Particolarmente utili in montagna, i bastoncini da trekking e da Trekking sono fedeli compagni che aiuteranno a godere appieno delle proprie uscite. Zoom su questo accessorio poco ingombrante, che presenta molteplici vantaggi.
Il nordic walking, il Trekking e il trail sono sport che richiedono pochi equipaggiamenti. Tuttavia, più si scelgono bene, più si godrà delle uscite in montagna e più si sarà ad alte prestazioni. I bastoncini da Trekking non servono solo a rendere sicura la camminata, ma permettono anche di essere più resistenti e alleviare le articolazioni e la schiena. Per grandi escursioni, lunghe discese impegnative, nelle salite su terreni instabili o scivolosi, avere bastoncini da Trekking faciliterà il compito. Si potrà andare più veloci, più lontano e resistere più a lungo. Avete capito: grazie a loro, si avrà sempre un passo di vantaggio!
Come per tutte le novità, durante i primi utilizzi non ci si sentirà forse del tutto a proprio agio. Ma se si scelgono i bastoncini adatti alla propria disciplina, alla propria altezza e al proprio livello, e si impara a usarli correttamente, si vedrà presto che ci sono molti più vantaggi che svantaggi nell'utilizzare bastoncini da trekking nel Trekking. Per aiutare a identificare correttamente le proprie esigenze e priorità, al fine di scegliere i bastoncini più adatti al proprio comfort e piacere, ecco una guida completa dei bastoncini da trekking e da Trekking.
Perché usare bastoncini da Trekking in montagna?
Se i bastoncini sono indispensabili alla pratica del nordic walking per aiutare a spingersi, a tonificare la parte superiore del corpo, ma anche per aumentare la morbidezza e l'endurance, i bastoncini da trekking offrono anche numerosi vantaggi nel Trekking.
Permettono di:
- Alleviare le lombari e le articolazioni, riducendo considerevolmente il carico e gli impatti. Infatti, quando si utilizzano i bastoncini da trekking, il 30% del peso viene trasferito verso le braccia, e quindi sostenuto dai bastoncini. Se si porta uno zaino o ci si trova in pendenza, i bastoncini da Trekking risultano ancora più utili, in particolare per preservare le ginocchia durante le discese impegnative.
- Aumentare la stabilità e la sicurezza su terreni difficili, scivolosi o instabili, in pendenza o in salita, sul ghiaccio o sulla neve. L'uso dei bastoncini raddoppierà gli appoggi e aumenterà di conseguenza l'equilibrio. Si avrà più sicurezza e si sarà quindi ad alte prestazioni, ma soprattutto si limiteranno i rischi di caduta e di infortunio.
- Superare gli ostacoli più facilmente se si pratica su terreni impervi, cosparsi di pietre, rocce o rami d'albero ad esempio. Forniranno un appoggio supplementare e più stabilità per il superamento dei passaggi pericolosi, scivolosi, fangosi o anche dei corsi d'acqua.
- Ridurre la fatica muscolare della parte inferiore del corpo grazie a una migliore distribuzione degli sforzi muscolari. Sollecitando la parte superiore del corpo, gli sforzi non si concentreranno solo nella parte inferiore. Le gambe saranno così meno pesanti a fine giornata.
- Avere un ritmo più regolare, poiché non si sarà più rallentati dagli ostacoli e dai passaggi difficili incontrati lungo il percorso. Si avrà più appoggio in salita, più stabilità in discesa o nei passaggi difficili. Si sarà liberi di regolare il proprio ritmo e la propria respirazione, si guadagnerà in efficacia, in resistenza e si ridurrà la fatica.
- Avere una postura migliore, per le numerose ragioni sopra citate, soprattutto se si porta uno zaino pesante e si pratica su pendii in traverso. Attenzione però a scegliere e regolare correttamente la taglia dei bastoncini per adottare la postura corretta. Inoltre, coinvolgere la parte superiore del corpo permetterà di sviluppare un fisico più armonioso.
- Ridurre il gonfiore delle mani e delle dita, grazie a una migliore circolazione sanguigna, poiché si coinvolgerà tutto il corpo fino alla punta delle unghie.
- Aumentare endurance, velocità e prestazioni. In sintesi, come avrai capito, i bastoncini da trekking nel Trekking permetteranno di essere più resistenti, di aumentare la velocità e di ridurre la fatica a parità di sforzo.
Scopri di più con come utilizzare correttamente i bastoncini da Trekking.
Bastoncini da trail, bastoncini da Trekking o bastoncini da nordic walking: quali differenze?
Ad ogni disciplina il suo bastoncino. Ecco una sintesi dei vantaggi offerti dai bastoncini da trekking in base allo sport praticato:
Bastoncini da trail
Alleati preziosi in salita e per le lunghe gare, i bastoncini da trail permettono di risparmiare le forze e l'energia, di preservare i muscoli delle gambe e delle cosce, e quindi di essere più efficaci e resistenti. Aiutano a proteggere le articolazioni e ad alleviare i muscoli riducendo gli impatti, ma anche a guadagnare in stabilità e sicurezza, diminuendo i rischi di scivolamento o di caduta. Sui percorsi più tecnico, permettono di mantenere una buona velocità senza perdere il ritmo di gara.
Nel trail, ciò che si ricerca prima di tutto è l'estrema leggerezza combinata a un ingombro minimo e una maneggevolezza massima. Per il trail, tra i bastoncini da trekking in alluminio o carbonio è consigliabile privilegiare il carbonio, ultraleggero, ma anche solido e che limita le vibrazioni. Si trovano tuttavia anche ottimi bastoncini da trail in alluminio, più solidi, ma leggermente più pesanti. Impugnature in schiuma o in sughero? Le impugnature in schiuma assorbono meglio la traspirazione e sono più leggero, tuttavia limitano meno le vibrazioni e sono quindi meno confortevole. Inoltre, le impugnature in sughero hanno il vantaggio di essere più resistente.
Bastoncini da Trekking
Durante le uscite di Trekking su terreni con dislivelli, impervi o difficili, i bastoncini da trekking non sono obbligatori ma sono fortemente consigliati. Aiuteranno a guadagnare in equilibrio ma anche in velocità e offriranno un comfort non trascurabile, aumentando al contempo la sicurezza e la protezione delle articolazioni e della schiena.
Bastoncini da trekking pieghevoli o telescopici, multisegmento o monosegmento, è possibile adattarne la lunghezza in base alla pendenza o al terreno. Ciò che si ricerca prima di tutto nei bastoncini da Trekking è la resistenza e un ingombro ridotto al minimo. È per questo che i tubi sono in alluminio, in carbonio o in fibra di vetro e che la loro lunghezza deve essere adattabile. Perché? Per poterli facilmente riporre nello zaino durante certi passaggi o semplicemente durante i lunghi trekking. Sono dotati di laccetti semplici che si passano attorno al polso e talvolta di un grip per permettere di appoggiare la mano più in basso sul tubo.
Bastoncini da nordic walking
Il nordic walking è uno sport completo che sollecita la parte inferiore ma anche quella superiore del corpo e la schiena. L'uso dei bastoncini è indispensabile alla pratica di questo sport che richiede un ritmo sostenuto e coinvolge tutti i muscoli del corpo. Il nordic walking viene generalmente praticato su terreni pianeggianti e l'uso dei bastoncini aiuterà a spingersi, migliorerà la morbidezza e l'endurance.
Nel nordic walking, i bastoncini si usano sempre in coppia ed è consigliabile privilegiare i bastoncini monosegmento che riducono le vibrazioni e offrono uno slancio potente e rettilineo. Ciò che si ricerca prima di tutto è la leggerezza: più la percentuale di carbonio sarà elevata, più il bastoncino sarà leggero e limiterà l'impatto delle vibrazioni, proteggendo così le articolazioni. I laccetti a guantone con passante per il pollice permettono di spingere bene sui bastoncini durante la propulsione, contribuendo a un movimento fluido e regolare. Le punte in carburo di tungsteno hanno invece la caratteristica di essere particolarmente resistente. Possono essere ricoperte da un cappuccio in gomma per migliorare l'aderenza al suolo.
Per approfondire, scopri i diversi tipi di bastoncini da Trekking, da trekking e da trail.
Che taglia di bastoncini scegliere?
Attenzione però: se non si scelgono bastoncini adatti alle proprie esigenze o alla propria altezza, possono diventare più ingombranti che utili. Non c'è alcun vantaggio nell'utilizzare bastoncini da trekking o da Trekking scelti male, anzi. Se si utilizzano bastoncini mal regolati, c'è una forte probabilità di adottare una postura scorretta che a lungo termine causerà dolori. Se si desidera che i bastoncini offrano il comfort e la sicurezza necessari, è indispensabile che siano adatti alla propria altezza.
Il modo più semplice per scegliere la taglia dei bastoncini da Trekking è stare in piedi (con le proprie scarpa da trekking ai piedi) su un terreno pianeggiante e impugnare il bastoncino, punta a terra, in modo che sia perpendicolare al suolo. Se il bastoncino è all'altezza giusta, il gomito e l'avambraccio formano un angolo di 90°. Un altro metodo può essere quello di moltiplicare la propria altezza in centimetri per 0,68 e si otterrà così l'altezza ottimale per i bastoncini da trekking e da Trekking. Se ci si trova tra due taglie, si consiglia di privilegiare la più piccola delle due. In ogni caso, assicurarsi sempre che l'avambraccio, parallelo al suolo, formi un angolo di 90° con il gomito.
Se si pratica in montagna o in zona alpina, e non su terreno pianeggiante, sarà necessario regolare la lunghezza dei bastoncini man mano che si avanza nel percorso e in base agli ostacoli e ai dislivelli incontrati. Per questo motivo è preferibile scegliere bastoncini telescopici, che si possono accorciare in salita e allungare in discesa.
Bastoncini da Trekking con ammortizzazione o senza?
Alcuni modelli di bastoncini integrano un sistema che permette di ammortizzare i colpi, ridurre le vibrazioni e quindi proteggere meglio le articolazioni. Attenzione però: come per tutto, bisogna saperli usare correttamente per sfruttarne i vantaggi e non essere penalizzati dal loro utilizzo.
In discesa, soprattutto se si scende velocemente, ammortizzano bene i colpi e assorbono le vibrazioni, offrendo un comfort notevole nella parte superiore del corpo e una protezione aggiuntiva per le articolazioni. Al contrario, risultano inutili nel nordic walking, su terreni pianeggianti o in salita; anzi, fanno perdere potenza e quindi prestazioni. Inoltre, è imperativo che i bastoncini con ammortizzazione siano dotati di un sistema di blocco per non utilizzarli in salita, poiché consumerebbero energia inutilmente.
In sintesi: come scegliere i propri bastoncini da trekking e da Trekking?
Per poter sfruttare al meglio le proprie uscite, preservare i muscoli e le articolazioni, risparmiare energia, ma anche aumentare la sicurezza e il comfort migliorando le prestazioni, è importante scegliere correttamente i propri bastoncini da trekking. Al momento della scelta, entrano in gioco numerosi criteri. Bisogna porsi le domande giuste: qual è il proprio livello, su quali tipi di terreno si è soliti praticare e per quale sport si utilizzeranno i bastoncini. Per aiutare a fare la scelta giusta e avere le idee più chiare, ecco un riassunto conciso delle caratteristiche dei bastoncini da privilegiare in base alle diverse discipline.
Bastoncini da Trekking:
- vantaggi principali: guadagnare in stabilità e sicurezza - ridurre i rischi di caduta e infortunio
- composizione del tubo: carbonio o alluminio
- monosegmento o multisegmento: privilegiare i bastoncini multisegmento telescopici o pieghevoli
- con o senza ammortizzazione: con per maggiore comfort nel Trekking alpino o in montagna
Bastoncini da nordic walking:
- vantaggi principali: aiuto alla propulsione, aumento dell'endurance
- composizione del tubo: privilegiare il carbonio per maggiore leggerezza
- monosegmento o multisegmento: privilegiare i bastoncini monosegmento
- con o senza ammortizzazione: senza ammortizzazione
Bastoncini da trail:
- vantaggi principali: migliorare le prestazioni preservando muscoli e articolazioni
- composizione del tubo: alluminio o carbonio
- monosegmento o multisegmento: privilegiare i multisegmento per ridurre l'ingombro
- con o senza ammortizzazione: con per maggiore comfort in discesa
Scopri di più con come scegliere i tuoi bastoncini.
Provare i bastoncini da Trekking significa adottarli! Non se ne potrà più fare a meno, credetemi! Ora che questi accessori non hanno più segreti, auguriamo meravigliose giornate in montagna!
