Du hast dein Ziel für deine nächste Trekking-Wanderung sicher schon gewählt – bald ist es Zeit, den Rucksack zu packen. Das ist oft eine Quelle von Stress oder sogar Frust. Hier sind einige Tipps, um das Packen deines Rucksacks zu optimieren und fast leicht loszuziehen!
Wir gehen davon aus, dass du bereits den richtigen Rucksack für deine Route gewählt hast und bereits die Methode kennst, um das Gewicht beim Wandern zu reduzieren!
Das Befüllen deines Wander-Rucksacks
Den Rucksack richtig zu befüllen ist wichtig, um zu vermeiden, dass er unausgewogen ist, sich bewegt, dich ermüdet und verletzt.
Eines der wichtigsten Prinzipien ist, die schwersten Gegenstände zuerst nah an deinem Rücken zu verstauen. Um diese Gegenstände zu platzieren, lege deinen Rucksack auf den Boden und vermeide dabei auch seitliche Ungleichgewichte.
Eine weitere wichtige Regel: Gegenstände, die häufig entnommen und benutzt werden, müssen leicht zugänglich sein und nahe an den Öffnungen verbleiben.
Befolge dann die folgenden Grundsätze:
- Am Boden des Rucksacks: die leichtesten Gegenstände. Bei Trekking-Rucksäcken mit direktem Zugang zum Bodenfach legt man auch Kleidungsstücke für den Tag oder häufig benötigte Dinge hinein.
- Nah am Rücken und oberhalb des Rucksackbodens: die schwersten Gegenstände.
- Im oberen Bereich des Rucksacks und in den Seitentaschen: Gegenstände für den Tagesbedarf, wobei darauf zu achten ist, dass jede Seitentasche ein gleichwertiges Gewicht hat.
- Unter der oberen Tasche: leichte Gegenstände, die schnell zugänglich sein müssen, wie Schlüssel oder wichtige Dokumente
- In der oberen Tasche: alle empfindlichen Gegenstände, die nicht durch ein anderes Gewicht belastet werden dürfen.
An der Außenseite des Rucksacks befestigt man eher voluminöse und leichte Gegenstände: Eine Isomatte oder ein Bodenteppich lässt sich gut an den dafür vorgesehenen Befestigungspunkten deines Rucksacks anbringen. Achte jedoch darauf, dass sie sich nicht bewegen, und befestige sie gut.
Weitere Tipps zur Vorbereitung des Rucksacks
Es empfiehlt sich, deine Sachen gut aufzuteilen: Du kannst einen Stoffbeutel für deine Kleidung nutzen oder wasserdichte Beutel für Lebensmittel. Vakuumbeutel sind sehr praktisch, um Volumen und Platz in deinem Rucksack zu gewinnen.
Ein Regenüberzug kann deinen Rucksack auch vor möglichen Wetterunbilden schützen: So vermeidest du, abends einen tropfnassen Rucksack zu haben.
Wenn du in einer Gruppe unterwegs bist, kannst du die Last aufteilen und vor allem prüfen, ob ihr Dinge doppelt eingepackt habt – so lässt sich auf diese Weise etwas Gewicht einsparen.
Den Rucksack richtig einstellen
Das Prinzip, das die Einstellung eines Rucksacks leitet, ist die Lastverteilung. Damit die Träger deines Rucksacks deine Schultern ohne übermäßigen Druck durch einen Kipphebel-Effekt umschließen, muss die Last vom unteren Rücken und dem Becken getragen werden.
Um eine optimale Einstellung deines Rucksacks zu erhalten, befolge diese Schritte:
Befülle deinen Rucksack mit einer normalen Last, bevor du die Einstellungen vornimmst.
Stelle den Abstand zwischen den Trägern und dem Lendengürtel des Rucksacks ein. Dafür stehen dir in der Regel zwei Verstellmöglichkeiten zur Verfügung: ein Klettverschlussband, das an einer Art graduiertem Brustpanel eingestellt wird, oder ein System aus Rohren und Gleitschienen. Dieses letztere System ermöglicht eine Feineinstellung und eine bessere Dämpfung der Rucksacklast.
Löse dann unbedingt alle Gurte und Riemen deines Trekking-Rucksacks komplett, lade ihn dann mit deiner Wanderkleidung und deinen Schuhen auf den Rücken. Stelle anschließend den Bauchgürtel um das Becken ein. Er sollte angepasst, aber nicht zu fest sein (du musst deinen Bauch einige Zentimeter weit ausdehnen können, ohne Beschwerden zu verspüren).
Passe anschließend die Länge der Träger an, sodass sie auf den Schultern aufliegen und der Rucksack gut am Rücken sitzt. Du musst einen Finger unter den Träger schieben können, ohne Kraft aufwenden zu müssen. Stelle danach die kleinen Lastverteilerriemen ein.
Achte schließlich darauf, dass du keine schmerzhaften oder unangenehmen Druckpunkte hast.
