Nell'ambito della preparazione del tuo zaino di gara per l'UTMB®, la scelta delle scarpe sarà fondamentale. È sicuramente la componente più importante del tuo equipaggiamento da trail runner, e devi assolutamente essere abituato al modello che indosserai. Ecco i nostri criteri per scegliere al meglio le tue scarpe da trail.
I criteri tecnici da considerare
L'UTMB® è una gara su lunga distanza e il peso delle tue scarpe sarà determinante con il passare dei chilometri: i grammi superflui si accumulano e creano affaticamento. L'ammortizzazione è altrettanto essenziale per assorbire gli impatti ripetuti su terreno accidentato per lunghe ore, senza tuttavia compromettere la precisione dell'appoggio nelle discese tecniche. Il drop, ovvero la differenza di altezza tra la parte anteriore e posteriore del piede, influenza la tua falcata: un drop basso sollecita maggiormente i polpacci e il tendine d'Achille, un drop più elevato accompagna un appoggio di tallone e allevia questa catena muscolare. Il drop giusto è quello a cui sei già abituato: un'ultra non è il momento per cambiarlo. Infine, il grip deve essere adatto al terreno dell'UTMB®, tra sentieri tecnici, radici e passaggi sassosi in quota.
Per approfondire la questione della falcata e del drop, consulta il nostro articolo e a proposito, cos'è il drop?
Una scarpa specializzata trail
I produttori hanno fatto grandi progressi sulle scarpe progettate specificamente per il trail, combinando grip, ammortizzazione dinamica e leggerezza. Da Cimalp, la nostra gamma comprende la X-RACE, suola Vibram Megagrip, grip aggressivo e tenuta precisa del tallone per i terreni tecnici e i rilanci rapidi, e la X-TRAIL, suola Vibram XST, più leggera e versatile, con una piattaforma morbida che segue il profilo del terreno.
Non trascurare l'investimento che puoi fare qualche mese prima della gara scegliendo una vera scarpa da trail tecnico. Scopri la nostra selezione di scarpe da trail running.
Rodare bene le scarpe prima della gara
Abituati al tuo paio di scarpe nel corso dei mesi, utilizzandole nelle uscite lunghe e su terreni simili a quelli dell'UTMB® (dislivello, terreno tecnico). Calcola almeno diverse settimane, idealmente qualche mese, per verificare il comfort, l'assenza di punti di sfregamento e l'adattamento della tua falcata al modello scelto. Non partire mai con un paio nuovo o poco testato il giorno della gara.
Prevedere un paio di ricambio e scarpe da riposo
Non dimenticare di prevedere un paio di scarpe di ricambio nel caso in cui dovessi riscontrare un problema con il paio principale. È anche utile prevedere, nella zona di partenza, un paio confortevole per il tempo di attesa prima del via, nonché all'arrivo un paio da relax o semplici ciabatte per far respirare il piede e recuperare. Inserisci queste paia nella borsa che rimane sul posto e non ti accompagna durante la gara.
Domande frequenti
Quale drop scegliere per l'UTMB®?
Quello a cui sei già abituato. Cambiare drop richiede diversi mesi di adattamento muscolare e tendineo: non è una modifica da tentare nelle settimane che precedono un'ultra.
Quanto tempo prima della gara bisogna rodare le scarpe?
Calcola almeno diverse settimane, idealmente qualche mese, testandole su uscite lunghe e terreni simili a quelli dell'UTMB®.
È obbligatorio avere un paio di scarpe di ricambio?
Non è un obbligo di regolamento, ma è fortemente consigliato in caso di problemi con il paio principale in una gara così lunga.
Per saperne di più
- Preparare lo zaino di gara per l'UTMB®
- Gli accessori indispensabili per l'UTMB®
- L'abbigliamento ideale per l'UTMB®
Crediti fotografici: Clément Dumas.
