Sich beim Skifahren richtig zu kleiden ist nicht immer einfach. Zwischen der Vielzahl der angebotenen Modelle und der Angst, zu warm oder im Gegenteil zu kalt zu sein, wird die Wahl der Ausrüstung schnell zum Rätsel. Dabei gibt es eine Methode, um sich effektiv zu kleiden und die Tage auf den Pisten in vollen Zügen zu genießen: das 3-Lagen-System für den Ski Alpin. Cimalp erklärt Dir, wie es funktioniert.
Das Wichtigste auf einen Blick:
- Das 3-Lagen-System optimiert Atmungsaktivität, Wärme und Wasserdichtigkeit in den Bergen.
- Die erste Schicht hält die Haut trocken, indem sie Feuchtigkeit ableitet.
- Die zweite Schicht speichert Luft, um die Wärme zu erhalten.
- Die dritte Schicht bildet eine Barriere gegen Wind, Schnee und Regen.
- Die Extremitäten des Körpers müssen geschützt werden, um Wärmeverluste zu begrenzen.
Warum das 3-Lagen-System beim Skifahren?
Skifahren findet in einer kalten, feuchten und wechselhaften Umgebung statt. In den Bergen kann sich das Wetter tatsächlich innerhalb weniger Minuten verändern, und es ist wichtig, sich an diese Schwankungen anpassen zu können. Die Ski-Alpin-Bekleidung muss daher eine gute Wärmeregelung bieten, sich dem Wetter, aber auch der Intensität der Anstrengung anpassen.
Die beste Art, sich beim Ski Alpin zu kleiden, besteht darin, drei funktionale Schichten übereinanderzuziehen, von denen jede eine spezifische Aufgabe erfüllt. Dadurch wird gewährleistet, dass Feuchtigkeit abgeleitet wird, Du gut gegen Kälte isoliert bist und zudem vor äußeren Einflüssen geschützt wirst.
Wenn die Bedingungen hart sind, erweisen sich die drei Schichten als unverzichtbar. Bei mildem Wetter oder bei den ersten Anzeichen von Überhitzung musst Du lediglich eine Schicht entfernen, um Dich wohl zu fühlen, und die Belüftungs-Zips öffnen. Indem Du die Schichten zur richtigen Zeit anpasst, vermeidest Du Erkältungen und begrenzst übermäßiges Schwitzen.
Auch wenn „All-in-one"-Kleidungsstücke praktisch erscheinen mögen, bieten sie in der Realität wenig Vielseitigkeit. Abgesehen davon, dass es ihnen oft an Atmungsaktivität mangelt, was zu Überhitzung und anschließendem Auskühlen beim Anhalten führt, sind sie schwer an die Belastung und den Skifahrertyp anzupassen. Da jedes Profil anders ist, riskierst Du, beim Sport entweder zu warm oder zu kalt zu werden.
Die erste, atmungsaktive Schicht
Im 3-Lagen-System ist die erste Schicht atmungsaktiv. Beim Ski Alpin ist Schwitzen selbst bei großer Kälte unvermeidlich. Wird es nicht gut abgeleitet, riskierst Du, fröstelnd und unwohl zu werden. Die Basisschicht, die direkt auf der Haut getragen wird, ermöglicht es, die Haut trocken zu halten, indem sie ein gutes Feuchtigkeitsmanagement gewährleistet.
Um zu wissen, wie man Ski-Unterwäsche richtig wählt, sollte man vor allem auf das Material achten. Du solltest Fasern bevorzugen, die Feuchtigkeit schnell ableiten und den ganzen Tag über bequem bleiben.
Synthetikfasern wie Polyester, Polyamid oder Elasthan werden wegen ihres schnelltrocknenden Charakters, ihrer Strapazierfähigkeit und ihrer pflegeleichten Eigenschaften geschätzt. Sie sind ideal zum Skifahren bei moderaten Temperaturen oder an aktiven Tagen.
Die Merinowolle ist bekannt für ihre hervorragende Wärmeregelung, ihre antibakteriellen Eigenschaften und ihre Weichheit. Selbst nass hat sie den Vorteil, Wärme zu speichern. Sie ist ideal für lange, kalte Tage auf den Pisten oder für kälteempfindlichere Skifahrer.
Andererseits sollten Kleidungsstücke aus Baumwolle vermieden werden. Sie absorbieren Feuchtigkeit, ohne sie abzuleiten, trocknen sehr langsam und verstärken so das Kältegefühl.
Um die erste Schicht optimal zu wählen, solltest Du eine eng anliegende Passform bevorzugen. Sie soll die Körperkonturen umhüllen, ohne zu komprimieren. Flachnähte helfen, Reibung bei Bewegungen zu vermeiden. Bei großer Kälte bietet die thermische Leggings zusätzliche Wärme unter der Ski-Hose.
Die zweite, isolierende Schicht
Die zweite Schicht des 3-Lagen-Systems beim Ski Alpin ist isolierend. Ihre Aufgabe ist es, Wärme zu speichern. Sie begrenzt eine schnelle Abkühlung bei kaltem oder windigem Wetter und hält die Wärme auch in statischen Phasen wie Pausen oder bei Liftfahrten aufrecht.
Mehrere Kleidungstypen können als zweite Schicht dienen. Der Fleece ist eine bewährte Wahl. Er lässt sich leicht an- und ausziehen, behält seine Eigenschaften auch wenn er nass ist, ist bequem und sorgt für eine gute Luftzirkulation. Wir empfehlen ihn für moderate Temperaturen und aktive Sportarten.
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Die leichte Daunenjacke, aus Daune oder Synthetik-Material, kann auch über der ersten Schicht getragen werden. Sie bietet ein hervorragendes Gewichts-/Wärmeverhältnis, ist sehr komprimierbar und effektiv bei großer Kälte. Du kannst sie bevorzugen, wenn die Temperaturen sinken oder bei längeren statischen Phasen.
Die zweite Schicht ist die anpassungsfähigste im System. Sie kann verdoppelt, verdickt oder ausgedünnt werden. Für mehr Komfort denke daran, ihre Dicke an Dein persönliches Kälteempfinden anzupassen, anstatt an die angekündigte Wetterlage. So bist Du sicher, dass Du schön warm bist, besonders wenn Du kälteempfindlich bist.
Die dritte, schützende Schicht
Die dritte Schicht ist schützend. Sie bildet eine Barriere gegen äußere Einflüsse. Sie schützt vor Wind, verhindert das Eindringen von Schnee, Regen und Feuchtigkeit und bewahrt damit die Wirksamkeit der inneren Schichten.
Um die richtige Ski-Jacke zu wählen, sollte die Hardshell bevorzugt werden. Im Gegensatz zur Softshell verfügt sie über eine wasserdichte Membran und ist atmungsaktiv. Ideal ist es, ein gutes Gleichgewicht zwischen diesen beiden Eigenschaften zu finden.
Die Wasserdichtigkeit eines Kleidungsstücks beschreibt seine Fähigkeit, das Eindringen von Wasser zu verhindern. Sie wird in Schmerber (mm Wassersäule) gemessen. Für eine Praxis im Ski Alpin auf der Piste empfehlen wir, eine dritte Schicht mit einer Wasserdichtigkeit von mindestens 10.000 mm zu wählen.
Was die Atmungsaktivität betrifft, ermöglicht sie es, Überhitzung zu begrenzen und bei Anstrengung trocken zu bleiben. Bei einem Kleidungsstück wird sie häufig in g/m²/24h angegeben, also die Menge an Wasserdampf, die der Stoff in 24 Stunden ableiten kann. Wenn Du klassischen Ski Alpin betreibst, wird eine Atmungsaktivität zwischen 10.000 und 15.000 g/m²/24h empfohlen.
Wenn Du wissen möchtest, welche Ski-Hose Du wählen solltest, beachte, dass Wasserdichtigkeit und Atmungsaktivität genauso wichtig sind wie bei Jacken. Unabhängig davon, welche Kleidung Du trägst, sind Belüftungs-Zips unter den Armen oder an den Oberschenkeln ein echter Vorteil. Sie ermöglichen es tatsächlich, Wärme bei intensiver Belastung abzuleiten.
Der Schutz der Extremitäten und die Pflege
Auch wenn das 3-Lagen-System beim Skifahren einen guten Schutz und eine gute Temperaturregulierung bietet, sollten die Extremitäten nicht vernachlässigt werden. Tatsächlich gehen die Wärmeverluste vor allem über die Extremitäten vonstatten, und diese müssen daher geschützt werden.
Für die Hände kannst Du zwischen Handschuhen oder Fäustlingen für das Skifahren wählen. Fäustlinge sind zwar wärmer, bieten aber weniger Präzision als Handschuhe. Die Wahl hängt vom Kältegrad und vom Verwendungszweck ab.
Für die Füße ist es wichtig, die richtigen Ski-Socken zu wählen. Speziell für Wintersport entwickelt, bestehen sie aus Merinowolle oder Synthetik-Materialien, mit einer perfekt abgestimmten Dicke und einer hervorragenden Feuchtigkeitsableitung.
Schließlich kannst Du Deinen Kopf und Deinen Hals mit einer atmungsaktiven Sturmhaube oder einer dünnen Mütze mit Schlauchschal schützen. Skihelme mit Futter sind ebenfalls interessant, um Wärmeverluste zu begrenzen. Such Dir aus, was Dir am besten passt.
Für einen noch besseren Schutz solltest Du auch die Pflege Deiner Kleidung und Zubehörteile nicht vernachlässigen. Andernfalls riskieren sie, ihre Eigenschaften zu verlieren, insbesondere hinsichtlich Wasserdichtigkeit und Atmungsaktivität. Für eine effektive Reinigung verwende ein spezielles Waschmittel für funktionale Kleidung, vermeide Weichspüler und wasche bei niedrigen Temperaturen. Das Trocknen erfolgt in der Regel an der Luft.
Die häufigsten Fehler beim 3-Lagen-System im Skisport
Um sich beim Skifahren optimal zu kleiden, sollten einige Fehler vermieden werden. Zunächst das Übereinanderziehen zu vieler Schichten. Auch wenn die Idee gut erscheinen mag, riskierst Du tatsächlich, die isolierende Luft zu komprimieren, was Dir weniger Wärme bringt. Außerdem förderst Du übermäßiges Schwitzen und schränkst die Bewegungsfreiheit ein.
Eine weitere häufige Fehlerquelle ist das Vernachlässigen der Atmungsaktivität einer der Schichten. Wenn eine Schicht nicht atmet, wird das gesamte System blockiert. Eine ungeeignete Unterwäsche, eine zu wasserdichte Daunenjacke oder eine wenig atmungsaktive Jacke können Schweiß einschließen, der sich ansammelt und anschließend ein Kältegefühl verursacht.
Schließlich ist das Tragen von Alltagskleidung auf den Pisten nicht empfehlenswert. Gelegenheitsskifahrer greifen häufig zu klassischen T-Shirts, Baumwoll-Sweatshirts oder Jeans. Das Problem: Sie sind weder winddicht, noch atmungsaktiv, noch ausreichend isolierend für die Bedingungen in den Bergen.
Ob Du gelegentlich oder den ganzen Winter über Ski fährst – hochwertige Ausrüstung ist unverzichtbar. Mit dem 3-Lagen-System für Ski Alpin bist Du sicher, Komfort, Performance und Freude auf den Pisten zu verbinden, egal unter welchen Bedingungen. Jetzt musst Du nur noch die Kleidung finden, die Deinen Bedürfnissen entspricht.
Bildnachweis: Simon Gerard und Grégoire Fauquenoi
