Von einer sehr großen Anzahl von Outdoor-Aktivisten übernommen, ist das Drei-Schichten-System eine Methode, um sich optimal zu kleiden. Das Ziel ist, mit einem Minimum an Kleidungsstücken ein Maximum an Effizienz zu erzielen. Diese Methode ermöglicht es, Schweiß abzuleiten, eine angenehme Temperatur zu gewährleisten und sich vor Witterungseinflüssen zu schützen. Entdecken wir gemeinsam, welche Kleidung man tragen sollte, um das Drei-Schichten-System beim Wandern richtig einzusetzen.
Eine atmungsaktive Basisschicht
Die erste Schicht wird als Basisschicht, Transferschicht oder Komfortschicht bezeichnet. Sie liegt direkt auf der Haut und hat das Ziel, deine Haut trocken zu halten. Sie ist atmungsaktiv, nimmt Feuchtigkeit auf, leitet Schweiß ab und verhindert ein Kältegefühl.
Beim Kauf deiner Basisschicht kannst du zwischen synthetischen oder natürlichen Fasern wählen. Kleidung aus Synthetik-Fasern hat eine ausgeprägt funktionale Eigenschaft: Sie nimmt kein Wasser auf, reguliert die Temperatur ohne Kältegefühl und hat den Vorteil, sehr schnell zu trocknen. Sie ist ideal für intensive Belastungen. Kleidung aus Naturfasern wie Merinowolle ist wärmer und nimmt Feuchtigkeit gut auf. Sie unterdrückt die Geruchsentwicklung besser als Synthetik-Kleidung. Sie eignet sich besser bei kaltem Wetter, in der Höhe oder für ein mehrtägiges Trekking.
Eine zweite isolierende Schicht
Die zweite Schicht – die Mittelschicht – isoliert von der Außenkälte und hält die Körperwärme. Ihre isolierende Wirkung basiert auf der Fähigkeit, Luft in den Fasern einzuschließen. Die Mittelschicht muss gleichzeitig warm halten und Feuchtigkeit an die äußere Schicht weiterleiten.
Wanderer setzen in der Regel auf Kleidung aus Synthetik-Fasern (Fleece) oder Daunen (Daunenjacke) als zweite Schicht. Das Fleece ist ideal bei kaltem Wetter. Es bietet gleichzeitig Wärme und gute Schweißableitung. Es ist in verschiedenen Grammaturen erhältlich und passt sich jeder Saison und Aktivität an. Die Daunenjacke ist ebenfalls eine gute Wahl bei kaltem, trockenem Wetter. Sie hat den Vorteil, leicht, kompakt und warm zu sein. Wir empfehlen nicht, sie bei feuchtem Wetter mitzunehmen, da sie dann ihre isolierende Wirkung verliert und lange zum Trocknen braucht.
Eine dritte Schutzschicht
Die dritte, äußere Schutzschicht ist dem Außenbereich zugewandt. Sie muss gleichzeitig atmungsaktiv, wasserdicht, winddicht und ausreichend widerstandsfähig sein, um äußeren Belastungen standzuhalten.
Die Investition in eine funktionale Jacke mit atmungsaktiver, wasserdichter Membran vom Typ Gore-Tex® oder ähnlichem ist eine gute Idee. Neben dem Schutz vor Witterungseinflüssen ermöglicht dir deine dritte Schicht, den Schweiß vom Körper abzuleiten. Der winddichte Effekt verhindert Wärmeverluste. Die wasserdichte Jacke kann dich auf allen deinen Wanderungen das ganze Jahr über begleiten.
Anpassung des Drei-Schichten-Systems je nach Wanderung
Der Vorteil des Drei-Schichten-Systems liegt in seiner Flexibilität je nach Wetter, Außentemperatur und Wandertyp. Zum Beispiel kannst du bei starkem Wind und wenn es nicht kalt ist, nur Basisschicht und Schutzschicht kombinieren. Umgekehrt kannst du bei schönem, kaltem Wetter ohne Wind eine Basisschicht zusammen mit einer Mittelschicht tragen.
Einige Kleidungsstücke vereinen das Drei-Schichten-System in einem. Die 3-in-1-Jacke kann eine ausgezeichnete Wahl sein, da sie gleichzeitig Wind- und Nässeschutz sowie eine gute Wärmeisolierung bietet. Die Softshell kann bei günstigen Bedingungen (ohne starke Witterungseinflüsse) als zweite und dritte Schicht eingesetzt werden. Das Drei-Schichten-System beim Wandern ist nicht nur für den Oberkörper geeignet. Es kann auch für andere Körperpartien wie den Unterkörper genutzt werden (z. B. durch die Kombination von Leggings, Wanderhose und wasserdichter Überhose). Das Drei-Schichten-System eignet sich hervorragend fürs Wandern, da der Körper je nach Aktivität verschiedene Zustände durchläuft.
