Faire son sac à dos de randonnée est une étape cruciale avant de partir à l’aventure. Vous devez vous assurer d’emporter tout le matériel nécessaire, tout en faisant attention de ne pas vous surcharger. Un sac trop lourd peut rapidement devenir un fardeau et peut même avoir des conséquences sur votre sécurité et votre santé. Découvrez comment optimiser le poids d’un sac à dos de randonnée.
Ce qu'il faut retenir :
- Le poids du sac à dos de randonnée ne doit pas dépasser 15 à 20 % du poids du porteur.
- Classer ses équipements selon leur poids et leur importance permet d’emporter uniquement les indispensables et d’alléger le sac.
- Les objets les plus lourds doivent être placés près du dos dans la zone centrale du sac à dos.
- Ajuster la liste du matériel après chaque sortie permet d’optimiser le poids du sac à dos pour les randonnées futures.
Poids maximal d’un sac à dos de randonnée
Le poids du sac à dos de randonnée diffère selon plusieurs critères. En effet, tout dépend du type de randonnée, de la durée du voyage, des conditions météorologiques, du dénivelé ou de votre préparation. Vous n’emporterez pas le même sac à dos ni le même poids s’il s’agit d’une simple randonnée à la journée ou d’un trek sur plusieurs jours en autonomie complète.
En règle générale, on préconise de ne pas dépasser 20 % du poids du porteur. Si vous êtes débutant, le mieux est plutôt de vous fixer un pourcentage de 15 %. Une personne de 80 kilos va pouvoir porter un sac à dos de randonnée d’un poids compris entre 12 et 16 kg. Une personne pesant 50 kilos ne devrait cependant pas dépasser les 10 kg. Attention, si ce pourcentage représente une bonne indication, il varie en fonction de la taille, la morphologie ou la condition physique du porteur.
Nos conseils pour alléger son sac à dos
Si vous n’avez pas l’habitude de partir en randonnée, vous allez rapidement vous rendre compte que le poids du sac à dos de randonnée augmente très rapidement. Pour éviter d’être encombré, déstabilisé ou blessé, vous devez donc veiller à l’alléger.
Tout d’abord, vous devez regarder de quelle taille est le sac à dos de randonnée. Le litrage doit dépendre du type et de la durée de votre sortie. Un sac plus petit oblige d’être plus minimaliste. Ensuite, vous pouvez trier vos affaires en trois catégories : les indispensables, les utiles et les superflues. Vous pouvez ainsi donner la priorité aux indispensables, compléter avec les utiles et voir s’il vous reste de la place pour les superflues.
Une autre méthode consiste à répertorier vos affaires et leur poids dans un tableau. Cela vous permet de vous rendre compte de ce qui pèse le plus lourd et de faire une première élimination. Vous n’avez plus qu’à peser votre sac et faire une deuxième élimination si nécessaire. Gardez en tête que votre sac ne doit pas être plein à craquer pour éviter des problèmes d’organisation au moment de le défaire et refaire.
Finalement, après votre sortie, vous pouvez faire un débrief de ce qui vous a ou non été utile. Au fil du temps et de votre expérience, vous devriez être en mesure de partir avec le sac à dos de randonnée le plus léger possible.
Découvrez comment laver un sac à dos de randonnée.
Répartition du poids d’un sac à dos de randonnée
Une fois que vous avez sélectionné les indispensables pour partir, vous devez apprendre à répartir le poids du sac à dos de randonnée. Pour cela, vous pouvez vous organiser en le divisant en plusieurs parties.
La partie inférieure du sac à dos contient les objets souples et volumineux. Ce sont surtout des éléments dont vous n’aurez pas besoin au cours de la journée, mais plutôt lors des longues pauses ou la nuit.
La zone centrale accueille l’équipement le plus lourd. Il s’agit essentiellement d’équipements nécessaires au bivouac ou à la cuisine. Nous vous conseillons de placer les éléments les plus lourds près du dos. Cela permet de garantir un centre de gravité stable et d’orienter la charge vers le bas plutôt que l’arrière.
La partie supérieure est dédiée aux objets qui doivent être facilement accessibles durant la randonnée. Il peut ainsi s’agir d’une veste de pluie, d’une trousse de secours, d’eau ou encore de snacks.
Pour finir, les poches extérieures et attaches du sac à dos vous permettent d’avoir vos objets importants à portée de main. Vous pouvez y glisser votre GPS, vos lunettes de soleil ou votre gourde. Cela vous permet de ne pas avoir à ouvrir tout votre sac lors d’une courte pause. Vous pouvez finalement placer vos équipements légers mais volumineux comme votre tapis de sol ou sac de couchage à l’extérieur du sac.
En suivant ces conseils, vous devriez être en mesure d’optimiser le poids du sac à dos de randonnée. De quoi vous permettre de voyager léger, avec tout l’équipement nécessaire à votre sortie et une répartition idéale du poids. Bonne balade !
