Paris ist nicht nur ein Freilichtmuseum – es ist ein ernstzunehmendes Trainingsgelände für alle, die wissen, wo sie ihre Schritte setzen. Ob du auf der Suche nach Leistung bist, nach Höhenmetern für deinen nächsten Trail, oder nach einer Auszeit nach dem Büro – die Hauptstadt hat ein Spielfeld für dich.
Zieh deine besten Running-Klamotten an und erkunde Paris – zwischen Asphalt und Pfaden.
Finde deinen Spot auf einen Blick
| Laufstil | Idealer Ort | Besonderheit |
|---|---|---|
| Schnelle Einheiten | Parc Monceau | 1-km-Runde |
| Höhenmeter und Trail | Montmartre / Buttes Chaumont | Treppen und Gelände |
| Touristenausflug | Seineufer / Champ de Mars | 7 km mit Monumentenpanorama |
| Totale Abschaltung | Bois de Vincennes | 5 bis 15 km mitten in der Natur |
| Lange Intervalle | Canal de l'Ourcq | 10-km-Gerade |
Schnelle Einheiten in der Innenstadt
Für alle, die zwischen zwei Meetings oder vor dem Heimweg schwitzen wollen – diese Parks sind dank ihrer guten Erreichbarkeit eine sichere Wahl.
Parc Monceau (8. Arr.): Die elegante Runde schlechthin. Mit einer Runde von 1 km ist das der strategische Spot, um in der Mittagspause Runde für Runde zu drehen, ohne nachdenken zu müssen.
Jardin du Luxembourg (6. Arr.): Sehr beliebt, bietet er eine Runde von 2 km auf nachgiebigem Untergrund. Das Ambiente ist wunderschön, und der weiche Boden schont deine Gelenke, wenn du regelmäßig auf Asphalt läufst.
Parc de Bercy (12. Arr.): Dieser Spot bietet zwei Optionen. Eine kraftvolle Runde von 1 km mit einigen Treppen für Explosivität, oder die große Runde von 1,8 km, die eine Street-Workout-Zone umfasst – ideal, um deine Einheit mit Krafttraining oder Dehnen abzurunden.
Jardin des Plantes (5. Arr.): Perfekt für einen bukolischen Jogging von 2 km inmitten bemerkenswerter Bäume. Bevorzuge Wochentag-Morgenstunden, um der Menge zu entgehen und die Ruhe des französischen Gartens voll zu genießen.
Höhe gewinnen: Wo findet man Höhenmeter in Paris?
Paris ist insgesamt flach, abgesehen von einigen strategischen Stellen, wo du deine Bergausflüge oder einen anspruchsvollen Trail vorbereiten kannst.
Montmartre: Das ist der Spot der Pariser Trailrunner. Die Treppen des Sacré-Cœur zu erklimmen ist der beste Weg, um Muskelkraft und Ausdauer zu trainieren. Der perfekte Ort, um im Herzen des 18. Arrondissements positive Höhenmeter zu sammeln.
Parc des Buttes Chaumont (19. Arr.): Dieser Park ist ein echtes Auf-und-Ab-Gelände. Auf ehemaligen Steinbrüchen angelegt, wechseln sich steile Anstiege und Abfahrten ab. Es ist eine der sportlichsten Strecken der Hauptstadt, um dein Training zu stärken.
Parc Montsouris (14. Arr.): Mit einer hügeligen Strecke von ca. 1,5 km bietet dieser Park ein interessantes Relief, ohne so steil zu sein wie die Buttes Chaumont. Das Ambiente ist ruhig und bei Joggern aus dem Süden von Paris sehr beliebt.
Ausdauer und Augenfreude: die großen Achsen
Um den Paris-Marathon vorzubereiten, muss man die Schritte verlängern können, ohne von roten Ampeln unterbrochen zu werden.
Seineufer: Ein legendärer Run von 7 km, vollständig für Fußgänger. Du verbindest die Pont de l'Alma mit der Pont Royal auf dem linken Ufer, oder die Pont Neuf mit der Pont de Sully auf dem rechten Ufer. Die ideale Strecke, um die schönsten Monuments am Wasser zu bewundern.
La Coulée Verte René-Dumont (12. Arr.): Dieser Hängepark bietet eine Strecke von 4,5 km von der Bastille bis zur Porte de Montempoivre. Über dem Verkehr zu laufen, inmitten von Pflanzen und Rosensträuchern, vermittelt ein einzigartiges Gefühl der Freiheit.
Canal de l'Ourcq (19. Arr.): Von Stalingrad bis zur Villette, und sogar bis nach Pantin – diese geradlinige Strecke von 10 km ist der ideale Spot für lange Intervalleinheiten oder um dein Marathontempo zu stabilisieren.
Wilde Abschaltung im Wald
Willst du dem Asphalt und dem Lärm entfliehen? Paris hat zwei grüne Lungen, wo die Natur wieder das Sagen hat.
Wald von Vincennes (12. Arr.): Wilder als sein westliches Pendant ist er das Lieblingsgelände der Puristen. Hier gibt es Runden von 5 bis 15 km rund um die Seen und Waldwege, die die Nähe des Périphériques vergessen lassen.
Wald von Boulogne (16. Arr.): Mit 850 Hektar Wegen sind die Möglichkeiten endlos. Du kannst zwischen den großen geraden Alleen und den kurvenreicheren Pfaden rund um Wasserfälle und angelegte Gärten abwechseln.
Die Logistik des Pariser Runners: unsere Tipps
In einer Hauptstadt zu laufen erfordert etwas Organisation, um klassische Unannehmlichkeiten zu vermeiden.
Hydratation: Du musst keine Liter Wasser schleppen. Paris hat mehr als 1.200 kostenlose Wasserstellen. Halte Ausschau nach den berühmten grünen Gusseisen-Wallace-Brunnen – sie funktionieren fast das ganze Jahr und ermöglichen dir eine einfache Verpflegung unterwegs.
Öffnungszeiten und Nacht: Pariser Parks schließen in der Regel bei Einbruch der Dunkelheit, was im Winter zur Falle werden kann. Wenn du gerne abends läufst, bleibt der Champ de Mars dauerhaft geöffnet und bietet ein sicheres Ambiente unter dem Eiffelturm. Denk trotzdem daran, unsere Tipps zum sicheren Nachtlaufen mit geeigneter Reflektionsausrüstung zu lesen.
Transport: Wenn du im Vélotaf-Modus läufst oder vom Büro nach Hause joggst, prüfe die Öffnungszeiten deines Spots. Manche Parks wie der Luxembourg sind sehr strikt bei der Schließzeit – angekündigt durch einen Pfeifenton der Wächter.
Die große Monumentenrunde (ca. 10 km)
Diese Strecke ist perfekt für einen langen Ausfahrt, die Augenfreude und Laufkomfort auf den Fußgängerzonen verbindet.
- Start am Arc de Triomphe: Beginne am Fuß dieses ikonischen Monuments. Nimm die Avenue Marceau für einen sanften Abstieg zur Seine.
- Überquerung der Pont de l'Alma: Sobald du den Fluss erreicht hast, überquere ihn, um zum Quai Branly zu gelangen.
- Champ de Mars: Umrunde den Eiffelturm entlang der Rasenflächen des Champ de Mars. Das ist der ideale Ort für eine Beschleunigung auf flachem Terrain.
- Seineufer (linkes Ufer): Steig am Musée du Quai Branly auf die Quais und lauf Richtung Osten entlang des Parc Rives de Seine. Dieser vollständig fußgängerfreundliche Abschnitt ist das Paradies der Pariser Runner.
- Überquerung der Pont Royal: Gegenüber dem Musée d'Orsay überquerst du die Seine auf der Pont Royal, um auf das rechte Ufer zu wechseln.
- Ankunft im Jardin des Tuileries: Beende deinen Run stilvoll mit einer Runde durch die Alleen des ältesten Parks von Paris, mit Blick auf den Louvre.
