Das Packen des Wanderrucksacks ist ein entscheidender Schritt vor dem Start ins Abenteuer. Du musst sicherstellen, die gesamte nötige Ausrüstung mitzunehmen, ohne dich zu überladen. Ein zu schwerer Rucksack wird schnell zur Belastung und kann sogar deine Sicherheit und Gesundheit beeinträchtigen. Entdecke, wie du das Gewicht eines Wanderrucksacks optimierst.
Das Wichtigste auf einen Blick:
- Das Gewicht des Wanderrucksacks sollte 15 bis 20 % des Körpergewichts des Trägers nicht überschreiten.
- Die Ausrüstung nach Gewicht und Wichtigkeit zu sortieren, hilft, nur das Nötigste mitzunehmen und den Rucksack leichter zu machen.
- Die schwersten Gegenstände sollten im mittleren Bereich des Rucksacks nah am Rücken platziert werden.
- Das Anpassen der Packliste nach jeder Tour hilft, das Rucksackgewicht für künftige Wanderungen zu optimieren.
Maximalgewicht eines Wanderrucksacks
Das Gewicht des Wanderrucksacks hängt von verschiedenen Kriterien ab. Es richtet sich nach der Art der Wanderung, der Reisedauer, den Wetterbedingungen, den Höhenmetern und deiner Vorbereitung. Du wirst weder denselben Rucksack noch dasselbe Gewicht für eine einfache Tagestour wie für ein mehrtägiges Trekking als Selbstversorger wählen.
Als Faustregel gilt: Das Rucksackgewicht sollte 20 % des Körpergewichts nicht überschreiten. Für Einsteiger empfiehlt sich eher ein Richtwert von 15 %. Eine 80 Kilo schwere Person kann einen Wanderrucksack mit einem Gewicht zwischen 12 und 16 kg tragen. Eine 50 Kilo schwere Person sollte dagegen nicht mehr als 10 kg schultern. Achtung: Auch wenn dieser Prozentsatz ein guter Richtwert ist, variiert er je nach Körpergröße, Statur und Fitnesslevel des Trägers.
Unsere Tipps, um den Rucksack leichter zu machen
Wenn du nicht regelmäßig wandern gehst, wirst du schnell feststellen, wie rasant das Gewicht des Wanderrucksacks steigt. Um Überlastung, Instabilität oder Verletzungen zu vermeiden, solltest du darauf achten, das Gewicht zu reduzieren.
Zuerst solltest du prüfen, welche Größe der Wanderrucksack haben sollte. Das Volumen hängt von Art und Dauer deiner Tour ab. Ein kleinerer Rucksack zwingt zum Minimalismus. Anschließend kannst du deine Ausrüstung in drei Kategorien unterteilen: unverzichtbar, nützlich und überflüssig. Setze klare Priorität auf das Unverzichtbare, ergänze mit dem Nützlichen und prüfe, ob noch Platz für Überflüssiges bleibt.
Eine weitere Methode ist es, deine Ausrüstung samt Gewicht in einer Tabelle zu erfassen. So erkennst du sofort, was am schwersten wiegt, und kannst eine erste Auswahl treffen. Anschließend wiegst du deinen Rucksack und sortierst bei Bedarf weiter aus. Achte darauf, dass dein Rucksack nicht bis zum Bersten voll ist, um Frust beim Ein- und Auspacken zu vermeiden.
Schließlich kannst du nach deiner Tour prüfen, was wirklich nützlich war und was nicht. Mit der Zeit und wachsender Erfahrung wirst du mit dem leichtestmöglichen Wanderrucksack aufbrechen können.
Erfahre, wie man einen Wanderrucksack wäscht.
Gewichtsverteilung im Wanderrucksack
Sobald du die wichtigsten Dinge für den Aufbruch ausgewählt hast, solltest du lernen, das Gewicht im Wanderrucksack richtig zu verteilen. Dafür kannst du dich organisieren, indem du ihn in mehrere Bereiche unterteilst.
Der untere Bereich des Rucksacks nimmt weiche und voluminöse Gegenstände auf. Das sind vor allem Teile, die du tagsüber nicht benötigst, sondern erst bei längeren Pausen oder in der Nacht.
Der mittlere Bereich nimmt die schwerste Ausrüstung auf. Dazu gehört vor allem Material fürs Biwak oder zum Kochen. Wir empfehlen, die schwersten Gegenstände nah am Rücken zu platzieren. Das sorgt für einen stabilen Schwerpunkt und lenkt die Last nach unten statt nach hinten.
Der obere Bereich ist für Dinge reserviert, die während der Wanderung schnell erreichbar sein müssen. Dazu gehören Regenjacke, Erste-Hilfe-Set, Wasser oder Snacks.
Schließlich ermöglichen dir die Außentaschen und Befestigungen des Rucksacks, deine wichtigen Gegenstände griffbereit zu halten. Hier kannst du dein GPS-Gerät, deine Sonnenbrille oder deine Trinkflasche verstauen. So musst du bei einer kurzen Pause nicht deinen gesamten Rucksack öffnen. Zuletzt kannst du leichte, aber sperrige Ausrüstung wie deine Isomatte oder deinen Schlafsack außen am Rucksack befestigen.
Wenn du diese Ratschläge befolgst, kannst du das Gewicht deines Wanderrucksacks optimal abstimmen. So bist du leicht unterwegs, hast die gesamte nötige Ausrüstung dabei und profitierst von einer idealen Lastenverteilung. Schöne Tour!
