Die richtige Kleidung fürs Skifahren zu finden, ist nicht immer einfach. Bei der großen Auswahl und der Sorge, dass Dir zu warm oder zu kalt wird, kann die Entscheidung schwierig sein. Eine funktionale Methode hilft Dir jedoch, Dich passend anzuziehen und die Tage auf der Piste voll zu nutzen: das 3-Schichten-System für Ski Alpin. Cimalp erklärt, wie es funktioniert.
Das Wichtigste im Überblick:
- Das 3-Lagen-System optimiert die Atmungsaktivität, Wärme und Wasserdichtigkeit im Gebirge.
- Die erste Schicht hält die Haut trocken, indem sie Feuchtigkeit ableitet.
- Die zweite Schicht schließt Luft ein, um die Wärme zu speichern.
- Die dritte Schicht bildet eine Barriere gegen Wind, Schnee und Regen.
- Die Körperextremitäten müssen geschützt werden, um Wärmeverlust zu minimieren.
Warum das 3-Lagen-System beim Skifahren einsetzen?
Beim Skifahren bist Du kalten, feuchten und wechselhaften Bedingungen ausgesetzt. In den Bergen kann sich das Wetter innerhalb weniger Minuten ändern. Deshalb ist es wichtig, sich an diese Veränderungen anpassen zu können. Kleidung für Ski Alpin muss die Körpertemperatur gut regulieren und sowohl zum Wetter als auch zur Belastungsintensität passen.
Für Ski Alpin ziehst Du am besten drei funktionale Schichten übereinander, von denen jede eine bestimmte Aufgabe erfüllt. So wird Feuchtigkeit abgeleitet, Du bist gut gegen Kälte isoliert und vor den Elementen geschützt.
Bei rauen Bedingungen sind alle drei Schichten unverzichtbar. Bei mildem Wetter oder sobald Dir zu warm wird, kannst Du einfach eine Schicht ausziehen, um Dich wieder wohlzufühlen, und die Belüftungsreißverschlüsse öffnen. Wenn Du die Schichten rechtzeitig anpasst, vermeidest Du Auskühlung und übermäßiges Schwitzen.
Auch wenn „All-in-one"-Kleidungsstücke praktisch erscheinen mögen, bieten sie in Wirklichkeit wenig Vielseitigkeit. Sie sind oft zu wenig atmungsaktiv, was zunächst zu Überhitzung und dann beim Anhalten zu Auskühlung führt, und sind schwer an die Anstrengung und den Skifahrertyp anpassbar. Da jedes Profil anders ist, riskierst du, beim Sport entweder zu warm oder zu kalt zu sein.
Die erste, atmungsaktive Schicht
Im 3-Lagen-System ist die erste Schicht atmungsaktiv. Beim Ski Alpin ist Schwitzen selbst bei großer Kälte unvermeidlich. Wird es nicht gut abgeleitet, riskierst du, fröstelnd und unwohl zu werden. Die Basisschicht, die direkt auf der Haut getragen wird, ermöglicht es, die Haut trocken zu halten, indem sie ein gutes Feuchtigkeitsmanagement gewährleistet.
Wenn Du die richtige Skiunterwäsche auswählen möchtest, achte vor allem auf das Material. Bevorzuge Fasern, die Feuchtigkeit schnell ableiten und den ganzen Tag angenehm zu tragen sind.
Synthetische Fasern wie Polyester, Polyamid oder Elasthan sind wegen ihres schnellen Trocknens, ihrer Abriebfestigkeit und ihrer einfachen Pflege beliebt. Sie eignen sich gut zum Skifahren bei moderaten Temperaturen oder an aktiven Tagen.
Die Merinowolle ist bekannt für ihre hervorragende Wärmeregulierung, ihre antibakteriellen Eigenschaften und ihre Weichheit. Selbst wenn sie nass ist, hat sie den Vorteil, die Wärme zu speichern. Sie ist ideal für lange, kalte Tage auf den Pisten oder für kälteempfindlichere Skifahrer.
Auf der anderen Seite sind Kleidungsstücke aus Baumwolle unbedingt zu vermeiden. Sie absorbieren Feuchtigkeit, ohne sie abzuleiten, trocknen sehr langsam und verstärken so das Kältegefühl.
Achte bei der ersten Schicht auf eine körpernahe Passform. Sie soll am Körper anliegen, ohne einzuengen. Flachnähte verhindern Reibung bei Bewegungen. Bei starker Kälte sorgt eine Thermo-Leggings unter der Skihose für zusätzliche Wärme.
Die isolierende zweite Schicht (Midlayer)
Die zweite Schicht im 3-Lagen-System beim Ski Alpin ist isolierend. Ihre Aufgabe ist es, die Wärme zu speichern. Sie verhindert ein schnelles Auskühlen bei kaltem oder windigem Wetter und hält die Wärme auch in statischen Phasen wie Pausen oder bei der Nutzung von Liften aufrecht.
Als zweite Schicht kommen verschiedene Kleidungsstücke infrage. Fleece ist eine bewährte Wahl. Es lässt sich leicht an- und ausziehen, behält seine Eigenschaften auch in feuchtem Zustand, ist bequem und ermöglicht eine gute Luftzirkulation. Wir empfehlen es bei moderaten Temperaturen und für aktive Unternehmungen.
Erfahre in unserem Artikel, welches Fleece Du zum Skifahren wählen solltest.
Die leichte Daunenjacke mit Daunen- oder Synthetikfüllung kannst Du ebenfalls über der ersten Schicht tragen. Sie bietet ein hervorragendes Wärme-Gewichts-Verhältnis, ist sehr gut komprimierbar und bei starker Kälte wirksam. Sie eignet sich besonders, wenn die Temperaturen fallen oder Du längere Zeit stillstehst.
Die zweite Schicht ist die anpassungsfähigste des Systems. Sie kann verdoppelt, verstärkt oder reduziert werden. Für mehr Komfort: Passe ihre Dicke lieber deinem persönlichen Kälteempfinden an als an die vorhergesagte Wetterlage. So bist du sicher, schön warm zu sein, besonders wenn du kälteempfindlich bist.
Die dritte, schützende Schicht
Die dritte Schicht ist schützend. Sie bildet eine Barriere gegen äußere Einflüsse. Sie schützt vor Wind, verhindert das Eindringen von Schnee, Regen und Feuchtigkeit und bewahrt so die Wirksamkeit der inneren Schichten.
Wenn Du Deine Skijacke auswählst, solltest Du Hardshell bevorzugen. Anders als Softshell verfügt sie über eine wasserdichte Membran und ist atmungsaktiv. Entscheidend ist ein gutes Gleichgewicht zwischen diesen beiden Eigenschaften.
Die Wasserdichtigkeit eines Kleidungsstücks bezeichnet seine Fähigkeit, das Eindringen von Wasser zu verhindern. Sie wird in Schmerber (mm Wassersäule) gemessen. Für das Ski Alpin auf der Piste empfehlen wir, eine dritte Schicht mit einer Wasserdichtigkeit von mindestens 10 000 mm zu wählen.
Die Atmungsaktivität hingegen ermöglicht es, Überhitzung zu begrenzen und beim Sport trocken zu bleiben. Bei einem Kleidungsstück wird sie oft in g/m²/24h angegeben, also die Menge an Wasserdampf, die der Stoff in 24 Stunden ableiten kann. Wenn du klassisches Ski Alpin betreibst, wird eine Atmungsaktivität zwischen 10 000 und 15 000 g/m²/24h empfohlen.
Wenn Du wissen möchtest, welche Skihose Du wählen solltest: Wasserdichtigkeit und Atmungsaktivität sind hier genauso wichtig wie bei Jacken. Egal, welche Kleidung Du trägst: Belüftungsreißverschlüsse unter den Armen oder an den Oberschenkeln sind ein echter Vorteil. Sie lassen bei hoher Belastung Wärme entweichen.
Der Schutz der Extremitäten und die Pflege
Auch wenn das 3-Lagen-System beim Skifahren einen guten Schutz und eine gute Temperaturregulierung bietet, dürfen die Extremitäten nicht vernachlässigt werden. Tatsächlich gehen Wärmeverluste vor allem über die Extremitäten vonstatten, und sie müssen daher geschützt werden.
Für Deine Hände kannst Du Skihandschuhe oder Fäustlinge wählen. Fäustlinge halten wärmer, bieten aber weniger Fingerfertigkeit als Handschuhe. Deine Wahl hängt von der Kälte und dem Einsatzzweck ab.
Für Deine Füße ist es wichtig, die richtigen Skisocken zu wählen. Speziell für den Wintersport entwickelt, bestehen sie aus Merinowolle oder synthetischen Materialien. Sie haben eine passend abgestimmte Dicke und leiten Feuchtigkeit sehr gut ab.
Schließlich kannst du deinen Kopf und deinen Hals mit einer atmungsaktiven Sturmhaube oder einer dünnen Mütze mit Schlauchschal schützen. Skihelme mit Futter sind ebenfalls empfehlenswert, um Wärmeverlust zu begrenzen. Finde heraus, was dir am besten passt.
Für zuverlässigen Schutz solltest Du auch Deine Kleidung und Accessoires richtig pflegen. Sonst können sie ihre Eigenschaften verlieren, insbesondere ihre Wasserdichtigkeit und Atmungsaktivität. Verwende zum Waschen ein Spezialwaschmittel für Funktionskleidung, verzichte auf Weichspüler und wähle eine niedrige Temperatur. Getrocknet wird in der Regel an der Luft.
Fehler, die beim 3-Lagen-System beim Skifahren zu vermeiden sind
Beim Anziehen fürs Skifahren solltest Du einige Fehler vermeiden. Einer davon ist, zu viele Schichten übereinanderzutragen. Das klingt vielleicht sinnvoll, kann aber die isolierende Luft zusammendrücken – und damit die Wärmeleistung verringern. Außerdem schwitzt Du schneller und bist weniger beweglich.
Ein weiterer häufiger Fehler ist es, die Atmungsaktivität einer der Schichten zu vernachlässigen. Tatsächlich blockiert eine nicht atmungsaktive Schicht das gesamte System. Ungeeignete Unterwäsche, eine zu dichte Daunenjacke oder eine wenig atmungsaktive Jacke können Schweiß einschließen, der sich dann ansammelt und anschließend ein Kältegefühl auslöst.
Alltagskleidung auf der Piste zu tragen, ist nicht zu empfehlen. Wer nur gelegentlich Ski fährt, greift oft zu normalen T-Shirts, Sweatshirts aus Baumwolle oder Jeans. Das Problem: Sie sind für die Bedingungen in den Bergen weder winddicht noch atmungsaktiv oder ausreichend isolierend.
Ob du gelegentlich oder den ganzen Winter über Ski fährst, eine qualitativ hochwertige Ausrüstung ist unverzichtbar. Wenn du dich für das 3-Lagen-System beim Ski Alpin entscheidest, bist du sicher, Komfort, Leistung und Spaß auf den Pisten zu verbinden, egal unter welchen Bedingungen. Du musst nur noch die Kleidungsstücke finden, die deinen Bedürfnissen entsprechen.
Bildnachweise: Simon Gerard und Grégoire Fauquenoi
