Il nordic walking è un'attività fisica all'aperto che richiede poca attrezzatura. La scelta dell'abbigliamento va comunque ponderata in base alla stagione. In questo articolo ti spieghiamo come vestirti per fare nordic walking.
Vestirsi con il caldo
La scelta del tuo abbigliamento per il nordic walking dipende da vari fattori, in particolare dal clima. Quando fa caldo, i tuoi capi devono essere soprattutto leggeri, flessibili e traspiranti. Puoi scegliere capi più corti che favoriscano la ventilazione.
Per la parte superiore del corpo, una t-shirt in fibre sintetiche come il poliestere è una buona scelta. Molto traspirante, facilita l’evaporazione del sudore. Per la parte inferiore, puoi scegliere tra pantaloncini leggeri, pantaloncini aderenti da trail o pantaloni leggeri e traspiranti. I capi devono essere abbastanza aderenti da evitare sfregamenti mentre cammini. Puoi anche mettere nello zaino un antivento leggero. Quanto ai colori, meglio scegliere capi chiari, che riflettono le radiazioni invece di assorbirle.
Infine, per praticare il nordic walking in estate o quando fa caldo, scegli scarpe leggere e traspiranti con una suola morbida.
Vestirsi con il freddo
In inverno o quando fa freddo, è importante prevedere qualche capo in più per proteggerti dal freddo. La soluzione migliore è vestirti a tre strati, secondo il principio «a cipolla». Parti con diversi strati e toglili man mano che il corpo si scalda.
Come primo strato, un base layer tecnico in fibre sintetiche è perfetto. Per il secondo strato, puoi scegliere una giacca in pile a fibre cave, che offre un buon isolamento termico. Infine, punta su una giacca antivento impermeabile come terzo strato. Ti proteggerà dalle intemperie.
Per i pantaloni la scelta dipende dalle tue preferenze: leggings da running o pantaloni specifici per il nordic walking sono perfetti, assicurando comfort, libertà di movimento e protezione da umidità e freddo.
Infine, scegli scarpe flessibili con tomaia impermeabile e suole dotate di uno strato antiscivolo.
Gli accessori indispensabili per il nordic walking
Per completare l’abbigliamento, è importante proteggere le estremità del corpo, soprattutto quando fa freddo. Guanti termici caldi e traspiranti, uno scaldacollo versatile (utile contro vento, sole e freddo) o una fascia termica sono ideali per praticare il nordic walking. Quando fa caldo, è fondamentale proteggersi dai raggi UV, in particolare con occhiali e un cappellino traspirante. Quanto alle calze, scegli modelli pensati per la camminata, che ti aiutino a evitare le vesciche.
Infine, anche la scelta dei tuoi bastoncini è molto importante. Chi è alle prime armi sceglie generalmente bastoncini in alluminio con punta in acciaio, mentre chi cammina regolarmente tende a preferire bastoncini in carbonio con punta in tungsteno.
Vestirsi per il nordic walking è semplice: seleziona l'attrezzatura con cura per garantirti massimo comfort ed efficacia durante l'attività.
