Partir en randonnée permet de s’évader du quotidien et de se reconnecter avec la nature. Que vous soyez débutant ou habitué des sentiers, chacune de vos sorties doit cependant être préparée. Pour cela, la durée de votre escapade, sa distance, son dénivelé, sa technicité, mais aussi les conditions météorologiques permettent de vous orienter dans le choix du matériel indispensable en randonnée. Voici tout ce qu’il faut prévoir pour l’occasion.
Le sac à dos de randonnée
Les sacs à dos randonnée sont indispensables pour partir sur les sentiers. Pour les choisir, plusieurs critères sont à prendre en compte. En effet, le sac doit à la fois être léger et robuste, adapté à votre morphologie et vous permettre d’organiser tout votre matériel. Pour plus de protection, n’oubliez pas de prévoir une housse de pluie.
Le choix de la capacité du sac à dos dépend principalement de la durée et du type de randonnée. Si vous débutez, nous vous conseillons de commencer par des itinéraires courts et accessibles, car la distance d’une randonnée pour les débutants est généralement moins importante que pour les marcheurs aguerris. Cela influence directement le volume du sac puisqu’un modèle de 15 à 20 litres sera par exemple suffisant pour une sortie à la journée.
- Moins de 10 litres : courte balade ou sortie trail
- Entre 15 et 20 litres : randonnée à la journée
- Entre 30 et 40 litres : randonnée de deux jours avec nuit en refuge
- Entre 50 et 70 litres : randonnée de plusieurs jours en autonomie
- Plus de 70 litres : treks longs et expéditions
Les vêtements indispensables en randonnée
Que vous partiez en randonnée en été ou hiver, vos vêtements doivent s’adapter au système des trois couches. Il vous permet d’emporter le nécessaire tout en étant prêt à affronter toutes les conditions climatiques. Il est donc particulièrement utile en montagne où la météo est souvent instable. Concernant les chaussures, la hauteur de la tige dépend du terrain, des conditions et du poids du sac à dos.
- T-shirts de randonnée
- Vestes polaires ou doudounes de randonnée
- Vestes imperméables ou coupe-vent
- Pantalons de randonnée ou shorts de randonnée
- Sous-vêtements thermiques
- Chaussettes de randonnée
- Chaussures de randonnée
- Petites sandales ou tongs
- Gants
- Bonnet
- Tour de cou
La protection contre le soleil
Le soleil peut être particulièrement intense en randonnée, et notamment en montagne. N’oubliez pas de vous protéger même s’il n’est pas visible ou que vous ne le sentez pas. Cela vous permettra de réduire le risque de coup de soleil ou d’insolation.
- Crème solaire indice élevé (50 +)
- Lunettes de soleil catégorie 3 ou 4
- Baume à lèvres
- Casquette ou chapeau
La nourriture et l’hydratation
En randonnée, la nourriture et l’hydratation sont indispensables. En effet, le corps nécessite environ 3 000 à 3 500 Kcal en besoins énergétiques journaliers et 2 à 3 litres d’eau pour éviter la déshydratation. Lors de la préparation de votre sac de randonnée, nous vous conseillons de privilégier des aliments à la fois riches, peu encombrants et légers. Pour la gestion de l’eau, pensez à prévoir un système de filtration ou de purification. Il vous sera indispensable pour une randonnée de plusieurs jours en autonomie.
- Snacks énergétiques : fruits secs, barres de céréales, noix, chocolat
- Repas légers : plats lyophilisés, soupes instantanées, sandwichs
- Réchaud
- Cartouche de gaz
- Popote, couverts et gobelet
- Gourde ou poche à eau
- Système de filtration ou purification de l’eau
Le matériel de bivouac
Si vous souhaitez partir pour plusieurs jours de randonnée en autonomie, le matériel de bivouac est indispensable. Encore une fois, la légèreté et la robustesse sont de mise, car vous devez à la fois porter tout votre matériel et vous protéger du froid, du vent et autres intempéries nocturnes. Concernant le sac de couchage, nous vous conseillons de choisir un modèle compact, avec une température de confort adaptée à la situation.
- Tente ou tarp
- Sac de couchage
- Drap de sac (ou sac à viande)
- Matelas ou tapis de sol
Le matériel de navigation indispensable en randonnée
Le matériel de navigation permet de s’orienter dans la nature. Si de nombreuses applications et appareils électroniques sont aujourd’hui disponibles, nous vous recommandons de prévoir une carte et une boussole. Elles sont toujours utiles en cas de perte de signal ou de panne de batterie. Si vous venez de débuter la randonnée, n’oubliez pas non plus d’apprendre à utiliser le matériel avant de partir.
- Carte topographique IGN
- Boussole
- Altimètre
- GPS
- Traceur de sécurité en zone isolée
Les premiers secours
Un autre élément indispensable en randonnée est la trousse de secours. Si elle n’est pas nécessaire à chaque sortie, elle devient essentielle en cas de blessure. Pensez donc à la remplir avec tout le nécessaire pour désinfecter et panser une plaie, prévenir les piqûres d’insectes ou encore réguler votre température en cas d’urgence.
- Pansements variés : classiques, ampoules, sutures adhésives
- Compresses stériles
- Bande élastique
- Sparadrap ou bande adhésive
- Désinfectant
- Ciseaux
- Pince à épiler
- Aiguille
- Antidouleurs
- Antihistaminiques
- Antidiarrhéiques
- Gel ou solution hydroalcoolique
- Répulsif anti-moustiques
- Aspivenin
- Couverture de survie
- Sifflet
- Liste des numéros d’urgence
Les accessoires qui font la différence
En plus de tout le matériel de base de randonnée, certains accessoires sont très utiles sur les sentiers. Les bâtons de randonnée permettent par exemple de réduire la fatigue et d’améliorer l’équilibre, la lampe frontale est peu encombrante et toujours utile lorsque le ciel s’assombrit et le sac-poubelle est indispensable pour rapporter vos déchets.
- Bâtons de randonnée
- Lampe frontale
- Couteau suisse
- Briquet ou allumettes
- Sac-poubelle
- Savon biodégradable et petite serviette
- Cordelette ou mousquetons
- Mouchoirs et papier toilette
- Téléphone avec batterie externe
- Appareil photo
- Jumelles
- Pièce d’identité
- Argent
Bien choisir le matériel indispensable en randonnée est primordial pour profiter d’une sortie en pleine nature. Que vous partiez pour une simple balade de quelques heures ou pour plusieurs jours en pleine montagne, chaque élément de votre équipement doit jouer un rôle en termes de confort, de sécurité et d’autonomie. Pour une expérience réussie, vous devez donc adapter votre sac à dos et son contenu au type de randonnée. N’oubliez pas non plus de respecter l’environnement en emportant tous vos déchets. Bonne balade !
Crédit photos : Delphine Daniélou
