Il nordic walking offre numerosi benefici per il corpo e la mente. Sebbene questa attività sportiva all'aria aperta sia accessibile a tutti, è importante essere ben informati, in particolare sugli aspetti negativi, prima di iniziare. Grazie a ciò, ci si potrà lanciare in questa pratica in modo più sereno. Ecco ciò che è necessario sapere sugli svantaggi del nordic walking.
Cosa bisogna ricordare:
- Il coordinamento dei movimenti è essenziale per poter praticare il nordic walking senza infortuni.
- Questa attività può essere controindicata per le persone che soffrono di artrosi, poliartrite o lombalgia.
- Le persone con disturbi dell'equilibrio devono evitare il nordic walking a causa del rischio di cadute.
- L'attrezzatura e i corsi di nordic walking possono essere costosi, ma sono necessari per iniziare questa pratica.
La tecnica di camminata
Prima di lanciarsi in questa disciplina, è essenziale capire bene cos'è il nordic walking. Dopo di ciò, ci si può legittimamente chiedere: il nordic walking è difficile? La risposta dipende in realtà dalla propria condizione fisica iniziale e dalla capacità di apprendere la tecnica di camminata.
Per praticare il nordic walking, è necessario coordinare i movimenti. Non si tratta semplicemente di camminare piantando i bastoncini. Se si è principianti nel nordic walking, si rischia ad esempio di dimenticare di piegare leggermente il busto in avanti o di piegare troppo i gomiti durante la spinta dei bastoncini. Gli errori posturali possono poi accentuare le tensioni sulle articolazioni e provocare dolori.
Per migliorare la tecnica di camminata, il modo migliore è iniziare prendendo lezioni con un istruttore qualificato. Esercitandosi regolarmente, si dovrebbe essere in grado di assimilare i movimenti corretti, la postura giusta e trovare un ritmo confortevole.
I problemi di salute
I benefici del nordic walking per la salute sono numerosi. Se questa attività è ad esempio benefica per il cuore, presenta anche degli svantaggi. Esiste così una controindicazione al nordic walking per le persone che soffrono di artrosi o di artrite reumatoide. La presa dei bastoncini e la pratica dell'attività possono in particolare provocare dolori e infiammazioni.
Il nordic walking fa bene alla schiena? La risposta è sì. La pratica di questa attività può prevenire il mal di schiena e tonificare la catena posturale. Permette quindi di garantire una postura migliore e una schiena in buona salute. Se si soffre di una patologia come la lombalgia, questo sport può tuttavia essere sconsigliato. In ogni caso, si raccomanda di consultare un medico e fare una prima prova prima di lanciarsi in questa attività.
Il rischio di cadute
Un altro svantaggio del nordic walking riguarda il rischio di cadute. Le persone con un importante disturbo dell'equilibrio non dovrebbero praticare questa attività per evitare cadute e traumi correlati. Lo stesso vale per le donne in gravidanza, il cui centro di gravità cambia e può influire sull'equilibrio durante la gestazione.
Per evitare le cadute, è quindi importante avere una certa stabilità e lavorare sulla propria tecnica di camminata. Bisogna fare attenzione a non concentrarsi unicamente sui bastoncini, ma anche a individuare un terreno sicuro per i piedi.
Il costo del nordic walking
Vera attività all'aria aperta, il nordic walking si vuole accessibile al maggior numero di persone. Tuttavia, rappresenta un certo costo, in particolare per chi desidera prendere lezioni con un istruttore qualificato. Le spese di iscrizione ai club sono comunque relativamente accessibili e permettono di ricevere numerosi consigli.
Lo stesso vale per il materiale. Oltre alle scarpe e ai capi da nordic walking di qualità, i bastoncini da camminata sono abbastanza costosi. Questi devono essere scelti con cura per evitare infortuni. Si consiglia quindi di optare per quelli in carbonio, che saranno più costosi rispetto all'alluminio, ma avranno il vantaggio di assorbire meglio le vibrazioni. È tuttavia sempre possibile trovare materiale più economico e di buona qualità per iniziare.
I vincoli del bastoncino da camminata
I bastoncini da camminata possono rappresentare degli svantaggi del nordic walking. Sebbene siano indispensabili per la pratica di questa attività, devono essere legati alle mani con un guanto.
Questo vincolo impedisce quindi di fare più cose contemporaneamente come portare a spasso il cane, scattare foto al paesaggio o inviare un messaggio. D'altra parte, obbligano a concentrarsi sul momento presente e a godersi la tranquillità della natura.
La solitudine in mezzo alla natura
Il nordic walking è uno sport individuale, che si pratica in piena natura. Il rischio di ritrovarsi soli durante la sua pratica è quindi elevato. A seconda della persona, questa solitudine generata dall'attività può essere percepita tanto come un vantaggio quanto come uno svantaggio.
Se ti senti solo e senti il bisogno di essere accompagnato, ti consigliamo di unirti a un gruppo. Ti permetterà di sentirti più sicuro, stringere nuovi legami e non vedere passare il tempo.
Gli svantaggi legati all'ambiente
Infine, il nordic walking è soggetto a vincoli ambientali. Come tutte le attività all'aperto, si può far fronte a condizioni meteo avverse con vento, pioggia o temperature gelide. Per le persone che risiedono in città, la pratica di questo sport è resa più complicata dalla mancanza di natura e dall'agitazione cittadina.
Per contrastare questi svantaggi, si raccomanda innanzitutto di investire in un equipaggiamento adatto a tutte le stagioni. Si possono inoltre cercare percorsi naturali situati non lontano da casa e magari accessibili anche con i mezzi pubblici.
Il nordic walking presenta quindi alcuni svantaggi, che rimangono comunque inferiori al numero di vantaggi. Non esistono vere e proprie controindicazioni alla pratica, ma piuttosto degli adattamenti per i principianti. Questi devono imparare le tecniche corrette, equipaggiarsi bene e farsi supportare al meglio per progredire in questa attività sportiva.
