Paris ist nicht nur ein Freilichtmuseum – es ist ein redoutables Trainingsgelände für alle, die wissen, wo sie ihre Schritte setzen. Ob du nach Performance strebst, Höhenmeter für dein nächstes Trailrunning-Rennen sammelst oder einfach nach der Arbeit den Kopf frei bekommen willst: Die Hauptstadt hat ein Spielfeld für dich.
Zieh deine besten Running-Klamotten an und erkunde Paris zwischen Asphalt und Trails.
Finde deinen Spot auf einen Blick
| Laufstil | Idealer Ort | Besonderheit |
|---|---|---|
| Schnelle Einheiten | Parc Monceau | 1-km-Runde |
| Höhenmeter und Trailrunning | Montmartre / Buttes Chaumont | Treppen und Gelände |
| Touristen-Ausflug | Quais de Seine / Champ de Mars | 7 km mit Monumental-Kulisse |
| Totale Abschaltung | Bois de Vincennes | 5 bis 15 km mitten in der Natur |
| Langer Intervall | Canal de l'Ourcq | 10 km Gerade |
Schnelle Einheiten in der Innenstadt
Für alle, die zwischen zwei Meetings schwitzen oder vor dem Heimweg noch Gas geben wollen – diese Parks sind dank ihrer Erreichbarkeit eine sichere Bank.
Der Parc Monceau (8. Arrondissement): Das ist die elegante Runde schlechthin. Mit einer Runde von 1 km ist es der strategische Spot, um in der Mittagspause mehrere Runden gedankenlos abzuspulen.
Der Jardin du Luxembourg (6. Arrondissement): Sehr beliebt, bietet er eine Runde von 2 km auf nachgiebigem Untergrund. Das Ambiente ist wunderschön, und der weiche Boden schont deine Gelenke, wenn du regelmäßig auf Asphalt läufst.
Der Parc de Bercy (12. Arrondissement): Dieser Ort bietet zwei Optionen. Eine kraftvolle Runde von 1 km mit einigen Treppen für die Explosivkraft, oder die große Runde von 1,8 km, die eine Street-Workout-Zone beinhaltet – ideal, um die Einheit mit Kraft- oder Dehnübungen abzurunden.
Der Jardin des Plantes (5. Arrondissement): Perfekt für einen naturnahen Jogging von 2 km inmitten bemerkenswerter Bäume. Wähle Werktage am Morgen, um den Menschenmassen zu entgehen und die Ruhe des französischen Gartens in vollen Zügen zu genießen.
Höhe gewinnen: Wo findet man Höhenmeter in Paris?
Paris ist überwiegend flach, abgesehen von einigen strategischen Punkten, an denen du dich auf Bergtouren oder ein anspruchsvolles Trailrunning-Rennen vorbereiten kannst.
Montmartre: Das ist der Spot der Pariser Trailrunning-Szene. Die Treppen des Sacré-Cœur hinaufzulaufen ist der beste Weg, um Muskelkraft und Ausdauer zu trainieren. Dieser Ort ist perfekt, um mitten im 18. Arrondissement Höhenmeter zu sammeln.
Der Parc des Buttes Chaumont (19. Arrondissement): Dieser Park ist ein echtes Gelände voller Auf und Abs. Auf ehemaligen Steinbrüchen erbaut, wechseln sich steile Anstiege und Abfahrten ab. Er gehört zu den sportlichsten Strecken der Hauptstadt, um dein Training zu härten.
Der Parc Montsouris (14. Arrondissement): Mit einem hügeligen Streckenverlauf von ca. 1,5 km bietet dieser Park ein interessantes Relief, ohne so abrupt zu sein wie die Buttes Chaumont. Das Ambiente ist ruhig und bei Joggern im Süden von Paris sehr beliebt.
Ausdauer und Sehgenuss: die großen Boulevards
Um den Marathon de Paris vorzubereiten, muss man den Schritt verlängern können, ohne von roten Ampeln unterbrochen zu werden.
Die Berges de Seine: Ein legendärer Run von 7 km, vollständig für Fußgänger gesperrt. Du verbindest den Pont de l'Alma mit dem Pont Royal am linken Ufer, oder den Pont Neuf mit dem Pont de Sully am rechten Ufer. Das ist die ideale Strecke, um die schönsten Monumentenkulissen am Wasser zu bewundern.
Die Coulée Verte René-Dumont (12. Arrondissement): Dieser schwebende Garten bietet eine Strecke von 4,5 km von der Bastille bis zur Porte de Montempoivre. Über dem Straßenverkehr zu laufen, inmitten von Pflanzen und Rosenstöcken, erzeugt ein einzigartiges Gefühl der Freiheit.
Der Canal de l'Ourcq (19. Arrondissement): Von Stalingrad bis zur Villette, und sogar bis nach Pantin – diese geradlinige Strecke von 10 km ist der Traumspot für lange Intervalleinheiten oder um dein Marathontempo zu stabilisieren.
Wilde Auszeit im Wald
Du willst dem Asphalt und dem Lärm entfliehen? Paris hat zwei grüne Lungen, in denen die Natur zurückerobert hat.
Der Bois de Vincennes (12. Arrondissement): Wilder als sein westliches Pendant ist er das Lieblingsrevier der Puristen. Hier gibt es Runden von 5 bis 15 km rund um Seen und Waldwege, die die Nähe des Périphériques vergessen lassen.
Der Bois de Boulogne (16. Arrondissement): Mit 850 Hektar Wegen sind die Möglichkeiten grenzenlos. Du kannst zwischen breiten, geraden Alleen und gewundeneren Pfaden rund um Wasserfälle und angelegte Gärten abwechseln.
Die Logistik des Pariser Runners: unsere Tipps
Das Laufen in einer Hauptstadt erfordert etwas Organisation, um die klassischen Unannehmlichkeiten zu vermeiden.
Die Wasserversorgung: Du musst keine Liter Wasser mitschleppen. Paris hat über 1.200 kostenlose Wasserstellen. Halte Ausschau nach den berühmten grünen gusseisernen Wallace-Brunnen – sie funktionieren fast das ganze Jahr und ermöglichen eine einfache Wasseraufnahme.
Öffnungszeiten und Nacht: Pariser Parks schließen in der Regel bei Einbruch der Dunkelheit, was im Winter zur Falle werden kann. Wenn du gerne abends läufst, ist das Champ de Mars dauerhaft geöffnet und bietet einen sicheren Rahmen unter dem Eiffelturm. Denke trotzdem daran, unsere Tipps für sicheres Nachtlaufen mit der richtigen Reflektionsausrüstung zu lesen.
Die Verkehrsanbindung: Wenn du im Pendler-Modus läufst oder vom Büro nach Hause joggst, überprüfe die Öffnungszeiten deines Spots. Einige Gärten wie der Luxembourg sind sehr strikt mit ihren Schließzeiten, die durch einen Pfiff der Aufseher angekündigt werden.
Die große Monumenten-Tour (ca. 10 km)
Diese Strecke ist perfekt für einen langen Ausfahrt, der Sehgenuss mit Laufkomfort auf den Fußgängerzonen verbindet.
- Start am Arc de Triomphe: Starte am Fuß dieses ikonischen Monuments. Nimm die Avenue Marceau für einen sanften Abstieg zur Seine.
- Überquerung am Pont de l'Alma: Sobald du den Fluss erreicht hast, überquere ihn, um zum Quai Branly zu gelangen.
- Das Champ de Mars: Laufe rund um den Eiffelturm entlang der Rasenflächen des Champ de Mars. Das ist der ideale Ort für eine Beschleunigung auf flachem Untergrund.
- Die Berges de Seine (linkes Ufer): Steig auf Höhe des Musée du Quai Branly auf die Quais und laufe nach Osten auf dem Parc Rives de Seine. Dieser vollständig für Fußgänger gesperrte Abschnitt ist das Paradies der Pariser Runner.
- Überquerung am Pont Royal: Gegenüber dem Musée d'Orsay überquerst du die Seine am Pont Royal, um ans rechte Ufer zu wechseln.
- Ziel im Jardin des Tuileries: Beende deinen Run stilvoll mit einer Runde durch die Alleen des ältesten Gartens von Paris, gegenüber dem Louvre.
