Il nordic walking è una pratica di trekking attivo basata sull'uso dei bastoncini per migliorare ritmo, comfort ed efficacia della camminata. Scegliere la misura giusta dei bastoncini da nordic walking è essenziale per ottenere un buon appoggio ed evitare posture scorrette. Scopri come determinare facilmente la misura dei bastoncini di cui hai bisogno.
Quale misura di bastoncini scegliere?
Il modo migliore per scegliere la misura dei bastoncini da nordic walking resta provarli in negozio. Per valutare bene la misura ideale, stai ben dritto, in posizione di cammino, preferibilmente con le scarpe che utilizzi per il nordic walking. In questa posizione:
- Afferra il bastoncino e tienilo ben dritto, perpendicolare al suolo.
- Regola l'altezza del bastoncino affinché il braccio formi un angolo retto di 90° all'altezza del gomito.
Se questa posizione si raggiunge facilmente e in modo naturale, probabilmente hai trovato la misura ideale per i tuoi bastoncini da nordic walking.
Scegliere la misura dei bastoncini da nordic walking senza provarli
Se acquisti i bastoncini online, un metodo semplice consiste nel moltiplicare la tua altezza in centimetri per 0,68. Otterrai una stima molto affidabile della lunghezza necessaria. Per esempio, se misuri 175 cm:
175 x 0,68 = 119. Se sei tra due misure, scegli preferibilmente quella più piccola per una migliore maneggevolezza e comfort.
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Regolare i bastoncini da nordic walking
Alcuni bastoncini da nordic walking hanno una lunghezza fissa, ma altri modelli telescopici consentono un taglio in base al terreno o alla preferenza di postura. È il caso di tutti i bastoncini da cammino Cimalp, che permettono una regolazione precisa adatta a tutti.
In base al terreno
- In salita: Puoi aggiungere qualche centimetro ai bastoncini per compensare l'inclinazione del terreno, facilitando la salita.
- In discesa: Al contrario, accorciare leggermente i bastoncini può offrire un migliore controllo ed equilibrio.
In base al tuo stile di camminata
- Postura più eretta: Se preferisci camminare con la schiena ben dritta, scegli bastoncini leggermente più corti per non inclinare il busto in avanti.
- Postura inclinata: Per chi preferisce una postura leggermente più in avanti, ad esempio per intensificare il ritmo, regola la lunghezza dei bastoncini di qualche centimetro per ottenere una migliore propulsione.
Scopri quante volte alla settimana praticare il nordic walking per progredire e prenderti cura della salute.
