Beim Wandern wechseln sich oft intensive Aktivitätsphasen und Ruhephasen ab. Das neigt dazu, plötzliche Schwankungen der Körpertemperatur zu verursachen, die für unsere Gesundheit gefährlich sein können. Die Aufgabe der Basisschicht und der thermischen Unterwäsche besteht darin, diese Körperwärme zu regulieren und den Schweiß abzutransportieren. Deshalb ist es wichtig, eine Basisschicht fürs Wandern sorgfältig auszuwählen. Entdecke unsere Tipps weiter unten.
Die Wahl der Materialien für die Basisschicht
Naturfasern
Kleidungsstücke aus Naturfasern (wie Wolle, Merinowolle oder Bambus) werden beim Wandern sehr häufig verwendet. Sie spenden natürliche Wärme, sind leicht und angenehm auf der Haut. Dazu kommt, dass sie die Haut nicht reizen und natürliche antimikrobielle Eigenschaften besitzen, was ein hervorragendes Geruchsmanagement ermöglicht. Sie sind jedoch recht empfindlich und können länger zum Trocknen brauchen als Kleidungsstücke aus Synthetikfasern.
Wir empfehlen die Verwendung einer Basisschicht aus Naturfasern, wenn du mehrere Tage lang wandern gehst. Du kannst sie problemlos bei Wanderungen einsetzen, bei denen aktive Phasen und Ruhephasen abwechseln.
Achtung: Baumwollkleidung ist als Basisschicht beim Wandern zu meiden. Sie ist nicht atmungsaktiv und saugt die gesamte vom Körper produzierte Feuchtigkeit auf.
Synthetikfasern
Fasern wie Polyester, Polypropylen, Polyamid oder Elasthan haben ebenfalls zahlreiche Vorteile. Kleidungsstücke trocknen schneller als solche aus Naturfasern, sind widerstandsfähiger und pflegeleichter. Sie sind jedoch schwerer, bieten kein so gutes Geruchsmanagement und spenden weniger Wärme.
Du kannst sie bei einer Wanderung mittlerer Intensität oder bei einer intensiven, aber kurzen Wanderung tragen. So hast du eine effektive Basisschicht, ohne unter Gerüchen leiden zu müssen.
Hybride Kleidungsstücke
Hybride Kleidungsstücke aus einer Mischung aus Natur- und Synthetikfasern erfüllen ihren Zweck ebenso zuverlässig. Die Materialien sind effizient auf die verschiedenen Körperzonen verteilt, um eine gute Atmungsaktivität und eine effektive Wärmeregulierung zu gewährleisten.
Die Bedeutung der Kleidungsdicke
Bei der Wahl der Basisschicht spielt die Dicke des Kleidungsstücks eine wichtige Rolle. Auch wenn die Aufgabe der Basisschicht darin besteht, eine gute Atmungsaktivität zu gewährleisten, und die des Fleece, Isolation zu bieten, wirkt sich die Dicke des Kleidungsstücks auf die erzeugte Wärme aus. Je dicker, desto isolierend – aber auch desto weniger atmungsaktiv. Die Basisschicht wird daher je nach Bedarf und der Art der Umgebung gewählt, in der du dich bewegen wirst.
Das Flächengewicht des Gewebes wird in den Produkteigenschaften oft in Gramm pro Quadratmeter angegeben. Je höher die Zahl, desto dicker und wärmer das Kleidungsstück. Hier einige Richtwerte – sie können je nach Material variieren:
- Unter 150 g/m²: für intensive Aktivitäten oder bei hohen klimatischen Bedingungen.
- Zwischen 150 und 190 g/m²: vielseitiger Einsatz das ganze Jahr über oder bei gemäßigten bis kalten Bedingungen.
- Zwischen 190 und 250 g/m²: moderate Aktivität, ideal für kältere Bedingungen.
- Über 250 g/m²: wenig intensive Aktivität oder bei sehr kaltem Wetter.
Der Schnitt der Basisschicht fürs Wandern
Ein weiteres wichtiges Element bei der Wahl der Basisschicht fürs Wandern ist der Schnitt des Kleidungsstücks. Der Schnitt kann je nach ausgeübter Aktivität variieren. Ein zu weiter Schnitt lässt Wärme entweichen, ermöglicht aber eine größere Bewegungsfreiheit. Ein zu enger Schnitt bewirkt das Gegenteil: Er hält die Wärme besser, schränkt aber die Bewegungen ein. Beim Wandern ist es am besten, einen Mittelweg zu finden, um eine Basisschicht zu erhalten, die eng genug am Körper anliegt und gleichzeitig eine gute Bewegungsfreiheit ermöglicht.
Schließlich ist auch die Wahl der Nähte zu berücksichtigen. Immer mehr Basisschichten werden ohne Nähte oder mit Flachnähten gefertigt. Sie haben den Vorteil, zusätzlichen Komfort zu bieten, da sie durch die Körperbewegungen keine Hautreizungen verursachen.
Die richtige Basisschicht für Wandern zu wählen ist sehr wichtig. Sie sorgt für die Regulierung der Körperwärme. Je nach Intensität der Aktivität, ihrer Dauer und der Jahreszeit kannst du auf verschiedene Basisschicht-Modelle zurückgreifen.
