carbonfaser und Harz hergestellt werden. Lassen wir uns kurz mit diesen beiden Kategorien befassen.
- Wanderstöcke aus Aluminium: Sie sind die gängigsten beim Wandern und stellen auch die günstigste Lösung dar. Besonders robust, sind sie langlebig, zuverlässig und recht leicht. Aluminium bricht fast nie, es kann sich verbiegen, bricht aber selten. Eine ausgezeichnete Wahl für den Einstieg.
- Wanderstöcke aus Carbon: Wanderstöcke können auch aus einer Carbonfaserlegierung hergestellt werden, die in mehr oder weniger hohem Anteil vorhanden ist. Carbon hat den Vorteil, ultraleicht zu sein, und bietet daher mehr Leichtigkeit als Aluminium, ist aber auch etwas zerbrechlicher. Allerdings dämpft es Vibrationen stärker und schützt so die Gelenke besser, was unter anderem seinen höheren Preis erklärt.
Teleskopstöcke: vielseitiger Einsatz in jedem Gelände und jeder Jahreszeit
Moderne Fertigungsmethoden ermöglichen es uns, unsere Wanderstöcke so lange und so intensiv wie möglich zu nutzen – sowohl in Bezug auf Langlebigkeit als auch auf Saisonalität. Das zeigt sich vor allem bei Teleskopstöcken, die sich ebenso gut für Bergtouren bei schönem Wetter wie für den Wintertag im Schneegelände eignen.
Teleskopstöcke sind tatsächlich dieselben, die man beim Sommerwandern wie beim Ski- oder Schneeschuhwandern verwendet. Was sich ändert, sind die Teller, die es wichtig ist, je nach ausgeübtem Sport und Gelände anzupassen – deshalb sind sie austauschbar. Klein nennt man sie „Sommerteller" und sie werden bei schönem Wetter verwendet. Breit dienen sie für den Einsatz im Schnee und verhindern, dass der Stock zu tief einsinkt. Es ist auch möglich, die Stockspitzen zu wechseln und zu variieren, um die am besten zum Gelände passenden auszuwählen. Sie schützen außerdem die Spitze (z. B. auf Asphalt), dämpfen Stöße und verbessern die Griffigkeit.
Abschließend zum Thema Langlebigkeit: Bevorzuge wenn möglich Hartmetallspitzen aus Wolframcarbid, langlebiger und widerstandsfähiger (aber entsprechend teurer) als Stahlspitzen. Und falls die Option verfügbar ist, wisse, dass Korkgriffe langlebiger als Schaumstoffgriffe und wesentlich bequemer als Gummi- oder Kunststoffgriffe sind.
