Il nordic walking apporta numerosi benefici per il corpo e per la mente. Sebbene questa attività sportiva all'aria aperta sia accessibile a tutti, è importante essere ben informati, in particolare sui lati negativi, prima di iniziare. In questo modo potrai avvicinarti a questa disciplina con maggiore serenità. Ecco cosa c'è da sapere sugli svantaggi del nordic walking.
Punti chiave da ricordare:
- La coordinazione dei movimenti è fondamentale per praticare il nordic walking senza infortunarsi.
- Questa attività può essere controindicata per le persone che soffrono di artrosi, artrite o lombalgia.
- Le persone con problemi di equilibrio devono evitare il nordic walking a causa del rischio di cadute.
- L'attrezzatura e i corsi di nordic walking possono essere costosi, ma sono necessari per iniziare questa pratica nel modo migliore.
La tecnica di camminata
Prima di intraprendere questa disciplina, è essenziale comprendere a fondo cos'è il nordic walking. Dopodiché, è lecito chiedersi: il nordic walking è difficile? La risposta dipende in realtà dalla tua condizione fisica di partenza e dalla tua capacità di apprendere la tecnica di camminata.
Per praticare il nordic walking, dovrai coordinare i tuoi movimenti. Non si tratta semplicemente di camminare piantando i bastoncini. Se sei un principiante nel nordic walking, rischi ad esempio di dimenticare di inclinare leggermente il busto in avanti o di piegare troppo i gomiti durante la spinta con i bastoncini. Gli errori posturali possono poi accentuare le tensioni sulle articolazioni e causare dolori.
Per migliorare la tua tecnica di camminata, l'ideale è iniziare prendendo lezioni con un istruttore qualificato. Esercitandoti regolarmente, sarai in grado di assimilare i movimenti corretti, la giusta postura e trovare un ritmo confortevole.
I problemi di salute
I benefici del nordic walking per la salute sono molteplici. Se da un lato questa attività è eccellente ad esempio per il sistema cardiovascolare, dall'altro presenta alcune controindicazioni. Il nordic walking è infatti sconsigliato alle persone che soffrono di artrosi o artrite reumatoide. L'impugnatura dei bastoncini e il gesto atletico possono in particolare provocare dolori e infiammazioni.
Il nordic walking fa bene alla schiena? La risposta è sì. La pratica di questa attività può prevenire il mal di schiena e tonificare la catena posturale. Garantisce quindi una postura migliore e una schiena in salute. Se soffri di una patologia come la lombalgia, questo sport potrebbe tuttavia essere sconsigliato. In ogni caso, ti raccomandiamo di consultare un medico e di fare una prima prova prima di iniziare questa attività.
Il rischio di cadute
Un altro svantaggio del nordic walking riguarda il rischio di cadute. Le persone con gravi problemi di equilibrio dovrebbero evitare questa attività per prevenire cadute e traumi correlati. È il caso anche delle donne in gravidanza, per le quali lo spostamento del baricentro può influire sulla stabilità.
Per evitare le cadute, è fondamentale avere una buona stabilità e perfezionare la propria tecnica di camminata. Ricordati di non concentrarti solo sui bastoncini, ma anche di individuare sempre gli appoggi più sicuri per i piedi.
Il costo del nordic walking
Autentica attività all'aria aperta, il nordic walking punta a essere accessibile al maggior numero di persone. Tuttavia, comporta un certo costo, soprattutto per chi desidera prendere lezioni con un istruttore qualificato. Le quote di iscrizione ai club restano comunque relativamente accessibili e consentono di ricevere preziosi consigli.
Lo stesso vale per l'attrezzatura. Oltre alle scarpe e all'abbigliamento da nordic walking di qualità, i bastoncini da trekking possono risultare piuttosto costosi. Questi devono essere scelti con cura per evitare infortuni. Si consiglia pertanto di optare per modelli in carbonio, più costosi di quelli in alluminio, ma capaci di assorbire meglio le vibrazioni. È comunque sempre possibile trovare attrezzatura più economica e di buona qualità per iniziare.
I vincoli del bastoncino da trekking
I bastoncini da trekking possono rappresentare uno degli svantaggi del nordic walking. Sebbene siano indispensabili per la pratica di questa attività, devono essere fissati alle mani tramite un apposito guantino.
Questo vincolo ti impedisce quindi di fare più cose contemporaneamente, come portare a spasso il cane, scattare foto al paesaggio o inviare un messaggio. D'altra parte, ti costringe a concentrarti sul momento presente e a goderti la quiete della natura.
La solitudine in mezzo alla natura
Il nordic walking è uno sport individuale che si pratica immersi nella natura. Il rischio di ritrovarsi da soli durante l'attività è quindi elevato. A seconda della persona, questa solitudine può essere percepita sia come un vantaggio che come uno svantaggio.
Se ti senti solo e senti il bisogno di compagnia, ti consigliamo di unirti a un gruppo. Ti permetterà di sentirti più sicuro, stringere nuovi legami e far volare il tempo.
Gli svantaggi legati all'ambiente
Infine, il nordic walking è soggetto ai vincoli ambientali. Come per tutte le attività all'aperto, ci si può trovare ad affrontare condizioni meteo sfavorevoli con vento, pioggia o temperature rigide. Per chi vive in città, la pratica di questo sport è inoltre resa più difficile dalla mancanza di spazi naturali e dalla frenesia urbana.
Per ovviare a questi inconvenienti, ti consigliamo innanzitutto di investire in un equipaggiamento adatto a tutte le stagioni. Puoi inoltre cercare percorsi naturali non lontani da casa e magari raggiungibili con i mezzi pubblici.
Il nordic walking presenta quindi alcuni svantaggi, che restano comunque inferiori rispetto ai numerosi benefici. Non esistono vere e proprie controindicazioni alla pratica, bensì adattamenti per i principianti. Questi ultimi devono imparare le tecniche corrette, equipaggiarsi adeguatamente e farsi seguire al meglio per progredire in questa attività sportiva.
