Sich für das Skifahren zu kleiden ist nicht immer einfach. Zwischen der Vielzahl an Modellen und der Sorge, zu warm oder im Gegenteil zu kalt zu sein, wird die Wahl der Skiausrüstung schnell zum echten Kopfzerbrechen. Dennoch gibt es eine funktionale Methode, um sich effektiv zu kleiden und die Tage auf den Pisten voll zu genießen: das 3-Lagen-System für Ski Alpin. Cimalp erklärt dir, wie es funktioniert.
Das Wichtigste auf einen Blick:
- Das 3-Lagen-System optimiert die Atmungsaktivität, Wärme und Wasserdichtigkeit im Gebirge.
- Die erste Schicht hält die Haut trocken, indem sie Feuchtigkeit ableitet.
- Die zweite Schicht schließt Luft ein, um die Wärme zu speichern.
- Die dritte Schicht bildet eine Barriere gegen Wind, Schnee und Regen.
- Die Körperextremitäten müssen geschützt werden, um Wärmeverlust zu minimieren.
Warum das 3-Lagen-System beim Skifahren einsetzen?
Skifahren findet in einer kalten, feuchten und wechselhaften Umgebung statt. Im Gebirge kann sich das Wetter tatsächlich innerhalb weniger Minuten ändern, und es ist wichtig, sich diesen Veränderungen anpassen zu können. Ski Alpin-Bekleidung muss daher eine gute Wärmeregulierung bieten, sich der Wetterlage, aber auch der Intensität der Anstrengung anpassen.
Die beste Methode, sich beim Ski Alpin zu kleiden, besteht darin, drei funktionale Schichten übereinanderzulegen, von denen jede eine spezifische Funktion hat. So bist du sicher, Feuchtigkeit abzuleiten, gut gegen Kälte isoliert zu sein und auch vor äußeren Einflüssen geschützt zu werden.
Bei rauen Bedingungen sind alle drei Schichten unverzichtbar. Bei mildem Wetter oder bei den ersten Anzeichen von Überhitzung musst du nur eine Schicht ablegen, um dich wohlzufühlen, und die Belüftungsreißverschlüsse öffnen. Durch das Anpassen der Schichten zum richtigen Zeitpunkt vermeidest du Erkältungen und begrenzst übermäßiges Schwitzen.
Auch wenn „All-in-one"-Kleidungsstücke praktisch erscheinen mögen, bieten sie in Wirklichkeit wenig Vielseitigkeit. Sie sind oft zu wenig atmungsaktiv, was zunächst zu Überhitzung und dann beim Anhalten zu Auskühlung führt, und sind schwer an die Anstrengung und den Skifahrertyp anpassbar. Da jedes Profil anders ist, riskierst du, beim Sport entweder zu warm oder zu kalt zu sein.
Die erste, atmungsaktive Schicht
Im 3-Lagen-System ist die erste Schicht atmungsaktiv. Beim Ski Alpin ist Schwitzen selbst bei großer Kälte unvermeidlich. Wird es nicht gut abgeleitet, riskierst du, fröstelnd und unwohl zu werden. Die Basisschicht, die direkt auf der Haut getragen wird, ermöglicht es, die Haut trocken zu halten, indem sie ein gutes Feuchtigkeitsmanagement gewährleistet.
Um zu erfahren, wie du deine Ski-Unterwäsche wählen sollst, solltest du dich vor allem für das Material interessieren. Du solltest Fasern bevorzugen, die Feuchtigkeit schnell ableiten und den ganzen Tag über angenehm bleiben.
Synthetische Fasern wie Polyester, Polyamid oder Elasthan sind beliebt wegen ihrer schnelltrocknenden Eigenschaften, ihrer Abriebfestigkeit und ihrer einfachen Pflege. Sie sind ideal für das Skifahren bei moderaten Temperaturen oder an aktiven Tagen.
Die Merinowolle ist bekannt für ihre hervorragende Wärmeregulierung, ihre antibakteriellen Eigenschaften und ihre Weichheit. Selbst wenn sie nass ist, hat sie den Vorteil, die Wärme zu speichern. Sie ist ideal für lange, kalte Tage auf den Pisten oder für kälteempfindlichere Skifahrer.
Auf der anderen Seite sind Kleidungsstücke aus Baumwolle unbedingt zu vermeiden. Sie absorbieren Feuchtigkeit, ohne sie abzuleiten, trocknen sehr langsam und verstärken so das Kältegefühl.
Um die erste Schicht optimal zu wählen, solltest du eine eng anliegende Passform bevorzugen. Sie muss sich dem Körper anschmiegen, ohne ihn einzuengen. Flachnähte vermeiden Reibung bei Bewegungen. Bei starker Kälte bietet das thermische Leggings zusätzliche Wärme unter der Skihose.
Die zweite, isolierende Schicht
Die zweite Schicht im 3-Lagen-System beim Ski Alpin ist isolierend. Ihre Aufgabe ist es, die Wärme zu speichern. Sie verhindert ein schnelles Auskühlen bei kaltem oder windigem Wetter und hält die Wärme auch in statischen Phasen wie Pausen oder bei der Nutzung von Liften aufrecht.
Mehrere Kleidungstypen können als zweite Schicht dienen. Das Fleece ist eine sichere Wahl. Es lässt sich leicht an- und ausziehen, behält seine Eigenschaften selbst wenn nass, ist bequem und sorgt für eine gute Luftzirkulation. Wir empfehlen es für moderate Temperaturen und aktive Sportarten.
Entdecke in unserem speziellen Artikel, welches Fleece du für das Skifahren wählen sollst.
Die leichte Daunenjacke, mit Daune oder Synthetik-Füllung, kann auch über der ersten Schicht getragen werden. Sie bietet ein hervorragendes Verhältnis von Gewicht zu Wärme, ist sehr komprimierbar und bei starker Kälte effektiv. Du kannst ihr den Vorzug geben, wenn die Temperaturen sinken oder bei längeren statischen Phasen.
Die zweite Schicht ist die anpassungsfähigste des Systems. Sie kann verdoppelt, verstärkt oder reduziert werden. Für mehr Komfort: Passe ihre Dicke lieber deinem persönlichen Kälteempfinden an als an die vorhergesagte Wetterlage. So bist du sicher, schön warm zu sein, besonders wenn du kälteempfindlich bist.
Die dritte, schützende Schicht
Die dritte Schicht ist schützend. Sie bildet eine Barriere gegen äußere Einflüsse. Sie schützt vor Wind, verhindert das Eindringen von Schnee, Regen und Feuchtigkeit und bewahrt so die Wirksamkeit der inneren Schichten.
Um die richtige Skijacke zu wählen, ist die Hardshell zu bevorzugen. Im Gegensatz zur Softshell verfügt sie über eine wasserdichte Membran und ist atmungsaktiv. Das Ideal ist, eine gute Balance zwischen diesen beiden Eigenschaften zu finden.
Die Wasserdichtigkeit eines Kleidungsstücks bezeichnet seine Fähigkeit, das Eindringen von Wasser zu verhindern. Sie wird in Schmerber (mm Wassersäule) gemessen. Für das Ski Alpin auf der Piste empfehlen wir, eine dritte Schicht mit einer Wasserdichtigkeit von mindestens 10 000 mm zu wählen.
Die Atmungsaktivität hingegen ermöglicht es, Überhitzung zu begrenzen und beim Sport trocken zu bleiben. Bei einem Kleidungsstück wird sie oft in g/m²/24h angegeben, also die Menge an Wasserdampf, die der Stoff in 24 Stunden ableiten kann. Wenn du klassisches Ski Alpin betreibst, wird eine Atmungsaktivität zwischen 10 000 und 15 000 g/m²/24h empfohlen.
Wenn du wissen möchtest, welche Skihose du wählen sollst, beachte, dass Wasserdichtigkeit und Atmungsaktivität genauso wichtig sind wie bei Jacken. Egal welche Kleidung du trägst, Belüftungsreißverschlüsse unter den Armen oder an den Oberschenkeln sind ein echtes Plus. Sie ermöglichen es tatsächlich, Wärme bei intensiver Anstrengung abzuführen.
Der Schutz der Extremitäten und die Pflege
Auch wenn das 3-Lagen-System beim Skifahren einen guten Schutz und eine gute Temperaturregulierung bietet, dürfen die Extremitäten nicht vernachlässigt werden. Tatsächlich gehen Wärmeverluste vor allem über die Extremitäten vonstatten, und sie müssen daher geschützt werden.
Für die Hände kannst du Handschuhe oder Fäustlinge für das Skifahren wählen. Während Fäustlinge wärmer sind, bieten sie weniger Präzision als Handschuhe. Deine Wahl hängt vom Kältegrad und dem Verwendungszweck ab.
Für die Füße ist es essenziell, die richtigen Skisocken zu wählen. Speziell für Wintersport entwickelt, bestehen sie aus Merinowolle oder synthetischen Materialien, mit einer perfekt angepassten Dicke und einer hervorragenden Feuchtigkeitsableitung.
Schließlich kannst du deinen Kopf und deinen Hals mit einer atmungsaktiven Sturmhaube oder einer dünnen Mütze mit Schlauchschal schützen. Skihelme mit Futter sind ebenfalls empfehlenswert, um Wärmeverlust zu begrenzen. Finde heraus, was dir am besten passt.
Für einen erhöhten Schutz solltest du auch die Pflege deiner Kleidung und Accessoires nicht vernachlässigen. Ohne sie riskieren sie, ihre Eigenschaften zu verlieren, insbesondere hinsichtlich Wasserdichtigkeit und Atmungsaktivität. Für eine effektive Wäsche verwende ein Spezialwaschmittel für Funktionsbekleidung, vermeide Weichspüler und wasche bei niedrigen Temperaturen. Das Trocknen erfolgt in der Regel an der Luft.
Fehler, die beim 3-Lagen-System beim Skifahren zu vermeiden sind
Um sich beim Skifahren optimal zu kleiden, gilt es einige Fehler zu vermeiden. Zunächst das Übereinanderschichten zu vieler Lagen. Auch wenn die Idee sinnvoll erscheinen mag, riskierst du tatsächlich, die isolierende Luft zu komprimieren, was dir weniger Wärme bringt. Außerdem förderst du übermäßiges Schwitzen und schränkst die Bewegungsfreiheit ein.
Ein weiterer häufiger Fehler ist es, die Atmungsaktivität einer der Schichten zu vernachlässigen. Tatsächlich blockiert eine nicht atmungsaktive Schicht das gesamte System. Ungeeignete Unterwäsche, eine zu dichte Daunenjacke oder eine wenig atmungsaktive Jacke können Schweiß einschließen, der sich dann ansammelt und anschließend ein Kältegefühl auslöst.
Schließlich ist das Tragen von Stadtkleidung auf den Pisten nicht empfehlenswert. Gelegenheitsskifahrer greifen oft zu klassischen T-Shirts, Baumwoll-Sweatshirts oder Jeans. Das Problem ist, dass diese weder winddicht, noch atmungsaktiv, noch ausreichend isolierend für die Bedingungen im Gebirge sind.
Ob du gelegentlich oder den ganzen Winter über Ski fährst, eine qualitativ hochwertige Ausrüstung ist unverzichtbar. Wenn du dich für das 3-Lagen-System beim Ski Alpin entscheidest, bist du sicher, Komfort, Leistung und Spaß auf den Pisten zu verbinden, egal unter welchen Bedingungen. Du musst nur noch die Kleidungsstücke finden, die deinen Bedürfnissen entsprechen.
Bildnachweise: Simon Gerard und Grégoire Fauquenoi
