Das Drei-Schichten-System wird von vielen Menschen bei Outdoor-Aktivitäten genutzt. Es hilft dabei, sich optimal zu kleiden: mit möglichst wenig Kleidung möglichst viel Wirkung zu erzielen. Es leitet Schweiß ab, sorgt für eine angenehme Temperatur und schützt vor schlechtem Wetter. Sehen wir uns an, welche Kleidung Du für das Drei-Schichten-System beim Wandern brauchst.
Eine atmungsaktive erste Schicht
Die erste Schicht heißt Basis-, Funktions- oder Komfortschicht. Sie liegt direkt auf der Haut und soll sie trocken halten. Sie ist atmungsaktiv, nimmt Feuchtigkeit auf, leitet Schweiß ab und verhindert, dass Dir kalt wird.
Für Deine Basisschicht kannst Du zwischen synthetischen und natürlichen Fasern wählen. Kleidung aus synthetischen Fasern hat ausgeprägte funktionale Eigenschaften: Sie nimmt kein Wasser auf, reguliert die Temperatur ohne Kältegefühl und trocknet sehr schnell. Damit eignet sie sich für intensive Belastung. Kleidung aus Naturfasern wie Merinowolle ist wärmer und nimmt Feuchtigkeit gut auf. Sie hemmt die Geruchsbildung besser als synthetische Kleidung. Bei Kälte, in der Höhe oder für mehrtägiges Trekking ist sie besser geeignet.
Eine zweite Isolationsschicht
Die zweite Schicht ist eine Zwischenschicht. Sie isoliert gegen die Kälte von außen und hält die Körperwärme zurück. Ihre isolierende Wirkung beruht darauf, dass Luft in den Fasern eingeschlossen wird. Die Zwischenschicht muss Dich warm halten und zugleich Feuchtigkeit an die äußere Schicht weiterleiten.
Als zweite Schicht tragen Wandernde meist Kleidung aus synthetischen Fasern (Fleece) oder mit Daunenfüllung (Daunenjacke). Fleece eignet sich gut bei Kälte. Es hält Dich warm und leitet Schweiß ab. Es ist in verschiedenen Materialstärken erhältlich und passt damit zu unterschiedlichen Jahreszeiten und Aktivitäten. Auch eine Daunenjacke ist bei kaltem, trockenem Wetter eine gute Wahl: Sie ist leicht, klein verpackbar und warm. Bei feuchtem Wetter raten wir davon ab, sie mitzunehmen, denn sie verliert ihre isolierende Wirkung und braucht lange zum Trocknen.
Eine schützende dritte Schicht
Die dritte, äußere Schicht ist dem Wetter ausgesetzt. Sie muss atmungsaktiv, wasserdicht und winddicht sowie ausreichend robust sein, um äußeren Belastungen standzuhalten.
Eine funktionale Jacke mit wasserdichter und atmungsaktiver Membran wie Gore-Tex® oder einer vergleichbaren Membran ist eine gute Investition. Deine dritte Schicht schützt Dich vor schlechtem Wetter und lässt zugleich Körperfeuchtigkeit entweichen. Ihre winddichte Wirkung verhindert Wärmeverluste. Die wasserdichte Jacke kann Dich das ganze Jahr über auf Deinen Wanderungen begleiten.
Das Drei-Schichten-System an die Art des Wanderns anpassen
Der Vorteil des Drei-Schichten-Systems: Du kannst es an Wetter, Außentemperatur und die Art des Wanderns anpassen. Bei starkem Wind ohne Kälte genügt beispielsweise eine Basisschicht mit einer schützenden Außenschicht. Ist es dagegen sonnig und kalt, aber windstill, kannst Du eine Basisschicht mit einer Zwischenschicht kombinieren.
Manche Kleidungsstücke vereinen das Drei-Schichten-Prinzip in einem Produkt. Eine 3-in-1-Jacke kann eine gute Wahl sein: Sie schützt vor Wind und Feuchtigkeit und bietet zugleich eine gute Wärmeisolierung. Auch Softshell kann bei günstigen Bedingungen ohne starke Unwetter als zweite und dritte Schicht dienen. Das Drei-Schichten-Prinzip gilt beim Wandern nicht nur für den Oberkörper. Du kannst es auch am Unterkörper anwenden, etwa mit Leggings, einer Hose zum Wandern und einer Regenüberhose. Beim Wandern passt sich das Drei-Schichten-Prinzip den wechselnden Anforderungen Deines Körpers je nach Aktivität an.
