Sin duda no hay nada más personal que la elección de un par de zapatillas de senderismo: cada uno tiene una forma de pie específica, unas sensaciones particulares y somos, de forma desigual, más o menos sensibles a las ampollas y otros fenómenos desagradables. Pero dicho esto, cuando llega el momento de elegir un nuevo par, debes tener en mente algunos criterios esenciales para no equivocarte: siempre podrás «mezclarlos» después con tu opinión personal. El objetivo de este artículo es, por tanto, darte las claves esenciales que pueden guiar tu selección y tu compra.
Tus zapatillas: tu primera garantía de seguridad
Es fácil entenderlo con el coche: unos buenos neumáticos son esenciales para la seguridad óptima de tu vehículo. A nadie se le ocurriría salir a un largo viaje con neumáticos de mala calidad, desgastados o, peor aún, comprados a bajo precio sin consideraciones técnicas. Pues bien, lo mismo ocurre con las zapatillas. Son tu superficie de contacto durante el senderismo. Además, cuando se camina en montaña o en terreno ondulado, sin hablar siquiera de alpinismo, la zapatilla juega un papel primordial. La calidad del agarre de la suela y una rigidez adecuada permiten controlar los travesaños, las superficies resbaladizas como las pendientes herbosas, los terrenos húmedos y la nieve. No olvides que la gran mayoría de los accidentes provienen de una caída, un resbalón o una pérdida de equilibrio, y que la zona más afectada del cuerpo humano es la parte inferior, con una alta concentración en el tobillo y el pie.
Veamos juntos los 3 criterios de seguridad de una buena zapatilla de senderismo:
La rigidez:
es esencial para la sujeción del pie y el agarre en terreno montañoso. Evitará los esguinces y torceduras y guiará tu apoyo de manera firme y sin dudas. La rigidez de una zapatilla es esencial también en terreno blando (arena, barro, tierra...). En montaña, la falta de rigidez de la zapatilla se traducirá, a la larga, en falta de estabilidad para el pie, que buscará instintivamente compensar con un esfuerzo muscular. No dudes por tanto en elegir zapatillas bastante rígidas. Con un calce adaptado a tu pie, no sufrirás con una zapatilla rígida y comprobarás que esta te aportará el confort y la seguridad: la zona tobillo-tibia se ve muy solicitada durante la marcha y cuando no está suficientemente sostenida por una zapatilla rígida y alta, sufrirá los esfuerzos que exige el terreno, de la misma manera que un vehículo en las curvas cuando tiene las suspensiones desgastadas.
La sujeción:
un buen sujeción es el resultado de una zapatilla adaptada a tu pie, con una caña alta, que viene a sostener la articulación del tobillo y la parte baja de la tibia. Una buena sujeción será también la garantía de una menor fatiga a la larga.
El agarre de la suela:
el agarre de una zapatilla de senderismo depende de la calidad del material utilizado y de su dentado. En general, las gomas más blandas tienen un mejor agarre sobre la roca y las superficies pedregosas, pero se desgastan más rápido, lo que puede ser una desventaja. Las gomas duras serán más resistentes pero a veces pueden tender a resbalar. Se buscará por tanto un compromiso eficaz en función de los terrenos practicados, aunque en el mercado ya existen muy buenas suelas, con una longevidad y un agarre en roca satisfactorios incluso en superficie húmeda.
Más allá del aspecto de seguridad, debes estar muy atento a los criterios de confort para la elección de tus zapatillas de senderismo.
Protección / Impermeabilidad
Se trata de un punto fundamental para las actividades de montaña. Lo esencial está en el equilibrio entre impermeabilidad y transpirabilidad. En efecto, algunas carcasas de plástico son muy impermeables, pero bastante malas en transpirabilidad. El pie transpira durante el esfuerzo y necesita una zapatilla a la vez protectora frente al elemento acuoso pero transpirable para evacuar su propia humedad. Cuando una zapatilla tiene mala transpirabilidad, te molestará el aspecto húmedo de la transpiración (con riesgos de desarrollo de gérmenes) y también tendrás una sensación de congelación cuando el frío se instala sobre un pie húmedo y confinado.
Mi práctica durante décadas me lleva a pensar que la membrana y el forro interior son esenciales para combatir los pies mojados. Deben ser a la vez impermeables y transpirables. He podido comprobar que los de tipo Gore Tex ofrecen un gran confort y una excelente calidad, manteniéndose en una gama de precios asequible.
La talla
Para elegir tu talla, hay que ir a lo sencillo: en general, para las zapatillas rígidas y muy rígidas, elige una talla más que la que usas en la ciudad. Para una zapatilla algo menos rígida, bastará con media talla más. Por último, hay que desterrar la idea de que las zapatillas se aflojan con el tiempo. Revisa tu armario: raramente verás una zapatilla alargarse con los años. Como mucho, el calce se ensanchará un poco y las plantillas interiores se comprimirán ligeramente, pero si tu zapatilla es demasiado pequeña al principio... ¡seguirá siéndolo! En senderismo, si eliges una zapatilla con una talla más que la que usas a diario, con el grosor de los calcetines utilizados en montaña, deberías estar en una zona de confort óptima para tu pie.
Otros componentes esenciales de una zapatilla de senderismo
• Gancho autobloqueante: permite bloquear el ajuste completo o la parte inferior del apriete para regulaciones más precisas y asegura la sujeción de la zapatilla durante la marcha. Se puede apretar más en los descensos que en las subidas para sostener el pie. No es indispensable, pero puede ser una ventaja en los recorridos más difíciles.
• Absorción de los impactos: muy importante para absorber las vibraciones y aliviar así las articulaciones del senderista y sus lumbares. Esta parte la ofrece en general la forma anatómica de la zapatilla y la presencia de una plantilla intercalar. Para los recorridos de larga distancia, los terrenos accidentados y con carga, la calidad de la amortiguación es primordial. • Caña: Puedes elegir zapatillas de senderismo de caña alta o caña baja. Puede ser en mesh, sintético, serraje, nobuk, cuero... La calidad del material utilizado es esencial para la longevidad de tu zapatilla y para una buena sujeción. • Protector de piedras: Parte rígida en la parte delantera de la zapatilla que evita los golpes y limita también la abrasión de la parte delantera de la zapatilla.
Por último, un consejo final: no salgas a un trekking de varios días con un par absolutamente nuevo, ¡recién sacado de la caja! Haz, como mínimo, entre 5 y 10 salidas antes: primero, eso te permitirá asegurarte de que no sufres y de que no detectas ningún problema; después, permite que la zapatilla se adapte un poco a tu pie y te ofrezca un confort optimizado. No descuides tu zapatilla de senderismo: merece un cuidado especial y, sobre todo, una elección seria y atenta. Hoy en día existe una amplia oferta de zapatillas técnicas para todos los presupuestos. Así, por ejemplo, CimAlp ha desarrollado una colaboración que permite a sus clientes descubrir una gama de zapatillas técnicas y cómodas en una horquilla de precios razonables. ¡No dudes en echarles un vistazo antes de tu próximo trekking!
