Nell'ambito della preparazione della tua partecipazione a Chamonix per l'UTMB®, la preparazione dello zaino da gara è fondamentale. Nulla deve mancare per affrontare la gara nelle migliori condizioni, a partire dai capi da portare, dagli accessori indispensabili, ovviamente dalle scarpe, e dai prodotti per l'idratazione e la nutrizione. Ecco alcuni consigli per non dimenticare nulla e iniziare la selezione dei prodotti necessari!
I capi da portare per l'UTMB®
La lista dei capi da portare dovrà includere come minimo i capi impermeabili obbligatori secondo il regolamento della gara. Oltre a questi capi per proteggersi dalla pioggia, sarà necessario stilare un elenco completo dei capi tecnici da avere a portata di mano nello zaino o indosso: pantaloncini da trail, pantaloni, t-shirt tecnico, giacca calda...ecc. Sceglierli e testarli sarà una fase importante della preparazione e non andrà trascurata per evitare sorprese il giorno della gara!
Gli accessori indispensabili da non dimenticare
Esiste naturalmente una lista di accessori di sicurezza e sopravvivenza imposti dal buon senso ma anche dal regolamento della corsa. Impossibile aggirarli senza correre rischi e rischiare il divieto di partenza. Si possono così elencare una coperta di sopravvivenza, un fischietto e il necessario per le medicazioni. Ma molti accessori non sono necessariamente obbligatori ma risultano comunque necessari, come eventualmente i bastoni da trail, gli occhiali, i guanto o ancora una giacca di idratazione e ovviamente lo zaino per trasportare il proprio equipaggiamento, oltre ad altri accessori altrettanto importanti.
Le scarpe per l'UTMB®
Le scarpe sono molto importanti e la loro scelta dovrà essere fatta con cura e anticipata per tempo, affinché il piede abbia il tempo di abituarsi. Sono il contatto con il suolo e influenzano chiaramente la performance e la capacità di correre a lungo: quindi è fondamentale curare questa scelta e puntare su una falcata il più naturale possibile. È consigliabile prevedere anche un paio di scarpe di ricambio nello zaino da gara.
Idratazione e nutrizione durante la corsa
Sebbene ci siano punti di rifornimento un po' ovunque sul percorso dell'UTMB®, è importante ricordare di portare con sé almeno una bevanda isotonica, gel e barrette energetiche. Anche questa scelta dovrà essere fatta nei mesi che precedono la gara, per assicurarsi di apprezzare questi prodotti e che lo stomaco li tolleri. L'idratazione e la nutrizione durante la corsa devono naturalmente essere inserite in un programma alimentare più globale, prima, durante e dopo la gara, affinché i livelli di energia siano preservati e la salute protetta. Per saperne di più:
