Im Herbst wandern heißt oft, die letzten milden Tage vor dem Winter zu genießen und wunderschöne Landschaften in leuchtenden Farben zu erleben. Sich in der Übergangszeit richtig anzuziehen, kann jedoch eine Herausforderung sein. Hier sind einige Tipps und Bekleidungsvorschläge fürs Herbstwandern, die Dir helfen sollen, die richtige Wahl zu treffen und perfekt geschützt auf den Weg zu gehen.
Herbst-Wanderbekleidung: der Oberkörper
Im Herbst ist die Hauptkonstante, mit der man sich überall auseinandersetzen muss, die Temperaturschwankung im Tagesverlauf. Die Amplituden sind größer als in anderen Jahreszeiten, und um damit umzugehen, muss man wirklich das funktionale Drei-Lagen-System anwenden.
Du solltest daher warme und atmungsaktive Unterlagen bevorzugen, die Schweiß ableiten. Diese werden direkt auf der Haut als erste Schicht getragen. Darüber kannst Du Kurzarmhemden, Langarmhemden und wärmende Westen tragen. Ganz oben drüber empfiehlt sich eine Jacke, die gegen Witterungseinflüsse schützt (Wind und Regen). Sie muss wasserdicht und atmungsaktiv sein.
Wenn Du sie kompakt genug wählst, kannst Du sie leicht in Deinem Rucksack verstauen, wenn das Wetter es nicht erfordert, sie zu tragen.
Für die kälteren Perioden empfiehlt es sich, eine Zwischenjacke mitzunehmen. Zum Beispiel ein warmes und leichtes Fleece, das Dir wirksamen Schutz vor Kälte bietet.
Herbst-Wanderbekleidung: der Unterkörper
Im Herbst beim Wandern empfiehlt es sich, eine leichte lange Hose und eventuell eine etwas wärmere funktionale Hose mitzunehmen. Die leichte Hose kannst Du nach dem 15. November (je nach Region) beiseitelegen, wo sie weniger nützlich sein wird. Eine wandelbare Hose kann zu Saisonbeginn ebenfalls interessant sein. Sie erlaubt es Dir, die Sonnenstrahlen und milden Temperaturen zu genießen, indem Du sie in eine Bermuda oder Shorts verwandelst. Wähle in jedem Fall immer ein funktionales und auf das Wandern abgestimmtes Kleidungsstück. Das bietet Dir eine gute Bewegungsfreiheit und verhindert übermäßige Reibungsstellen. Flachnähte sind hier entscheidend, um stundenlang beschwerdefrei unterwegs zu sein. Eine etwas wärmere funktionale Hose
Wenn Du ein Biwak oder eine Nacht in der Hütte bei Wochenend-Wanderungen planst, ist eine lange Thermoleggins für die Nacht sehr angenehm. Sie schützt vor Kälte und Du kannst sie direkt nach Deiner Wanderung anziehen, um Deine Muskeln nach der Anstrengung zu schonen (Kälte kann schnell zu Muskelkrämpfen führen).
Herbst-Wanderbekleidung: die Socken
Die Wahl der Socken und Schuhe fürs Wandern ist im Herbst wichtig: Die kühleren Temperaturen und die Feuchtigkeit schaffen schwierigere Bedingungen für die Füße, weshalb es unerlässlich ist, sich ernsthaft auszurüsten.
Zunächst sind Schuhe natürlich unverzichtbar: Es ist notwendig, mit Wander- oder Trekkingschuhen zu gehen. Je nach Gewohnheit kannst Du Dich für Wanderschuhe mit mittlerem Schaft oder leichte Wanderschuhe mit niedrigem Schaft entscheiden, wobei Letztere auf feuchtem Untergrund weniger sicher sind.
Bei den Socken solltest Du nicht den Fehler machen, mit normalen Stadtschuhen-Socken oder nicht für das Wandern geeigneten Sportsocken loszugehen. An einem langen Wandertag kann das einen erheblichen Unterschied in Sachen Komfort und Fußgesundheit ausmachen. Du brauchst also leichte Wandersocken. Ideal wären bequeme Merinowolle-Socken, die für lange Anstrengungstage optimal sind. Mit einem guten Merinowolle-Anteil in der Zusammensetzung wird die Geruchsbildung reduziert.
Zur Erleichterung der Regeneration ist es auch möglich, Kompressions-Erholungssocken zu verwenden. Sie helfen wirklich, das Müdigkeitsgefühl zu reduzieren und verringern die Wahrscheinlichkeit von Krämpfen und Wadenschmerzen erheblich. Und sie sind einfach zu benutzen: Einfach nach Deiner Wanderung anziehen und 2 bis 4 Stunden tragen, um den Blutfluss wieder anzuregen.
Herbst-Wanderbekleidung: die Schuhe
Schließlich sind die Schuhe das letzte unverzichtbare Kernstück beim Wandern. Ob hoher Schaft, mittlerer Schaft oder niedrige Variante – wähle ein Paar Wanderschuhe, das zu Deinen Bedürfnissen, dem Gelände und der Jahreszeit passt.
Letzter Tipp vor dem Aufbruch zur Wanderung: Informiere Dich vorab über die Bergwettervorhersage!
