Il nordic walking è una attività fisica all'aperto che richiede poco equipaggiamento. La scelta dell'abbigliamento deve tuttavia essere ponderata e adeguata in funzione del periodo in cui si pratica questo sport. In questo articolo, viene spiegato come vestirsi per fare nordic walking.
Vestirsi con clima caldo
La scelta della propria tenuta da nordic walking varia in funzione di diversi fattori, in particolare del clima. Con clima caldo, l'abbigliamento deve essere in primo luogo leggero, morbido e traspirante. Si può puntare su capi abbastanza corti che consentano una buona aerazione.
Per la parte superiore del corpo, un t-shirt in fibre sintetico come il poliestere è un'ottima scelta. Molto traspirante, permette di evacuare facilmente la sudorazione. Per i pantaloni, si può scegliere tra pantaloncini leggero, un collant da trail o pantaloni leggero traspirante. L'abbigliamento deve essere abbastanza aderente per evitare gli sfregamenti durante la camminata. Un antivento leggero può essere aggiunto nello zaino. Per quanto riguarda i colori, è preferibile optare per capi di colore chiaro, che riflettono le onde invece di assorbirle.
Infine, per il nordic walking estivo o con clima caldo, sono da preferire scarpa leggero e traspirante con una suola morbido.
Vestirsi con clima freddo
In inverno o con il freddo, è importante prevedere qualche indumento in più per non soffrire il freddo. La soluzione migliore è vestirsi con il sistema a tre strati e adottare la tecnica della cipolla. Partire con più strati di abbigliamento e toglierli man mano che il corpo si scalda.
Per il primo strato, un base layer tecnico in fibre sintetico è perfettamente adatto. Per il secondo strato, si può scegliere una giacca in pile a fibre cave che garantisce un buon isolamento termico. Infine, punta su una giacca antivento impermeabile come terzo strato: ti proteggerà dalle intemperie.
Per i pantaloni, ci sono diverse opzioni in base alle preferenze personali. Un leggings da corsa o pantaloni pensati per il nordic walking vanno perfettamente. I pantaloni offrono comfort, libertà di movimento e proteggono al tempo stesso dall'umidità e dal freddo.
Infine, orientarsi verso scarpa flessibili con tomaia impermeabile e suola dotate di uno strato antiscivolo.
Gli accessori indispensabili del nordic walking
Per completare il proprio abbigliamento, è importante proteggere le estremità del corpo, soprattutto con il freddo. Guanto termici caldi e traspirante, un collo versatile (adatto sia al vento, al sole che al freddo), o ancora una fascia termica sono perfetti per il nordic walking. Con clima caldo, è fondamentale proteggersi dai raggi UV, in particolare indossando occhiali e un cappellino traspirante. Per le calza, scegli calza concepite per la camminata che aiuteranno a evitare le vesciche.
Infine, la scelta dei bastoncini sarà anch'essa molto importante. I principianti si accontentano generalmente di bastoncini in alluminio con punta in acciaio, mentre i camminatori abituali si orientano piuttosto verso bastoncini in carbonio con punta in tungsteno.
Vestirsi per il nordic walking è relativamente semplice. È importante scegliere il proprio abbigliamento con cura per garantire un certo comfort durante la pratica dell'attività.
