Jedes Jahr entscheiden sich mehr Menschen dafür, mit dem Wandern anzufangen. Die Gründe sind vielfältig: Sie möchten sich bewegen, die Natur genießen oder neue Landschaften entdecken … Für den Einstieg brauchst Du zwar wenig Vorbereitung und Ausrüstung, doch die richtige Kleidung ist wichtig. Strapazierfähige, atmungsaktive und leichte Kleidung sorgt dafür, dass Du auf den Wegen gut unterwegs bist. Wie wählst Du also die richtige Kleidung für den Einstieg ins Wandern?
Bekleidung für den Oberkörper
Für den Einstieg ins Wandern im Sommer reicht einfache, leichte Kleidung. Bei gutem Wetter kannst Du kurzärmelig wandern. T-Shirts, Tanktops oder kurzärmelige Hemden sind leicht und atmungsaktiv. Zum Schutz vor UV-Strahlung kannst Du Kleidung wählen, die Deine Arme bedeckt. Langärmelige Hemden oder T-Shirts eignen sich dafür gut.
Fürs Wandern zu jeder Jahreszeit eignen sich funktionale Kleidung und das Drei-Schichten-Prinzip. Dieses System ist atmungsaktiv, isolierend und schützend zugleich und lässt sich einfach umsetzen. So kannst Du Deine Kleidung an die Außentemperatur anpassen.
Das Outfit besteht aus einer atmungsaktiven ersten Schicht wie einem T-Shirt aus Merinowolle oder Synthetik; die zweite, isolierende Schicht ist ein Fleece oder eine Daunenjacke; die dritte, schützende Schicht eine winddichte Jacke oder Regenjacke. Wenn das Wetter es zulässt, kannst Du die letzten beiden Schichten durch eine Softshell-Jacke ersetzen, die zugleich isolierend, schützend, winddicht und wasserabweisend ist.
Bekleidung für den Unterkörper
Auch bei der Kleidung für die Beine kommt es beim Einstieg ins Wandern auf Klima und Umgebung an. Bei schönem, warmem Wetter kannst Du atmungsaktive Shorts, eine Dreiviertelhose, eine leichte Hose oder eine Hose tragen, die sich zum Wandern in Shorts verwandeln lässt. Das elastische Material und der körpernahe Schnitt der Hose bieten Dir viel Bewegungsfreiheit und gute Atmungsaktivität. Bedenke aber: Shorts haben nur wenige Taschen und schützen Deine Beine kaum vor hohem Gras, Dornen oder Felsen.
Im Winter kannst Du eine leichte Hose mit einer Leggings für zusätzliche Isolation kombinieren. Bei Kälte ist jedoch eine gefütterte oder innen angeraute Hose besser: Sie ist deutlich wärmer und bietet mehr Schutz.
Schuhe für den Einstieg ins Wandern
Gute Schuhe sind für den Einstieg ins Wandern unverzichtbar. Daran solltest Du nicht sparen. Um passende Schuhe zu finden, orientiere Dich am Gelände, am Gewicht Deines Gepäcks und an der Dauer Deiner Wanderung.
Schuhe mit niedrigem Schaft eignen sich für den Einstieg ins Wandern. Sie sind bequem, flexibel und gut belüftet. Du kannst sie für eine mehrstündige Tour auf Wegen mit einem kleinen Rucksack nutzen. Wenn Du aktiver und mit mehr Höhenmetern wandern möchtest, kannst Du auch dafür ausgelegte Schuhe mit niedrigem Schaft wählen.
Für technisch anspruchsvollere Wanderungen mit mehr Höhenmetern und einem schwereren Rucksack eignen sich Schuhe mit mittelhohem oder hohem Schaft besser. Sie bieten mehr Grip und besseren Halt für die Knöchel.
Unverzichtbares Zubehör
Um Dich vor der Sonne zu schützen, brauchst Du passende Accessoires. Nimm zum Wandern im Sommer eine Kappe oder einen Hut mit – ein Hut schützt auch den ganzen Kopf und den Nacken –, dazu eine Sonnenbrille und geeigneten Sonnenschutz.
Um Dich vor Kälte zu schützen, musst Du Kopf, Hände und Hals bedecken. Denk an eine Mütze, ein Paar Handschuhe und einen Schlauchschal. Letzterer ist atmungsaktiver und weniger sperrig als ein Schal.
Wenn Du mit dem Wandern anfängst, brauchst Du keine hochwertige Kleidung und keine teuren Schuhe. Achte aber darauf, dass sie ausreichend atmungsaktiv sind, isolieren und Schutz bieten. Auch wenn Deine ersten Wanderungen eher kurz sind, solltest Du richtig ausgerüstet sein, falls Regen oder Wind aufkommt.
