Nordic Walking ist eine körperliche Aktivität im Freien, die wenig Ausrüstung erfordert. Die Wahl deiner Kleidung sollte jedoch sorgfältig und den jeweiligen Jahreszeiten angepasst sein, in denen du diesen Sport ausübst. In diesem Artikel erklären wir dir, wie man sich für Nordic Walking anzieht.
Bei warmem Wetter anziehen
Die Wahl deiner Nordic-Walking-Ausrüstung hängt von verschiedenen Faktoren ab, insbesondere vom Klima. Bei warmem Wetter sollte deine Kleidung in erster Linie leicht, nachgiebig und atmungsaktiv sein. Du kannst auf eher kurze Kleidungsstücke setzen, die eine gute Belüftung ermöglichen.
Für den Oberkörper ist ein T-Shirt aus Synthetik-Fasern wie Polyester eine gute Wahl. Es ist sehr atmungsaktiv und ermöglicht es dir, Schweiß leicht abzutransportieren. Bei der Hose hast du die Wahl zwischen Shorts, einer Trail-Leggings oder einer leichten, atmungsaktiven Hose. Deine Kleidung sollte eng genug anliegen, um Reibung beim Gehen zu vermeiden. Eine leichte winddichte Jacke kann zusätzlich in deinem Rucksack verstaut werden. Bei den Farben empfiehlt es sich, helle Kleidung zu bevorzugen, die UV-Strahlen reflektiert statt absorbiert.
Schließlich sind leichte, atmungsaktive Schuhe mit einer nachgiebigen Sohle beim Nordic Walking im Sommer oder bei warmem Wetter zu bevorzugen.
Bei kaltem Wetter anziehen
Im Winter oder bei kaltem Wetter ist es wichtig, etwas mehr Kleidung einzuplanen, um nicht zu frieren. Am besten kleidest du dich nach dem Drei-Lagen-System und wendest die Zwiebeltechnik an. Starte mit mehreren Kleidungsschichten und ziehe diese nach und nach aus, wenn sich dein Körper erwärmt.
Für die erste Schicht eignet sich eine funktionale Unterwäsche aus Synthetik-Fasern perfekt. Für die zweite Schicht kannst du eine Fleece-Jacke aus Hohlfasern wählen, die dir eine gute Wärmeisolierung bietet. Setze schließlich auf eine wasserdichte, winddichte Jacke als dritte Schicht. Sie schützt dich vor den Unbilden des Wetters.
Bei der Hose hast du je nach deinen Vorlieben mehrere Möglichkeiten. Leggings oder eine speziell für Nordic Walking konzipierte Hose sind perfekt geeignet. Die Hose bietet Komfort, Bewegungsfreiheit und schützt gleichzeitig vor Feuchtigkeit und Kälte.
Wähle außerdem flexible Schuhe mit einem wasserdichten Schaft und Sohlen mit einer rutschfesten Schicht.
Die unverzichtbaren Accessoires für Nordic Walking
Um dein Outfit zu vervollständigen, ist es wichtig, die Extremitäten deines Körpers zu schützen, besonders bei kaltem Wetter. Warme, atmungsaktive Thermo-Handschuhe, ein vielseitiges Halstuch (geeignet für Wind, Sonne und Kälte) oder ein Thermo-Stirnband eignen sich hervorragend für Nordic Walking. Bei warmem Wetter ist UV-Schutz essenziell – rüste dich insbesondere mit einer Brille und einer atmungsaktiven Kappe aus. Bei den Socken wähle Socken, die speziell fürs Wandern konzipiert sind und dir helfen, Blasen zu vermeiden.
Schließlich ist auch die Wahl deiner Stöcke sehr wichtig. Anfänger begnügen sich in der Regel mit Aluminiumstöcken mit Stahlspitze, während regelmäßige Wanderer eher zu Carbonstöcken mit Wolframspitze greifen.
Sich für Nordic Walking richtig anzuziehen ist relativ einfach. Es ist wichtig, sein Outfit sorgfältig zu wählen, um beim Sport einen angemessenen Komfort zu gewährleisten.
