Particolarmente utili in montagna, i bastoncini da camminata e da trekking sono compagni fidati che ti aiuteranno a vivere appieno le tue uscite. Uno sguardo approfondito su questo accessorio compatto dai molteplici vantaggi.
Il nordic walking, il trekking e il trail sono sport che richiedono poco equipaggiamento. Tuttavia, migliore sarà la tua scelta, più potrai goderti le tue uscite in montagna e più sarai ad alte prestazioni. I bastoncini da trekking non servono solo a rendere la camminata più sicura: ti permetteranno anche di aumentare la resistenza e di alleggerire il carico su articolazioni e schiena. Per i lunghi trekking, le discese tecniche e impegnative o le salite su terreni instabili o scivolosi, disporre di bastoncini da trekking ti faciliterà il compito. Potrai muoverti più velocemente, andare più lontano e resistere più a lungo. L'hai capito: con loro avrai sempre un passo di vantaggio!
Come per ogni novità, ai primi utilizzi potresti non sentirti del tutto a tuo agio. Ma scegliendo i bastoncini adatti alla tua attività, alla tua statura e al tuo livello, e imparando a usarli correttamente, ti renderai presto conto che i vantaggi superano di gran lunga gli svantaggi nell’usare bastoncini da camminata durante il trekking. Per aiutarti a definire con precisione le tue esigenze e le tue priorità, così da selezionare i modelli più adatti al tuo comfort e alle tue uscite, ecco una guida completa ai bastoncini da camminata e da trekking.
Perché usare i bastoncini da trekking in montagna?
Se i bastoncini sono indispensabili nella pratica del nordic walking per favorire la propulsione, tonificare la parte superiore del corpo e aumentare flessibilità e resistenza, i bastoncini da camminata offrono altrettanti vantaggi nel trekking.
Permettono di:
- Scaricare la zona lombare e le articolazioni, riducendo sensibilmente il carico e gli impatti al suolo. Quando si usano i bastoncini da camminata, infatti, il 30% del peso viene trasferito alle braccia e quindi sostenuto dai bastoncini. Se indossi uno zaino o affronti forti pendenze, i bastoncini da trekking si rivelano ancora più determinanti, in particolare per preservare le ginocchia nelle discese più impegnative.
- Aumentare la stabilità e la sicurezza su terreni difficili, scivolosi o instabili, in discesa o in salita, su ghiaccio o neve. L’uso dei bastoncini raddoppierà i tuoi appoggi e aumenterà di conseguenza il tuo equilibrio. Avrai più sicurezza e sarai quindi più ad alte prestazioni ma soprattutto, limiterai i rischi di caduta e di infortunio.
- Superare gli ostacoli più facilmente se ti muovi su terreni scoscesi, cosparsi di pietre, rocce o rami caduti. Ti offriranno un punto di appoggio supplementare e maggiore stabilità per affrontare passaggi esposti, scivolosi, fangosi o guadi.
- Ridurre l’affaticamento muscolare della parte inferiore del corpo grazie a una migliore distribuzione dello sforzo muscolare. Sollecitando la parte superiore del corpo, gli sforzi non si concentreranno solo sulle gambe, che risulteranno così meno pesanti a fine giornata.
- Mantenere un ritmo più costante, poiché non sarai più rallentato dagli ostacoli e dai passaggi impegnativi lungo il percorso. Avrai maggiore spinta in salita, maggiore stabilità in discesa o nei passaggi più tecnici. Potrai regolare liberamente il tuo passo e la respirazione, guadagnando in efficienza, resistenza e riducendo la fatica.
- Avere una postura migliore, per i numerosi motivi indicati sopra, soprattutto se porti uno zaino pesante e ti muovi su pendii traversi. Attenzione però a scegliere e regolare correttamente la misura dei tuoi bastoncini, per adottare la postura corretta. Inoltre, coinvolgere la parte superiore del corpo ti permetterà di sviluppare un fisico più armonioso.
- Ridurre il gonfiore delle mani e delle dita, grazie a una migliore circolazione sanguigna, poiché coinvolgerai tutto il corpo fino alla punta delle dita.
- Aumentare resistenza, velocità e prestazioni. In sintesi, l'avrai capito, i bastoncini da camminata nel trekking ti permetteranno di incrementare la resistenza, aumentare il passo e ridurre la fatica a parità di sforzo.
Per scopri di più scopri come utilizzare al meglio i tuoi bastoncini da trekking.
Bastoncini da trail, bastoncini da trekking o bastoncini da nordic walking: quali sono le differenze?
A ogni attività il suo bastoncino. Ecco una sintesi dei vantaggi offerti dai bastoncini da camminata in base alla disciplina praticata:
Bastoncini da trail
Alleati ideali in salita e sulle lunghe distanze, i bastoncini da trail ti permettono di risparmiare energie, preservare i muscoli di gambe e cosce e risultare quindi più efficiente e resistente. Aiutano a proteggere le articolazioni e ad alleviare lo sforzo muscolare riducendo gli impatti, oltre a farti guadagnare stabilità e sicurezza limitando il rischio di scivolamenti o cadute. Sui percorsi più tecnici ti consentono di mantenere una buona velocità senza spezzare il ritmo della corsa.
Ciò che si cerca soprattutto nel trail è l’estrema leggerezza unita a un ingombro minimo e alla massima maneggevolezza. Per il trail, tra i bastoncini da camminata in alluminio o in carbonio si consiglia di privilegiare il carbonio: ultraleggero, è anche solido e limita le vibrazioni. Tuttavia, si trovano anche ottimi bastoncini da trail in alluminio: più robusti, saranno però leggermente più pesanti. Impugnature in schiuma o in sughero? Le impugnature in schiuma assorbono meglio il sudore e sono più leggere, ma limitano meno le vibrazioni e risultano quindi meno confortevoli. Inoltre, le impugnature in sughero offrono il vantaggio di essere più durevoli.
Bastoncini da trekking
Durante le uscite di trekking su terreni con dislivello, ripidi o tecnici, i bastoncini da camminata non sono obbligatori ma fortemente consigliati. Ti aiuteranno ad acquisire equilibrio e velocità, offrendoti un comfort notevole e aumentando la tua sicurezza, oltre a proteggere le articolazioni e la schiena.
Bastoncini da camminata pieghevoli o telescopici, a più sezioni o monoblocco, consentono di adattare la lunghezza in base alla pendenza o al terreno. Ciò che si cerca principalmente nei bastoncini da trekking è la resistenza unita a un ingombro ridotto al minimo. Ecco perché le sezioni sono realizzate in alluminio, carbonio o fibra di vetro e la loro lunghezza deve essere regolabile. Il motivo? Poterli riporre facilmente nello zaino nei passaggi tecnici o durante i lunghi trekking. Sono dotati di cinturini semplici da infilare attorno al polso e talvolta di un’impugnatura allungata (grip) per consentire una presa più bassa lungo il tubo.
Bastoncini da nordic walking
Il nordic walking è uno sport completo che sollecita la parte inferiore ma anche la parte superiore del corpo e la schiena. L’uso dei bastoncini è indispensabile per la pratica di questo sport, che richiede un ritmo sostenuto e coinvolge tutti i muscoli del corpo. Il nordic walking si pratica generalmente su terreni pianeggianti e l’uso dei bastoncini ti aiuterà a spingerti in avanti, migliorando la tua flessibilità e la tua resistenza.
Nel nordic walking i bastoncini si utilizzano sempre in coppia ed è consigliabile privilegiare i bastoncini monoblocco, che riducono le vibrazioni e assicurano una spinta potente e lineare. Il requisito fondamentale è la leggerezza: maggiore sarà la percentuale di carbonio, più il bastoncino risulterà leggero e limiterà l'impatto delle vibrazioni, proteggendo così le articolazioni. I passamani a guantino con asola per il pollice consentono una spinta ottimale sui bastoncini nella fase di propulsione, favorendo un movimento fluido e continuo. Le punte in carburo di tungsteno si distinguono per la loro elevata resistenza all'usura. Possono essere protette da un gommino per migliorare la tenuta su asfalto e superfici dure.
Per approfondire, scopri i diversi tipi di bastoncini da trekking, camminata e trail.
Quale misura di bastoncini scegliere?
Attenzione però: se non scegli bastoncini adeguati alle tue esigenze o alla tua statura, rischiano di diventare più un intralcio che un aiuto. Non c’è alcun vantaggio nell'utilizzare bastoncini da camminata o da trekking inadeguati, anzi. Con bastoncini regolati male è molto probabile adottare una postura scorretta che alla lunga causerà dolori e fastidi. Per assicurarti il comfort e la sicurezza di cui hai bisogno, è indispensabile che siano perfettamente adatti alla tua altezza.
Il modo più semplice per scegliere la misura dei propri bastoncini da trekking è mettersi in piedi (con le scarpe da trekking ai piedi) su un terreno piano e impugnare il bastoncino, con la punta a terra, in modo che sia perpendicolare al suolo. Se il bastoncino è all’altezza giusta, il gomito e l’avambraccio formano un angolo di 90°. Un altro metodo consiste nel moltiplicare la tua altezza in centimetri per 0,68, ottenendo così l’altezza ottimale per i tuoi bastoncini da camminata e da trekking. Se ti trovi tra due taglie, ti consigliamo di scegliere la più piccola. Tuttavia, assicurati sempre che l’avambraccio, parallelo al suolo, formi un angolo di 90° con il gomito.
Se ti alleni in montagna o in ambiente alpino, e non su terreno pianeggiante, avrai bisogno di regolare la lunghezza dei tuoi bastoncini lungo il percorso in base agli ostacoli e ai dislivelli incontrati. Per questo motivo è preferibile scegliere bastoncini telescopici, da accorciare in salita e allungare in discesa.
Bastoncini da trekking con o senza ammortizzatore?
Alcuni modelli di bastoncini integrano un sistema che consente di ammortizzare gli impatti, ridurre le vibrazioni e proteggere meglio le articolazioni. Attenzione però: come per ogni attrezzatura, occorre saperli utilizzare correttamente per sfruttarne i benefici ed evitare che penalizzino la progressione.
In discesa, soprattutto a ritmo sostenuto, ammortizzano efficacemente gli impatti e assorbono le vibrazioni, offrendoti un comfort superiore per la parte superiore del corpo e una protezione extra per le articolazioni. Al contrario, risultano inutili nel nordic walking, sui tratti pianeggianti o in salita, dove fanno perdere spinta ed efficienza. Inoltre, è fondamentale che i tuoi bastoncini con ammortizzatori siano dotati di un sistema di blocco per non utilizzarli in salita, evitando di disperdere inutilmente energia.
In sintesi: come scegliere i propri bastoncini da camminata e da trekking?
Per vivere al meglio le tue uscite, preservare muscoli e articolazioni, risparmiare energie e incrementare sicurezza e comfort ottimizzando le tue prestazioni, è fondamentale scegliere con cura i propri bastoncini da camminata e da trekking. Al momento dell'acquisto entrano in gioco diversi parametri. Poniti le domande giuste: qual è il tuo livello, su quali tipi di terreno sei abituato a muoverti e per quale disciplina utilizzerai i bastoncini. Per guidarti nella scelta corretta e chiarirti le idee, ecco una sintesi mirata delle caratteristiche da privilegiare a seconda delle diverse pratiche outdoor.
Bastoncini da trekking:
- vantaggi principali: migliorare stabilità e sicurezza - ridurre il rischio di cadute e infortuni
- composizione del tubo: carbonio o alluminio
- monoblocco o a più sezioni: privilegiare i bastoncini a più sezioni telescopici o pieghevoli
- con o senza ammortizzatore: con, per un maggiore comfort nei trekking alpini o in quota
Bastoncini da nordic walking:
- vantaggi principali: aiuto nella propulsione, incremento della resistenza
- composizione del tubo: privilegiare il carbonio per una maggiore leggerezza
- monoblocco o a più sezioni: privilegiare i bastoncini monoblocco
- con o senza ammortizzatore: senza ammortizzatore
Bastoncini da trail:
- vantaggi principali: migliorare le prestazioni preservando muscoli e articolazioni
- composizione del tubo: alluminio o carbonio
- monoblocco o a più sezioni: privilegiare i modelli a più sezioni per ridurre l’ingombro
- con o senza ammortizzatore: con, per un maggiore comfort in discesa
Per scopri di più scopri come scegliere i tuoi bastoncini.
Provare i bastoncini da trekking significa non poterne più fare a meno! Non ti lasceranno più, fidati! Ora che questi accessori non hanno più segreti per te, buone giornate in montagna!
